klatę

[...] się nie podoba szukaj szczęścia z innym programem. Jeśli pomimo trzymania się sztywno programu przez najbliższe miesiące nie będzie przyrostu siły to przyjmę to na klatę i dam sobie spokój z treningiem siłowym i będę sobie ćwiczył typowo rekreacyjnie.Zanim to jednak nastąpi powalczę.Na dole ciekawy art. dlaczego nie 5x5 jak w [...]

siemano!! wczoraj był 1 trening po kjontuzji.... hrhrhr myslałem ze bedzie lepiej ale gorzej było tylko w wyciskaniu na klate... załozyłem 30kg nie wiecej przy 50kg dziwne jakieś uczucie na dłowni w miejscu złamania miałem... ni ból takie hukowe... mam nadzieje ze z dnia na dzien bedzie lepiej.. wymysliłem juz na to patent nawet <yes> bo [...]

nom wczoraj mnie powalila grypa i dzisiaj sobie darowalem trening we wtorek juz czulem atak wirusa ale koorva klate z tricepsem tak dokooorwilem ze szok

100 n klate waga 105-kozaczyna z niego

W takim razie mnie uspokoiles :-) widocznie bledne info dostałem. Biore to na klate :-)

[...] Jak tak to rob wykroki z hanltami w rękach a jak uzbierasz na stojaki to zakup i wiesz co masz robic:D Najwazniejsze to sie nie poddawac xD pozdro Dla mnie to już dobre ciężary ;) przykładowo na klatę biorę 35 - 47 i nie oszałamia to zbytnio, ale każdy kiedyś zaczynał ;)) Mam stojaki tylko przy ławce i nie ma jak z nimi. Wykroki dobra myśl :)

Mono Universala brałem na swoim pierwszym cyklu kreatynowym. Byłem wtedy po 1,5 roku ćwiczeń. Trzymałem diete i brałem tylko mono. Efekty po 2 miesiącach (przed i po) : WAGA - 69 kg - 75 kg NA KLATE - 85 kg - 100 kg Polecam tą kreatynę. :)

[...] że nie mogę się skupić bo ciągle j**anie i dupy w głowie. Dorzuciłem też dekę z bioniche, już chyba 2 tydzień leci i ewidentnie czuję poprawę na łokciach. Wczoraj zrobiłem klatę to nie czułem skrzypienia i kłucia w łokciach, ostatnio przy każdym wyciskaniu mnie bolały. A dodam, że jechałem 3 tygodnie wcześniej inna dekę innego labu i cały czas [...]

[...] Zamiast rozpiętek jako ostatnie ćwiczenie wrzuciłem 3 serie dipów - bo nie robiłem ich od wakacji. Na rozruch zrobiłem bez obciążenia aby przypomnieć mięśniom ruch. https://youtu.be/ODOL_4VDcWE https://youtu.be/FbVt9nIYPXQ Ogoliłem klatę do oceny mostkowego ale i tak przydałoby się jeszcze trochę tłuszczu pozbyć. https://youtu.be/xdCbN3tQfxg

ja pierdzielę jaka miazga ! Polecam chociaż spróbować. Zestaw konkretny ale ja bym coś w nim poprawił tylko jeszcze nie wiem co %-) Tez polecam :-D, to tylko tak strasznie wygląda :->. Ja się zastanawiałem nad podobnym zestawem na klate ;-)

[...] na kilka miesięcy dobrze ci zrobi. Nie chcę być jak Arnie, . Nie martw się, nigdy nie będziesz ;-) Oj możesz się jeszcze zdziwić i to Jezoo będzie kilerem jeśli chodzi o klatę, no ale obecnie WL jest na poziomie takim, jak rozpiętki u Arnolda. };-) Ja nawet takimi sztangielkami nie wyciskam. 8-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-06 [...]

[...] - nie wiem czy nie przesadziłeś z tym rozgrzewkowym <40 leżąc bez możliwości bujnięcia, ja robiłem tak 20-30 i wchodziło ekstra, 40kg nie mogę sobie wyobrazić ;-) Kabo --na klatę bierzesz tyle więcej i pasuje :-)) --gdy ćwiczenie robi się częściej niż sporadycznie oraz dokłada do "pieca" to ciężar rośnie ,już za stary wyjadacz jesteś aby [...]

Dobry plan treningowy na klatę i 100kg będzie na rozgrzewkę. ;-D Sam miałem problem z klatką, ale jak się zabrałem za siebie, to w przeciągu 7 miesięcy poprawiłem WL o 25kg na masie. Na redukcji udało się uzyskać podobne wyniki jak na masie, ważąc 16 kg mniej. %-) Chyba też sprawdzę swoje obecne możliwość, bo od grudnia coś tam się poprawiłem, a [...]

Klata i tricepsy. Przez tą przerwę zapomniałem jak się wyciska - nie mogłem się nawet na ławeczce ułożyć }:-( Szło opornie ale zmasakrowałem klatę porządnie. WL chyba 8 serii + 3 x 1 x 92kg dla rozruchu. Nie było asekuracji to nie szalałem. Do tego dipy, WL skos+, statyczne trzymanie hantli i rozpiętki. Na triceps wyprosty na wyciągu nachwyt, [...]

[...] przełamać trochę psychikę i zastosować mind set, czyli żonka dokłada talerze a ja wyciskam bez patrzenia :-) Więcej optymizmu, w razie niepowodzenia będziesz się rolował. %-) No ale żona chyba pomoże ? :-D Obejrzyjcie sobie MILFA jak 100kg na klatę ciśnie z konkurencyjnej firmy na K. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-20 10:59:19

Ładnie klatę wymęczyłeś, ja wczoraj nie miałem siły jej robić. %-) Za tydzien będzie trzeba coś zmienić, bo zanotowałem już regres na tej partii. %-)

Ładnie klatę wymęczyłeś, ja wczoraj nie miałem siły jej robić. %-) Za tydzien będzie trzeba coś zmienić, bo zanotowałem już regres na tej partii. %-) Na koniec też już nie miałem siły i rozpiętki z hantlami zamieniłem na gumy bo przy wyciskaniu hantli już barki mi wysiadły - szczególnie tylne aktony - i nie trzymały postawy. Mnie taki regres [...]

[...] jedzonkiem ;-) Może nie będzie tak efektowna jak redukcja Kabo czy Macka ale jestem dobrej myśli i wyciągnę jakieś żyły na wierzch :-) Nóg jakby co to nie ogóle ;-) Plecy, klatę, brzuch owszem. Muszę się jeszcze trochę ogarnąć wiedzowo z niektórymi sprawami na redukcji aby uniknąć efektu kapcia jak ostatnio ;-) Waga Ci skacze od temperatur [...]

dokładnie tak jak piszesz u mnie przede wszystkim barki odpoczęły, w klatę przestały skurcze łapać itd :-)

Przerwę muszę zrobić, bo przez ostatnie 9 tygodni tylko 1 dzień miałem wolny od treningu, jutro jak wstanę, to się okaże czy zrobić sobie wolne, czy iść klatę pompować. %-) Ja redukcję zacząłem od deload, większą uwagę zwracam teraz na szczegóły i ćwiczenia uzupełniające, lecz mam jedno najcięższe ćwiczenie, w którym staram się progresować co [...]