klatę

Cwiczylem sam bicek i klate tylko przez marzec. Od tego czasu regularnie robie tygodniowe przerwy co 4-6 tygodni.

Jakoś mało serii w tym treningu 8 serii na klate Bazuj na ławce prostej i skosie w górę bo to są podstawowe ćwiczenia skos w dół stosuj jak masujesz odpowiednio klatke ,żeby ją fajnie podciąć trzeba mieć co podcinać. A co do Twojego pytania ja polecam kompleksowe treningi klatki z tego względu ze takie miejscowe katowanie klatki wydaje sie [...]

rion a mógłbys poprostu napisac przy których cwiczeniach robic progresje?? bo jeszcze nad tym główkuje i jescze jedno oje pytanie niewiem czy jak bede robił klate to czy dam rade zwiekszac ciezar o2,5kg mam siłe w łapach ale nie chce na poczatku tak szalec moze bede zwiekszał o 1kg,1,5kg,2kgitp to zalezy jak dam rade. Poza tym jak bede robił [...]

[...] rekordów)... druga sprawa co masz na myśli masa czy chodzi Tobie o wygląd sportowy np. bokser , lekkoatleta czy o pakera z 45 cm w bicepsie , który "wali" na klatę 200 kg.Sprawa nr.2 czyli kondycja - jak jesteś wybiegany na dzień dzisiejszy czy szybko łapiesz kondycje i jakie masz obecnie czasy z poszczególnych norm z [...]

1.Poniedziałek: Klata,Triceps Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 14,12,10,8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x 8,6,4 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x 12,10,8 -pompki 4x max Triceps: [...]

przesadzacie, czepiacie sie chlopaka, miesnie sa, napisz jakie e.w. suple byly oraz zapodaj jeszcze fotki plecow, klate bokiem i...nogi poka poka

Ale 4 ćwiczenia tylko na klate?

Kurde na samą klate 4 cwiczenia... hmm. Trzeba sprobowac :) Jak w bicu przez 3 tygodnie podskoczylo o 1 cm to i w klacie da sie zrobic! Dzieki wam!

Jak zjesz 100g sera i 150g chleba, i jeszcze cwiczysz ramiona czy barki lub klatę to 1h starczy. ja bym po tym zemdlał na treningu generalnie 1-2h przed. Poniżej 1h bym nie schodził. To co zjesz ma być w krwioobiegu a nie w brzuchu w trakcie nic bym nie pił. Zresztą czytałem właśnie jakiś art na ten temat.Podobnego zdania jest szef Fitness [...]

ERG gdzie jest cos na tylni akton barkow? Wyciskanie na bary dal bym na poczatek. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Trening napisalem z wlasnego doswiadczenia i mi tak pasowalo Klatka i tric po barkach? Chyba bedzie ciezko ale tu trzeba zobaczyc jak zareaguje na to sam zawodnik. generalnie ma dzien przerwy, jesli nie bedzie dawal rady moze [...]

klate cwicze juz od 6 miesiecy kiedys robilem codziennie i teraz wiem ze to bylo złe miałem miesieczna przerwe od kwietnia do maja a teraz cwicze raz w tygodniu 14 serii samego wyciskania najpierw robie 12 powtorzen a potem to ile juz moge

Kamiru : z rozstepami nie mam problemow bo jak juz mowilem , jakis czas temu mialem 175cm wzrostu i 105 kg wagi , wiec skóry mam jak przerosniety bulldog , a co do wagi to owszem nie widac tego , bo sadze ze jakies 2 kg to czysta woda ktora zejdzie w tydzien 2 , a co do siły to nie wydaje mi sie zeby było słabo <no poza nogami i plecami , ale [...]

czternascie serii?? tego samego cwiczenia ?? koles a barki cwiczysz czy tylko klate cały czas. juz lepiej rób piramidki 12-10-8-6 ze zwiekszajac ciezar

Zmodyfikuje troche Twoj plan. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi skos w góre, neutralny 4x(14-12-10-8) - za duzo powt, jak juz chcesz ich tyle to rob 12,10,8,8 -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x(16-14-14-12) - j/w 12,10,8,8 -rozpietki 3x10 Tricepsy -pompki na poreczach 3x10 -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek w siadzie [...]

Jak zamienie i bede robil klate z bicepsem, a plecy z tricepsem to bedzie dobrze?

Na zatłuszczona klatę to powinno się robić aeroby czy ćwiczenia na rzeźbę? Raczej to 1 bo raczej nie ma co rzeźbić tłuszczu:D Sam sobie odpowiedziałeś. Ale po pierwsze - najważniejsza jest dieta. Po drugie - nie ma miejscowego spalanie tłuszczu. Czyli jak zaczniesz redukcję to tłuszcz generalnie schodzi równomiernie z całego ciała (generalnie, bo [...]

Ja kupilem na allegro pulsometr za 56 zl (Sanitas SPM 20) z paskiem na klate.To moj pierwszy pulsometr wiec ciezko mi go porownac do jakiegos innego,ale wydaje mi sie,ze jego wskazania sa poprawne.

aż dziw, że taki słabyś w wycisku na klate

28 lat i tyle zapalu masz do treningu, grubo, wiekszosc konczy kariere przed 18tka a reszta przed 20tka. Kiedys widzialem dziadka na silce z butla tlenu, ktora tachal za soba na kolkach, tak apropo to dobrze dawal, klate to chyba robil z 60 kg na serie. Ale 28 lat to jeszcze nie tak duzo HRHRHRHRHHRHRHR zeby nie bylo RIPAHZA STORM I SHOCK [...]

starz, ale w czym :PP biegam już 1,5roku , pakuje dorywczo 3x w tygodniu , ale tylko nogi , klate , brzuch , grzbiet gdzieś tak od roku