klatę

na klate przy wadze 62.7 na zawodach w otwocku byłem 3 w kategori do 67.5 wycisnelem wtedy 110kg ale dziś już jest 128 kg wiadomo na zawodach trzeba przytrzmać i wogóle cała technika

"Czemu nie daje czasu na regenerację tricepsu?? Bo angażuje go 3x w tygodniu??" gdy cwiczy triceps a dzien pozniej klate to powiedz mi kiedy mial sie tricpes zregenerwoac? Nie wiem czy wiesz ale podczas wyciksanie sztangi i pracuje rowniez triceps. Dlatego lepiej niech zrobi tak: klata, triceps bary, plecy nogi, biceps lub klata, plecy [...]

DonBartoszu - ja opisałem ogólnie co jem a nie co jem codziennie i dokładnie. Nie wiem skąd ten wniosek o nieschodzeniu z kibla. Może nie odżywiam się jak kulturysta ale wydaje mi się że jem dosyć zdrowo. Co do pozostałych wskazówek - dzięki, masz dużo racji, postaram się zastosować do tych wskazówek. Jak piszesz już tak rzeczowo to absolutnie nie [...]

dokładnie - pitt ma racje. 1,2,3,4, to nie pon wt... plecy z klatą ??? Nie sądze zeby to bło dobre połączenie - 1. duze partie mm 2. jak spompujesz klate a potem plecy to cała wpompowana krew z klaty pojdzie na plecy. moim zdanie taki trenieng to zabojstwo..

a poza tym zrób sobie dobry trening na klate..a potem zacznij plecy od podciągania się... ja nie bede tego probował :)))

"plecy z klatą ??? Nie sądze zeby to bło dobre połączenie - 1. duze partie mm 2. jak spompujesz klate a potem plecy to cała wpompowana krew z klaty pojdzie na plecy. moim zdanie taki trenieng to zabojstwo.." wlasnie to jest dobre polaczenie wiele osob takim system cwiczy. Tu glownie chodzi o regeneracje miesni, a krew i tak po treningu [...]

wrocilem o 2 w nocy do Wrocka i dzisiaj trening lapek(6serii)+barkow(9serii)+4 serie silowe na klate

[...] na siłke w Czwartek to robię klatkę, bo jak widać na zdjęciach (moim zdaniem) najbardziej u mnie kuleje. A najbardziej jej górna część (stąd dobór ćwiczeń). To, że zrobisz klatę 2x nie znaczy, że będzie dobry postęp. Klatka + nogi - za duże obciążenie. I jeszcze klata w czwartek - ZERO REGENERACJI TRICEPSA PO ŚRODZIE. NOGI 1) wyciskanie na [...]

biceps triceps klatka martwy podciaganie do brody Z TYCH FILMIKOW ZJE*ALES BICEPS. WAL MLOTKI NAPRZEMIENNE. POZA TYM CIEZAR W CIAGU DALES CHYBA MNIEJSZY NIZ NA KLATE... DZIWAK!

siema wróciłem z siłki pobiłem dzisiaj rekorda na klate Pzdr/

krol.leff:"to co powiecie na mnie cwicze juz 13 lat, i od 7 lat nic mi sila nie idzie, wciaz wyciskam 185 na klate ,nawet przy ogromnych ilosciach supli zarcia i koksow,czy to moj kres? a moj kolega po 30 latac wciaz wyciska 90 kg na raz ,a cwiczyl rownie intensywnie jak ja i koksy bral i dieta, TO GENY!!!!" Oprócz tych wszystkich [...]

szkoda mi co niektorych czy wy az tacy glu*** jestescie ze myslicie ze klamal bym na tym forum zeby zdobyc szacunek u was? czy cos w tym stylu ? mam to gleboko w du**e rownie dobrze moglem napisac ze mam 30 w lapie na klate biore 80kg a na bica 45 i tak vchyba bylo by najlepiej bo nie patrzylibyscie na moje osiagi tylko na sylwetke i oto chyba tu [...]

UWAGA OGOLNA (W ZESTAWIENIU ZAWSZE DAWAJ CIEZARU Z POPRZEDNIEGO IDENTYCZNEGO TRENINGU. ROBILES 5A TO DAWAJ CIEZARY Z POPRZEDNIEGO 5A. wycisk hantli klatka ZA KROTKI RUCH JAK ZWYKLE, CO ZA PROBLEM OPUSCIC DO BARKOW? PROBLEM TO PODNIESC A NIE OPUSCIC. wycisk hantli bary (nigdy wiecej bez oparcia) NIE CHRZAN, ROBILES NA WERSALCE. MA BYC BEZ [...]

plan okej, osobiscie wywalilbym szrugsy. zamiast wyciskania wasko mozesz dac pompki na poreczach(bedzie to duzo lepsze rozwiazania, bo przecwiczysz klate w dwoch plaszczyznach), a no i rob MC Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-02-10 12:39:55

narazie masz wklesla klate do kregoslupa

pooniedzialek dol klatki i triceps OK wtorek nogi i przedramiona (ewentelnie lekko biceps przed przedramionami)OK czwartek plecy i bieps ZLE: 1) MINAL TYLKO DZIEN OD NOG , 2)BICEK PO PLECACH JEST TYLKO DLA MUTANTOW ALBO TROJBOISTOW. piątek gora klatki i barki BARKI PO KLACIE(SZCZEGOLNIE GORNEJ) TO TROCHE JAK BICEPS PO PLECACH, CZYLI ALBO MASZ ODP [...]

zmienilem niby poprawiony jak jest zle to korekta mile widziana jesli mozna :) hodzi mi glownie o klate i rece srednia intensywnosc treningu wszystkie cwiczenia 3x12 PONIEDZIALEK--KLATKA+BICEPS WTOREK--PLECY+TRICEPS SRODA-- BARKI + NOGI CZWARTEK WOLNE PIATEK KLATA+BICEPS SOBOTA PLECY+TRICEPS NIEDZIELA WOLNE

a ja wczoraj pobiłem rekorda na klate po skończonym cyklu myśle że jeszcze z 5kg podskoczy i zaczynam redukcje Pzdr/

klate super, reszta do poprawy

[...] partia mięśniową! Nie oraj się tak, bo uda ci się jedynie stagnację uzyskać, palenie mięśni i przetrenowanie! Dużo nie zawsze znaczy dobrze! Jeśli koniecznie chcesz kosić klatę 2x w tygodniu, to zrób jeden potężny trening (np 4 ćwiczenia po 3-4 serie, na dużych ciężarach) + drugi, delikatny, przede wszystkim rozciągający (np 2 ćwiczenia po 3 [...]