klatę

[...] tu. Wyszedłem sobie dziś do kolegi do prowizorycznej siłowni w piwnicy. I chciałem zapytać o jedną rzecz. Mam 14 lat,wzrost około 170 cm i ważę 59-61 kg. I na ławcę,na klatę wziąłem 67 kg. Czy to dobry wynik? Chcę zaznaczyć że ani razu nie byłem na siłowni,nie ćwiczyłem siłowo ni nic. To mój pierwszy pomiar tego typu.Co o tym sądzicie?

Czy przy takim treningu moge dodac inne cwiczenia na klate Trening------cięzar-------liczba seri----------liczba powt . 1--------------73% ------------10 -------------------5 2 -------------78% ------------10 -------------------4 3 -------------82% ------------10 -------------------3 4 -------------78%-------------10 -------------------5 5 [...]

stifler obciach w **** jak ona wiecej od ciebie dzwignie i klate tez ma wieksza od ciebie wez sie chlopie za koks

a ja wbilem igf w klate

Jak dobrze pamietam to rekord na klate bralem i caly ciezar poszedl na lewy bark

mi nie dales%-) ide robic klate suchoklatesy:-P

no to powiem tak.. na klate i bicepsa minimum 23 serie i przerwy pomiedzy nimi to 4 sekundy, nog nie rob bo nie widac ich w spodniach, na plecy rob tylko 3 serie najlepiej raz dziennie, barki rob razem z tricepsem po 13i pol seri taka moja propozycja.

super sie to wszystko prezentuje ! glanc klata ) nie wiem czy było bo temat dlugi ale jakie cwiczenia robisz na klate ?? jakies specjalne techcniki czy cos? bo ja mam straszny zastój..;/

na klate Majka %-)

Jak znajdę, to Wam pokażę, jaką miałam kiedyś klatę :D

jak moj brat co bierze na klate 120kg a przysiad robi 60kg %-)

to się okaże czy jego ;-) niech Ci Gaja pokażę klatę żebyś mogła go poznać ze on to on :-P

na pocieszenie na goła klatę wojo sobie chociaz mogę popatrzeć :-D

No to ja mam zupełnie odwrotnie. Na nogi wezmę mniej niż wycisnę na klatę %-)

No to ja mam zupełnie odwrotnie. Na nogi wezmę mniej niż wycisnę na klatę %-) Jeżeli nie jest to kwestia problemów zdrowotnych i braki techniki, to obstawiam głowę - jako blokadę ;-)

Gaja - Nie mam. U mnie siłka to taka mordownia. Sztangę na plecy biorę z chwytów do wyciskania na klatę - dlatego muszę robić przysiad jak nikogo na pace nie ma, bo klata zwykle jest oblegana %-) Challenge accepted :-D

60 kilo ważę - hi hi hi - tu niestety pomyłki nie ma dzięki za Wasze rady, zamierzam sumiennie zacząć pracować nad sobą może chociaż troszkę zmienię te proporcje, już na allegro szukam ławeczki do ćwiczeń, hantle mam - myślę że takie 1,5 kg wystarczą żeby "napakować" łapki i klatę

[...] Pasa j.w Wyciskanie leżąc Nie robimy MC Nie robimy Przysiad Nie robimy Uprzedzając pytanie dlaczego nie robimy tak podstawowych ćwiczeń jak przysiad, mc czy wyciskanie na klatę - robimy więcej ćwiczeń izolowanych lub na hantlach. Mamy na siłowni świetne maszyny które nazywają się hamer strenght, działają w ten sposó że izolują ruch ale wyciska [...]

ja za 10 minut sobie pojadę na siłkę, machnę klatę a potem to już z górki :-D

Ja szczerze mowiac jak robie nogi to nie mam sily kompletnie na nic .. Tak samo jak zrobie klate dobrze to barkow bym tez nie zrobil.. Tak sie kutwa staram !!