klatę

A ja dzisiaj rekordowo na klatę, 80x3. Wiem, że to cienizna, ale na zmęczonych barkach, więc nie jest najgorzej. Ruszyło do przodu w końcu +5kg

A czy mozna po tych cwiczeniach w ten sam dzien dodac cos na klate i rece? Bo cyckow nie mam wogole, reka licha, a tluczyk na brzuchu jest i nie wiem co robic :( Proszę Was o pomoc :)

mam takie pytanie. jak dlugiego odpoczynku po intensywnym treningu potrzebuja miesnie. Chodzi mi głownie o biceps, klate oraz kaptury.

Ok dzięki ;D Ale czy będę mógł brać na klatę na płasko ? Bo widziałem inne ławki to ławka na płasko kosztuje 900zł... Sam nie wiem o co w tym chodzi. Chcę kupić raz i dobrze i nie zmieniać przez 3-4 lat. Najwyżej tylko obciążenia dokupić. Wie ktoś jaką długość ma ta ławka ? Bo zastanawiam się czy wejdzie mi do pokoju ;D Ile zabulę za przesyłkę ? A [...]

dobre to od dziś wrzucam to wyciskanie od czubka głowy do jakiś 90kg żeby było leciutko,a na płaskiej tak jak radzisz do 80;wszystko będzie po 3 ciężkich ćw na klatę to i tak ciężary spadają i małe ryzyko mam nadzieję,że nie będzie takiej sytuacji,że już przy 60kg będę musiał odpuścić-ból naprawdę jest spory u mnie przy tym(był-mam nadzieję) [...]

wiesz co-90kg to będzie naprawdę bardzo mało.. po 16seriach na klatę daje rade wyciskać przed sobą siedząc małpim chwytem 70kg w tempie 2sek góra,bez wyprostu,dół 3sek,opuszczając aż do brody..jak zrobię wyciskania od czubka głowy dynamicznie to 90kg ledwo co poczuję..no ale ok,zrobię jak radzisz-do 80kg 2mce-waga w górę,ale łapy w dół,to samo [...]

Jesto to to cwiczenia, ale brakuje mi tam tego "wgniecenia na koncu". Ona jakby jechala po rownej linii. Jak bedziesz robisz -zmiel mocnym sciskiem klate na koncu - na bank chwyt sam sciagnie nizej. Tak bys cale cwiczenie robil w sposob gdzie to scisk wyznacza kierunek ruchu, nie rece.

Jest dobrze klate tylko troche popraw jak tam Wyniki siłowe :D i wymiary jakie suple były ?

[...] na drązku (chwyt neutralny) 2)waga płaczu- 10kg na czas 3)przysiady ze sztangą z ciężarem 70%masy ciała - na ilość powtórzeń Konkurencje dla kobiet to: 1)wyciskanie na klatę na maszynie 2)brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1kg 3)bieg 20min Firma FITMAX ufundowała nagrody w postaci odzywek i suplementów, zatem warto powalczyć Dodatkowo [...]

[...] na drązku (chwyt neutralny) 2)waga płaczu- 10kg na czas 3)przysiady ze sztangą z ciężarem 70%masy ciała - na ilość powtórzeń Konkurencje dla kobiet to: 1)wyciskanie na klatę na maszynie 2)brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1kg 3)bieg 20min Firma FITMAX ufundowała nagrody w postaci odzywek i suplementów, zatem warto powalczyć Dodatkowo [...]

Nie no to też jest swego rodzaju priorytet i zarazem wykorzystywanie techniki tzw. wcześniejszego zmęczenia mięśni.Problem polega jednak na tym, ze w takim zestawieniu lekko poświęcasz te partie, które wspomaga triceps, tak jak klate i barki, bo nie użyjesz już takich samych ciężarów na te partie. Jeżeli zajmujesz się teraz na FBW, to to, co [...]

Ja 85kg do końca miesiąca chce dojechać do 90kg na klate, myśle że mi się uda bo siłe ładnie idzie.

Ławka Spartan ma wymiary 150 cm x 104 cm x 100 cm jeśli za duża to bierz Hermoda który jest mniejszy. Gryf 180 cm wystarczy... no chyba, że jesteś ogromny w barach i chcesz coś większego. Ławki płaskie za 900 zł to już z serii dla osób podnoszących Fiata 126p na klate.

j/w jescie jakies niepewne wynalazki:) Każdy mysli pewnie ze jak zje ruska metke od RUSKICh to pojdzie mu +30 na klate + 15 waga haha

3 serie po 400 brzuszków niepełnych 3X 20 na klate po 40 kg 3X15 Mc przysiad po 20 kg 3X 20 padciągnięć na drążku I to mój dzienny trening.....

witam mam takie pytanie jezeli mam 15 lat 68 kg i 175 cm i biore na klate 80 kg to ile bralbym na klate po roku intesywnego treeningu na silowni ?????prosze o odpowiedz

Oczywiście, że można...A większy zakres ruchu nie zawsze oznacza, że "będzie lepiej". Zobacz na takich cwiczeniach jak wyciskanie na barki albo uginanie ramion ze sztangą na biceps. Jak zejdziesz do pewnego punktu, to nie masz już napięcia w mięśniach i masz tam tzw. martwy punkt. Zresztą ja np. wyciskając na barki od dłuższego czasu w [...]

[...] w nieszczęściu . W Polsce świętują a ja muszę podstosować się pod brytyjskie obyczaje i to cały rok . ***************************************************************** Dzisiaj też byłem na siłowni troszkę bonusowo porozciągałem klatę wszesz i wzdłóż oraz 20 minut aerobów tętno 120-130 . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-12 17:44:27

Witam! Sprawa wyglada tak.Mam 17 lat 187 cm wzrostu 84 kg wagi 110 cm w klatce piersiowej 38,5 w ramieniu.jak zaczynalem cwiczyc w klatce mialem okolo 100 cm a w rece 29 cm.Na klate wyciskalem zaledwie 50 kg. W tej chwili wyciskam 90 kg na serie.Mam na sobie bardzo malo tluszczu.Cwicze 2 razy w tygodniu(pod nadzorem taty,ktorego staz na silowni [...]

W mtv cribs jak pudzian pokazywał swoją siłke to mówił ,że robie serie na klate 200kg ,seria czyli pewnie około 12razy ,a więc 290kg raz nierealne