klatę

thomas a ja uwazam ze lepiej klate z tricem dlatego ze cwiczac klatke pobudzasz miesnie tricepsa tez... wiec lepiej jest domeczyc na maksa go do konca a nie w nastepnym treningu zaczynac wszystko od nowa...

http://www.youtube.com/watch?v=I9iR7EXjYLU wpierw szrugsy silowe a ostatnia minuta to wyciskanie na klate z ostatniego treningu

[...] nie wyniknie. Dieta to podstawa. To raz. A dwa, że trzeba się skoncentrować na celu trneingowym. Więc albo masa. Albo redukcja. I jeszcze o tym ćwiczeniu brzucha. Ćwiczysz klatę, żeby była większa, prawda? Uginasz ramię, by mieć jak największy biceps, nieprawdaż? I tak jest ze wszystkimi mięśniami. To więc czemu się zakłada, że ćwicząc brzuch [...]

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]

nie wiem po co 3 razy w tygodniu klate chcesz robic ^^

dzisiaj byłem ns isłce i plan jest spoko daje wycisk a najbardziej na nogi tylko mam problem bo np na klate robilem dzisiaj 70(to jest ok 80% tego co moge wziasc) i nie mam jak dodawac po 2,5% co trening bo na silowni najnizszy obciaznik jaki jest to 2,5kg wiec co mam robic?? prosze o rade

skup sie bardziej na technice nie na ciezarach, tez mialem ten sam problem, podczas wyciskania zabardzo klaty nie czulem tylko rece, moze zacznij robic klate na maszynach badz na sztandze o malych ciezarach, bardziej koncentruj sie na napinaniu kalty podczas wyciskania.

Witam, robiąc E5 doszedłem do wniosku, że może bym spróbował ułożyć coś swojego wzorując się na zamyśle Chrisa, który przedstawił nam Puma. Dodatkowo zainsporowały mnie do tego MDSy, które są teraz wbudowywane w HSS100. Moja propozycja specjalizacji na klatke z dodatkami MDSów. Klatka jest trenowana - podobnie jak w E5 - 3 razy w tyg. Dodałem od [...]

jak kolega wyżej; ćwiczysz wl a nie ławke; no jak chcesz masy to waga tez musi pójść w górę' zaszkodzić ci nie zaszkodzi jak bedziesz pił je z umiarem ale moim zdaniem jest ono ci nie potrzebne bo na pewno nawet diety nie masz; p.s. ćwiczysz tylko klate?

wszystko idzie w dobrym kierunku, dopracuj klate bokiem bo jeszcze małe błędy sa przy tej pozie, a i woda sie nie przejmuj w koncówce puści, taka genetyka Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-09-07 14:59:20

Siema ćwiczę na mase ok roku mam 17lat 186cm i waze 75kg klata 100cm brzuch 90cm;/ biceps 32,5cm przedramie 27cm udo 54cm Cwicze 3 razy w tyg brzuch z dni nietreningowe. Poneidzialek-klata tricp Sroda-plecy,bic.przedr Piatek Barki,nogi 12s na duze 9s na male Rewelacji nie ma mam sztaange z obciazeniem i komplet hantli. Problem dotyczy w mojej [...]

rozumiem że masz priorytet na klate ale powiedz mi czemu plecy i nogi robisz gdzieś tam dalej? Jaki jest sens robienia bica przed podciąganiem? Zmęczysz go i nie będziesz w stanie skupić się wystarczająco na podciąganiu... Po co robisz przedramię? Czemu nogi na końcu? Po co tak dużo bica i trica?

Ok , amolgby sie ktos jeszcze wypowiedziec? Dlaczego mam wywalic jedno na klate?Moge zaazywac bialko?

Po dzisiejszym treningu zauważyłem pare rzeczy. Czuje klatke tylko przy maszynie klatka w skosie. Był ze mną kolega który mógł mnie asekurować w wyciskaniu na klatę i w końcu pobiłem rekord 50 kg poszło, co do podciągania to dalej problem i padł też następny rekord 110kg w MC

jak sie skonczy waznosc tego convertera to sobie znajde nowy skok sily na klate jest chyba spowodowany porzadnym treningiem barkow. wkoncu od sily barkow tez wiele zalezy, jesli mam porownac jak kiedys je trenowalem to ---> skok sily mozesz tez zaliczyc wchodzac na towar

ok spróbuje + jakieś rozpiętki na klacie płasko i skos w A,B wkońcu nacisk ma być na klate

hehe moja krew ;D wszyscy mówią, że to bez sensu ale tak jak dla mnie kołysanie to przyjemność :) jak by było za łatwo to obciążenia na klate, nogi w powietrzu i brzuszki rób itp zależy od twojej wyobraźni :) miłego kołysania :)

Cos tam jest. Daj na barki cwiczenia sztanga. Push/Military press, ew do czubka glowy. Na klate wystarczy WL/SkosG/SkosD/, a tak o to ujdzie.

nogi na końcu? są przeciwskazania. Nogi to duża partia i siady(bo są najodpoiwiedniejsze do FBW) wymagają siły i skupienia. Na końcu treningu bedziesz zmęczony i nie będziesz miał siły robić siadów(a jak bedziesz miał to zaniżonymi ciężarami). Przedramię? Będzie pracować wystarczająco przy innych złożonych ćwiczeniach. Zwłaszcza przy ruchach [...]

Grzechmek SOG za podsumowanie. ps. czego klatę na wdechu mierzysz ? Przecież tu nie chodzi o pojemność płuc :P ps2. u mnie dziś 100kg pękło ;) Pozdro