klatę

ja bym dodal jeszcze kaptury i zamiast plaskiej lawki na klate dal bym skos w dol badz hantlami na plaskiej.

[...] Przemyśl ile możesz zrobić treningów w tygodniu ile siły ile na sali gimnastycznej a ile techniki przy czym treningi siła + technika i sala + technika można powiązać. Jakie masz życiówki na klatę w przysiadzie i martwym ciągu rwanie itp jeśli robiłeś, jeśli nie robiłeś to nie ró” specjalnie . ile skaczesz w dal z miejsca obunóż ?

DZIEŃ 43 - PONIEDZIAŁEK 22.02.2010 Dietka trzymana, nie ma to tamto. No w poniedziałki klatka i śrubowanie rekordu *** TRENING *** 1. Sztanga poziomo - bicie rekordu - 1 x 140 kg - 0 x 145 kg http://www.youtube.com/watch?v=OSTSzFkaUfI http://www.youtube.com/watch?v=zNyju4E5HBs Znowu to samo, już przy samym opuszczaniu czuje bol kości itd. i nie [...]

Na triceps - lokcie jak najblizej tulowia, na klate - lokcie jak najdalej tulowia

Kiedyś ćwiczyłem sztangielki (wiem że one na biceps a sztanga na klatę), ale gdy podnoszę sztangielki pewien mięsień obok kości piszczelowej strasznie mnie boli przy podnoszeniu.

ja dzis klate i plecy

u góry link do niego w całości. Mam jeszcze klatę i triceps... zamieszczę za jakiś czas. Podobno reszta partii jest w przygotowaniu.

Rabann progres po fotkach to jak by tu powiedziec.... i tak najwazniejsze ze w domu wszyscy zdrowi Ale nie przejmuj sie jeszcze za wczesnie wszystko przed Toba proponuje na klate zdjac ciezar a juz na pewno na rozpietkach i cwiczyc z pelna koncentracja i wyizolowaniem.Generalnie na wszystkie partie powinienes robic jedne cwiczenie zlozone z [...]

To ze bierzesz od niego wiecej na klate o niczym nie swiadczy, poczytaj troche w tematach podwieszonych to sie dowiesz troche

[...] po odżywkę skoro nawet nie masz poprawnie planu treningowego ułożonego. Ćwicz to i siła sama przyjdzie, a z nią trochę masy mięśniowej. Podciąganie się na drążku to jest też jeden element na ćwiczenie pleców. Jak już pisał jeden z moich przedmówców 3 razy w tygodniu wystarczy i ćwicz całe ciało, a nie tylko klatę i nie przesadzaj z seriami !

300 kg w przy takiej wadze to naprawde gruubo , na klate pewnie 2 paki pekly ?

karlos wyjasnij mi dlaczego przykladowo w wieku ok 14lat(nie pamietam dokladnie) gdzie jeszcze ledwo roslem wzialem pierwszy cykl na kreatynie mono i chyba jeszcze stack(i tak pewnie jakis najtanszy) poszlo mi na klate ok z 60 na 75kg(cwiczylem juz wczesniej 1,5 roku), a w wieku 19lat na cyklu propa testovis tylk ze 130 na 140 niby czym dalej to [...]

Maya no ale ja naprawdę dziwnie wyglądam,bo śmieję się jak głupia do sera Iza widziałaś mój rekordzik w MC i 40kg na klatę?

przesrane... w pasie -2cm a w kablu chyba -5 boje sie mierzyć.... jak mi 3 osoby powiedziały że coś schudłem to znaczy że źle ze mną... masakra ogólnie, nienawidze tego.... Ostatnio klate robiłem 90kg na górnym skosie

[...] siadania mocno pupę wypisanć w tył - najpierw ruch bioderek w tył i będzie dobrze, ładnie nisko; WL - gratki rekordu wyczekanego cierpliwie, ale walnęłaś tą 40-stką w klatę, siniol jest? MC - pupę masz już niżej niż w czasie testu, ale od 65 kg wzwyż nebezpieczny koci grzbiet, proste plecy to podstawa tego ćwiczenia, więc jeśli czujesz, że [...]

filmiki fajne ale też nie lubię patrzeć na takie akcje niektórzy mają klatę z gumy

Jak bym zrobił klate tak: Heavy (u ciebie płaska) RAMPA 6 (czyli ok. 5-6-7 serii po 6 pwotoren, lub mniej w ok dwoch ostatnich), w niej od x treningu atak na max wymuszony proregsją. Pierwsze serie lekkie, aktywujace, totalna technika, Duze skoki ciezaru. przykladowo dla 100 kg 30/50/65/80/90/100 potem asysta (hantle skos w gore) 4serie po 8-10 [...]

Wycior, to zależy od ćwiczenia. I od proporcji między poszczególnymi mięśniami. Jak masz np słabiutkie barki i triceps to przy wyciskaniu na klatę będziesz to czuć mocno. Pablo wątpię. Ja swojego czasu większość ćwiczeń "ławkowych" robiłem na desce położonej na kilku taboretach.

Na klatę ciężko. Pompki to raczej główne ćwiczenie, oczywiście jest wiele wariantów. No i przy podciąganiu się szeroko pracuje też klatka trochę. Co do bicepsa to chyba głównym orężem poza hantelkiem będzie podciąganie się na drążku podchwytem w wąskim uchwycie. Inni mają wokół łapy? Może mówisz o tricepsie?

Cześć.. Mam 13 lat...waże 50 kg. wyciskam na klate 60//czy to dobry wynik?? A i jak byście mogli to jakiś trening.. Mam do dyspozycji w domu hantle 2x10kg... jestem początkującym... Proszę szybką odp... Zgóry dzienx...