klatę

Siema Ale doyebalem klate i bicka

ja dzisiaj klate i bica dowalilem ale przed poszlo 12 g RedWeilera

noes jak chcesz koniecznie robic klate barki i trica na jednym treningu to masz plan: 1. Push press 3s - dynamicznie 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Rozpiętki na skosie w dół 4s 5. Wznos boczny wylewający 5s 6. Gilotyna incline na lawce skonsnej dodatniej 4s 7. Wyciskanie francuskie sztangi 4s 8. [...]

mozliwe Ja tez moge napisac ze biore 300 kg na klate :D

Patrzac na klate z avatara bym uwierzyl \-)

wk***iaja mnie ludzie co koks biora a pozniej sie chwala ile to oni na klate nie biora

i po treningu,mimo ze na 1 ćwiczeniu na klatę była gorsza dyspozycja na ost serie to na dolnym pojechałem drop setami na dopompowanie i było dobrze;) Ja juz konkretniej zaczynam w poniedzialek zobaczymy jak to pojdzie, bo teraz to sie piescilem na treningach%-)

[...] Dziś już było mi lepiej na siłowni, choć nadal byłam jedyną kobitą przewalającą żelastwo na górnej siłowni i jedyną korzystającą z maszyn na klatę i ramiona i plecy na dolnej. Widziałam te spojrzenia koksików :D Wieeeelki szaacun, gdyby nie Wy to bym hopsała na stepperku wachlując się fioletowymi sztangielkami w [...]

[...] wyszło ;-) Jutro z rana trening. Znowu będę się kręcić koło tych ósemek jak gó... w przeręblu, dla mnie to zawias totalny. jak zrobię 12 powtórzeń wyciskania na barki i na klatę ósemkami to chyba będę mistrzem siłowni w kategorii "spoconych-kobiet-bez-biustu" :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f363a518a653419f9f0a1a3983d0c5a3.png [...]

[...] są mankamenty ich sylwetki i jak je 'ugryźć'. Ty wiesz, jakie są, potrafisz ułożyć sobie pod nie odpowiedni trening? Potrafisz w ogóle z sensem trenować? NIE. Więc weź na klatę fakt, że jeszcze dużo, dużo nauczyć się musisz. A przede wszystkim: zasłużyć sobie na szacunek i podziw osób, które w to forum konkretny wkład mają, które to forum [...]

Klate ostro poprawiłes darku naprawde grubo

Obecnie waga 106kg, trzy tygodnie sraczki i obcietej diety trochę wyciągnęło. Za jakis tydzien dorzuce jakies suple min. białko i aminy, polecam amino 3001 universala 3tabl przed każdym posiłkiem, przez cały dzien czuctaki twardy jakby lekko napompowany miesień; narazie taki sie czuje sflaczały, bez napinki dam jak ogole brzuch i klate bo [...]

1mg do 600 stowek sie zmiescisz duzo ***ania bo masz tylko 1 ml acetic acid rozrobione wiec bijesz po 1,2 kreski z insulinowki nabierasz wode do iniekcji potem igf zeby przepchnac bez strat nieraz ci zleci na dol i ******lenia duzo ale chyba warto gh lapy cierply w *** lepsze spanie i buty za male po miesiacu stosowania tak palce spuchly [...]

Nigdy nie mialem zamiaru sie tu wypowiadac ale jak zobaczylem Twoja klate to

Teraz taki maly OT.... Czy nie kojazy Wam sie troche moja fota, z taka jedna, ktora dodal kiedys DOMIS?? Tez dal klate bokiem, ale w koszulce, jakos wydaje mi sie podobna :D

na klate 51 max %-)

No bo ćwiczę tylko klatę z bicepsem, a potem bicepsa z klatką. A, i jeszcze osobny dzień na przedramiona. Nic specjalnego. Poza tym jak wkleję swój trening to przestanę być człowiekiem-enigmą.

kurde nie mam nic bezposrednio do zelu bo git jak komus pasuje to niech ma :-) ale nie oszukujmy sie 80% ciotowatych d****i to wlasnie wlosy na zelu, solar (albo samoopalacz), 28 w lapie, napinka i na silownie robic klate i bica ... szkoda ze tacy sie bujaja tylko w miejscach bardzo publicznych %-)

Mam pytanie. Czy można ten trening stosowac na wszystkie partie mięśniowe, czy tylko na klate? Jak wtedy połączyć partie??

sargon - wiesz jakbys do tej rozpiski co dałem pare postów wyzej dodał po barkach triceps i po plecach ( czyli plecy baiceps nogi ) po jednym cwiczeniu na te partie to wydaje mi się że wcale tak źle by nie było , ale ja osobiście polecam tą rozpiske o której wspominam robić tak jak ją pierwotnie przedstawiłem , czyli bez bic i tri , jak dasz z [...]