klatę

Damiano18x powiem ci tak wygladasz za***iscie:D!!ha bez kitu chciałbym już tak wyglądać no ale "trochu" mi brakuje...:( SOG dla Ciebie:D ps.a ja zeby ruszyć klate ostatnio napierd**** samymi hantlami i nawet widze mały progress:D.

Trening przeładowany na potęgę 24 serie na klate w tygodniu to za dużo stanowczo za dużo. Masz przetrenowanie i to widać gołym okiem. Proponuje 1-2 tygodnie dobrej regeneracji i zmiane treningu np. na FBW (jeżeli ćwiczyłeś cały czas splitem to zmiana treningu konieczna na inny!!!)

kickboxing jest dobry,mozesz uderzyc piescia a mozesz tez nogą,tego popularnego kopa w klate który jest żałosny w wykonaniu polowy osób mozesz wykonac duzo lepiej trenujac cos lub zamienic go na low kicka albo na kilka ,najwazniejsze jest to by myslec szybko bo nie ma czasu na zastanawianie sie a do tego miec oczy dookola glowy

Racja Body Ale nawet 80mg w 15 tygodniu to lekka fanta-meta juz nie klepie chyba nawet wtedy. B-50..wolalbym cygaro sobie na klacie zgasic niz brac mete przez 20 tygodni No chyba ze i klate i watrobe ma metalowa.

ogol klate przede wszystkim

no ja robie klate na 12 powt i pompa masakra! jakim cięzarem robisz te ćw? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-11-29 18:42:01

[...] przerwy, bo to szkoła, bo to bo tamto,)ale efekty były bardzo mizerne (bardzo, bardzo, w sumie masa szła słabo, prawie wcale, tylko w sile coś widać - jakieś 20-25 na klatę więcej podnoszę) "a 3-5 kilo (chyba masy rozumiem) to Ci przyjdzie po dwóch,trzech miesiacach dobrego treningu i odpowiedniej diety(nawet bez supli).Pamiętaj że [...]

GVT to dość wyczrepujący plan, jak chcesz klatę nadgonić to proponuję PPL z priorytetem np. w takim schemacie: PRACA Push LEGS PRACA PULL PUSH PRACA

[...] 7 wyciskanie na ławecce 15 8 hantlami w góre i doł chwyt młotkowy 12 9 przyciąganie hantlą na modlitewniku 25 10 wyciskanie sztangi przed głowę.., na przemian za kark i na klatę 16 11 przyciąganie na modlitewniku 20 12 wznosy barków 18 13 uginanie ramion sztanga przed sobą 10 Wszystko robię w dwóch seriach. Wybaczcie ze nie piszę w języku [...]

[...] PODCHWYTEM jednak pomagaj sobie całym ciałem. Ćwiczysz na masę więc staraj się brać duże obciążenie i jak juz nie masz sił pomagaj sobie np. nogami. no i nakońcu uginanie przedramion nachwytem stojąc. klatę zrobiłbym w ten sposób: Wyciskanie na ławce poziomej,wyciskanie wąskim uchwytem na ławce poziomej, wyciskanie na ławce skośnej, rozpiętki

Respekt dla Ciebie... 190kg na klate przy wadze 75kg. Naprawde, jestem pod wrażeniem.

Zawsze biceps mnie boli Boli czy jest "pompa", jeśli boli to źle... Ułóż sobie FBW np: A Przysiady Podciąganie na drążku Wyciskanie na klatę push press uginanie ze sztangą wyciskanie francuskie leżąc B Martwy ciąg Wykroki Wiosłowanie sztangą wyciskanie hantli skos "+" unoszenie sztangielek bokiem uginanie ramion ze [...]

Czybiorąc PVL Mutant Mass należy brać dodatkowo białko, skoro Mutant ma je w składzie ? wszystko zalezy od diety, jezeli brakuje w niej dodatkowo bialka, to rowniez mozna dodatkowo np kupic wpc o tym samym smaku i dosypywac do porcji mutanta. Czy nadmiar kreatyny może dotkliwie wpłynąć na zdrowie? zalezy co myslimy mowiaz nadmiar. dawki z rzedu [...]

sry ale masz klate jak lej po bombie ja cwicze 3 miechy i lepiej wygladam ja ty po 1.5 roku

Ta profil wmiare uzupełniony na klate teraz 80kg tylko to sie zmieniło chyba :D

No wiecie, ni chodzi mi o metr w bicepsie i podnoszenie Mercedesa xD. Po prostu mam cel dojść do 100 kilo na klate i groźnego wyglądu. Dzięki za odpowiedzi, teraz to nic tylko trenować i obserwować jak sie rosnie "od zera do bohatera" xD.

Wiem o czym mówisz. Miałem podobnie w technikum zanim sie nie przepisałem. Wtedy zaczełem chodzić na siłke. Pamietam początki 40 kg na klate, 29 na witce. Teraz już inna bajka, raczej ja prowokuje kolegów z klasy do przepychanek czy walki w parterze wyższych i cięższych od siebie. Wiec śmigaj na siłke i bądź cierpliwy, pamiętaj że masa z powietrza [...]

Widzisz wielki wcale nie oznacza silny :) Dla chcacego nic trudnego, wystarczy miec cel i go realizowac krok po kroku :) Kazdy kiedys zaczynal i po systematycznych treningach widzi efekty. Teraz napewno siedzi przed kompem, czytajac te posty i z usmiechem na twarzy wspomina swoje 29cm w patelni i pierwsze 30kg wycisniete na klate hehe ;D Pozdro i [...]

zaluzmy ze umial bym ci strzelic w klate i to starczy

[...] - nie mogę zrobić double snatch, to nie robię double military press. Nie jest do końca wyjaśnione, ale chyba chodziło o to, że robimy snatch, opuszczamy kettle na klatę i po sekundzie wyciskamy, opuszczamy, zrzucamy, robimy snatch - itd.. Ogólnie - sporo tego jest, a ja to na raz przeczytałem i jeszcze do mnie nie dotarło to wszystko. [...]