klatę

fajną masz siłke kolumbu -ile bierzesz na klate? -dwie opony Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-05-22 20:34:47

Jak na początek: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na tym forum jest samoobsługa. Poszukaj najpierw, sam ułóż na bazie tego, co już jest i wklej do oceny. I nie myśl o gigantycznych przyrostach "50 cm w bicepsie i 200 kilo na klate w tydzień".

Klatę dopieścić i będzie gitara. W barach siła jest spora. Jeżeli możesz to pogrubiaj nazwy ćwiczeń jak dajesz wypiskę łatwiej się czyta

A właśnie zapas sił jest najważniejszy w treningu na siłę I im dłużej robisz na luzie, z zapasem - tym jesteś lepszy. Jeśli chodzi o klatę to mam wypróbowany planik Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-22 22:09:29

czego ty byś chciał przy takim stażu i wynikami z profilu . poćwiczysz z dobrych 10 lat nawdupiasz sie tyle koksu co oni to bedziesz miał swoją wymarzoną klate . A co do gena to albo go masz albo nie ale sa metody którymi nawet i gena idzie przechytrzyć :D

Siad w serii po 10 razy spokojnie 90 kg(13 lat trenowania piłki),MC 90 kg 10 razy,wyciskanie na klatke 65 kg na koniec treningu 10 razy . Poprzednio trenowałem splitem 4 miesiące,ostatnie 2 miesiące to już w końcu był FBW.Osiągi może nie za duże,ale 6 miesięcy temu ważyłem 69-70 kg max,a na klate 60 kilo to był wynik sciene-fiction dla mnie.Robiąc [...]

aha jesli myslisz ze osiagniesz taka klate tak na linkach gdzie pokazałeś typy sylwetek to powodzenia .. hahah jak nei masz genu to i po kolejnych paru latach bedziesz miał zonka

1. Ale z jakiej wysokosci zaczynac ten ruch przy uginaniu na biceps? Duzo nizej???????? WYZEJ SZTANGA NIE NIZEJ SKROC RUCH!! 2. Mam nadzieje ze ostatnie pytanie w najblizszym czasie - jakie uginanie na nadgarstki robic po dociskaniu szeroko na klate????????? Bo cos mi o tym pisales. UGINANIE = PODCHWYT - WIEC O TO CHODZI A PROSTOWANIE = NACHWYT

Na atlasie na barki podniosłem 80 kg ale na atlasie jest lepiej takk normalnie to nie wiem ćwiczę w domu siłkę też mam w szkole ale nie chodzę w domu mam ławeczkę hantle i drążek ile na klatę podniosę na max to nie wiem bo mam tylko na razie 55kg obciążenia podniosę z 10 razy mój wiek to 16 lat

Dzieki Musze WODYN'a podpytac, co mozna dac na klate i lapy, o chyba to mi najmniej poszlo.

Mozna rozdzielic pompke na klate i pompe na barki na 2 rozne dni?

Z_POLSKI ;p ale najpierw to ja musze miec ta duza klate bice trice :p a nozki mam nawet ;p od malego sie w able gralo tazke :p cos tam jest ;]

hmm jeszcze jest kwestia stawow, na cyklu zapewne wpadnie ci sporo sily, o ile w splicie robisz rozgrzewke sama w sobie przy pomocy progresji (wiadomo ocb, 12-10-8 i co serie talerz na sztange) przed najciezszymi seriami, o tyle w fbw ciezko o tak dobra rozgrzewke. robiac mniej serii w fbw ciezko sie tak dobrze rozgrzac jak w splicie. dla [...]

Na klate powinienes wykonywac takie cwiczenia jak pompki czy wyciskanie hantli leżac. Rozpietki to cwiczenie izolowane a pompki na poręczach to bardziej na "podkreslenie" klatki niz na jej modelowanie. Poczytaj troche o treningu FBW lub split i ulóz cos innego.

tzn chcialbym nabrac zarys miesni bo mase mam czyuli wyrzeźbic klate. bralem monohydrat... nie potrzebnie ? diete mam na poziomie z przewaga wegli. stosowalem przez 6 msc ten sam plan : 3 dniowy : pon klata (4 serie) + triceps ( 3 serie) , wt biceps (4 serie) + plecy ( 3 serie) , pt barki (5 serii) + nogi ( 4 serie)

te pedalskie trzymanie sie za ręce nie jest w geście porosumienia, lecz ukazuje bywalców siłowni którzy wstydząc sie swoich wyników patrzyli jak zabijaka wyciska 300 na klate

na klatę 300 to Ci się może spuścić

może za wąsko trzymasz gryf i wchodzi Ci na trika ? ew. możesz spróbować superserie na klate- wtedy powinieneś poczuć

niestety..sa pełne x/ Miałem zamiar dojsc do 200 na mc( robilem go dopiero 3 razy- jestem zaskoczony jak szybko pojawiaja sie efekty) i 200 na przysiad, ale skoro mowicie ze faktycznie przesadzam, to wylozuje troche, i dobije klate do 110 xD Dzieki za rade - Masy zycze ;)!

jeżeli chcesz tylko klate robić i w dodatku 3 razy w tygodniu to życzę powodzenia