klatę

Ja robiłem podstawową wersję tego ćwiczenia i mogę powiedzieć że przynioslo mi ono duży efekt. Oczywiście pamietaj aby nie zaniedbywać innych podstawowych ćwiczeń na klatę. pozdro

[...] Aktualnie ważę 86.8 na 188cm wzrostu, więc jestem na skraju nadwagi. Jestem chyba endo / mezo bo mam mocny szkielet i jakoś łatwo mi zbierać masę mięśniową. Mam też dużą klatę od urodzenia. i tu jest problem - skoro jestem na skraju nadwagi - redukować? ps. plus oczywiscie to co dla zdrowia choc w Twoim wieku na to sie zbytnio nie patrzy :D [...]

[...] Widok z tyłu Regulacja modlitewnika Modlitewnik ma dużą wytrzymałość lecz jeżeli założymy większy ciężar, modlitewnik dosłownie „wrzyna’’ się w klatę co powoduje pewien dyskomfort . Przydatne i pomocne jest pokrętło które unieruchamia modlitewnik. Teraz istnieje również możliwość wymiany koloru tapicerki na [...]

Tą klate masz podobną do mojej w budowie, widac roznice miedzy prawa, a lewa strona.

[...] wahania 9.Mały minusik za drobne niedociągnięcia. Przypomniały mi się słowa kumpla kiedy po raz pierwszy ćwiczył na tym sprzęcie: ,,Na tej ławce to ja biorę 30 kg więcej na klatę”. Te słowa w pełni oddają jak udaną konstrukcją jest Hyperion II. Jak najbardziej polecam !!!! Tak jak niegdyś dowódca spartan Leonidas powiedział: [...]

Mnie najbardziej denerwują ludzie którzy wcale nie są tacy wielcy a ura u nich wielka... Ostatnio słyszałem nawet w szkole jak 16 latek popisywał się przed dziewczynami rekordem na klatę który wynosił 35 kilo ...

A tak wogole to jakie najbardziej lubicie cwiczenia? ciśnięcie na klate a tak na poważnie to przysiady bardzo lubię. Rozpiętki też.

Kijek1902 dzięki za plan. Wydaje mi się że jest on taki ogólnorozwojowy :) Ja chciałbym położyć większy nacisk właśnie na biceps klate barki.

"Kijek1902 dzięki za plan. Wydaje mi się że jest on taki ogólnorozwojowy :) Ja chciałbym położyć większy nacisk właśnie na biceps klate barki. " Na poczatek Fbw bedzie najlepsze. A o klatke , barki i lape sie nie martw urosnie ;> Jezeli bedziesz katowal te miesnie caly czas to sobie je poprzepalasz a to jest bardzo nie korzystne na [...]

ja nie cwiczylem nog bo mialem operacje na kolano, nie mialem diety i jadlem mega duzo, moje udo mialo 70cm to mi wiecej nie bylo potrzeba , ale brzuch tez ponad 100cm. Teraz jest inaczej podnosze podobne ciezary ale mam bf nizszy i w pasie 85:). Klate dalem jako przyklad, na bica trica tez ciezary szly bardzo duze porownywalne do tych co teraz. [...]

Tez jestem w waszym wieku. Janchu szacun za sylwetke, jaki rodzaj treningu robisz? Ja tez nie robie mc, wioslowani (tylko jednoracz robie)i przysiadow z mksymalnym obciazeniem i zyje. A co do wiedzy to mysle ze posiadam dosc znaczna i duzo wieksza niz wieksza czesc osob w naszym wieku. U mnie w szkole jak ktos cwiczy to tylko klata i biceps [...]

do kosacji ?? no nie wiem, moze ktos kogo ten temat dotyczy to to przemysli. osobiscie obojetnie jak bym sie nie upil to od 4 latach z nikim na dysce sie nie pizgalem np o to ze sie spojzal czy smyrnol moim ramieniem o swoje prawda jest taka ze jak ktos lubi chodzic po to zeby sie napier*** na imprezach to bedzie to robil czy bedzie wiekszy czy [...]

nie próbuj być mONdrzejszy a w ogóle to ile na klatę ciśniesz?

Nie cwicz juz tym planem, bo sie do konca zajedziesz!!! 20 serii na klate, nogi, barki... MASAKRA! Proponuje tydzien przerwy i zaczac jakis FBW, albo split ktory bedziesz mogl sobie ulozyc na podtawie tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam! :)

co do tych pompek na poręczach a wyciskaniem na płaskiej to tutaj zdania są podzielone. Jedni uważają że płaska dupiato buduje klate a inni że niema nic lepszego to myślę sprawa indywidualna, ja np robie wyciskanie na skosie + pompki na poręczach i takiej klaty to jeszcze nigdy nie miałem jak teraz. A MC to możesz na zmiane robić ciężko/lekko bo [...]

rion10 dobrze mówisz - najlepsze ćwiczenie na klate z ery przedsterydowej!

czym sie kierowales przy doborze serii do poszczegolnych mikrocykli? nie pisales nic o fazie 5tek i 5neg? a sa to najkorzystniejsze fazy dla wzrostu... Dzieki wszystkim za odpowiedz. Kierowalem sie tym, co bylo podwieszone o HST... tyle, ze material byl na tyle obszerny, ze gdy doszedlem do konca, pokielbasil mi sie juz niestety poczatek. [...]

Serce21 nie wiemo co tobie chodzi bo ACT to trening siłowy więc chcesz pewnie robić sobie dodatkowo klatę i bica ?? Lepiej zostań przy 3 razy na tydzień ACT a po prostu dawaj większe ciężary

no niezle niezle, pokaz klate

nie bede kiep 1. WIEK: 25 2. WAGA:102 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 128 -udo: 69 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: odkad przestalem to liczyc zaczely mi rosnac miesnie ale okolo 40gr na porcje -węglowodany: okolo 300gr -tłuszcz: jakies 70gr moze 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren+prop 50mg [...]