klatę

Marcells siema, milo cos takiego przeczytac po paru latach tez cie kojarze z twarzy, pamietam ze dobrze wygladales juz w liceum, taki cfaniaczek mi sie wydawales troche a z kim do klasy chodziles? przeczytalem teraz na szybko twoj temat i powiem ci ze mialem podobnie, tzn nie jest tak jak napisales, ze jak zawsze jestem w formie. przez 3.5 roku [...]

po co wogóle jakiekolwiek rozpietki, przenoszenia.... wyciskania to buduje klate siłe mase... yeahhh ewentualnie bramka

Na klate mozesz dorzucic sciaganie linek,podkresla definicje.ale np na trica rob wiecej pow.jak chcesz na rzezbe od12-15.I WG mnie na trica za duzo cw.

ja kiedys pytam kolege czy cwiczy na siłe czy na mase a ten mi na klate

Kazdy ma swoj system, ja jak ide na max na klate albo barki to robie po kolei kazdy ciezar 10 razy, bo tak sie najlepiej rozgrzewam, a efekt po podniesieniu 8 serii po 10 razy, albo 8 serii po 3 razy jest taki sam bo koncowy efekt na 1 powtorzenie mam taki sam. inaczej z ciagiem i marwtym...

Kosiak a moze bys robil tak ze na klacie : wyciskanie glowa w dół sztanga wyciskanie na skosie hantlami rozpietki hantlami przenoszenia hantla a na treningu tricka bys dawal wyciskanie na plaskiej wąskim chwytem ?? wtedy mialbys atakowana klate pod kazdym kątem na przekroju tygodnia

no tylko musze nad bf popracowac bo zaniedbalem przez jesien i siweta (zwlaszcza swieta sernik szedl na sniadanie). po niecalych 3 tyg bez treningu w wioslowaniu szt poszlo 100kg x 12 i wysciskaniu na klate 100 x 15. WIiec tragedii nie ma. (zero spadku sily w tym zakresie powt). Od przyszlego tyg moze rusze z cyklem kreatynowym. Zmieniony przez - [...]

faftag ja nigdy nie widzialem jak ty wygladasz jaka masz sylwetke zapodaj jakies foty.. bo ciekawy jestem ciezar na klate przyzwoity

PONIEDZIAŁEK klatka pompki ruchome klasyczne,3s 10-12powt na duzych piłkach, lub włóż pod 2 krążki jakieś kauczuki/ piłki golfowe(ja właśnie w ten sposób ronie podłoże ma byc ruchome 1. Wyciskanie sztangi płaska 5x 12/10/8/6/6pompki na poręczach na klatkę 4s, nogi do przodu, broda na klate, koci grzbiet, łokcie idealnie na boki 2. Wyciskanie [...]

Problem polega na tym ze nie chodzi o Twoja klate... Adekwatne do tej sytuacji byłoby zdanie z profilu BodyLine : "Im wiecej wiem tym mniejszym ciężarem potarfie osiągnąć cel" Tobie zalezy na czystej sile kosiakowi na masie i poprawie wygladu i nie bawi sie w trojboj wiec sam rozumiesz. Poza tym kazdy dazy do celu swoja droga i nie mozna [...]

Witam Trenując klatę i plecy w jeden dzień(FBW) to prawda że masa będzie szła wolniej?? kumpel(ćwiczy ok 1.5 roku) powiedział mi takie coś, ale jak dla mnie to jest mit. Proszę fachowców o potwierdzenie lub obalenie go. Z góry dzięki.

[...] ekspandera za plecami lub rozciąganie ekspandera przed sobą. Link do ćwiczen ekspanderem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ponieważ chciałbym powiększyć klatę i bary xD Aha i do końca nei wiem jak wyglądają te cwiczenia rozgzrewkowe: 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 [...]

witam wszystkich!! mam ogromna prosbe : cwicze w poniedzialki biceps(modlitewnik,hantle),klate(lawka skos poziom,rozpietki),triceps(wyciskanie francuskie,hantle),wtorek barki,przedramie,kaptury. ŚRoda wolna . Czwartek triceps biceps przedramie. Piatek : ktata , barki, Kaptury. Mam ogromna prosbe!!! chce w Srode zaczac cwiczyc nogi i plecy ... czy [...]

no ale jak tam jest np: wyciskanie 35 % masy ciała to ja mam na klate 25 kg na sierie podnosic ? jak dla mnie to żart troche

witam wszystkich!! mam ogromna prosbe : cwicze w poniedzialki biceps(modlitewnik,hantle),klate(lawka skos poziom,rozpietki),triceps(wyciskanie francuskie,hantle),wtorek barki,przedramie,kaptury. ŚRoda wolna . Czwartek triceps biceps przedramie. Piatek : ktata , barki, Kaptury. Mam ogromna prosbe!!! chce w Srode zaczac cwiczyc nogi i plecy ... czy [...]

WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE. bardzo chcialbym aby ktos z was pomogł mi i sporzadzic plan treningowy na rzezbe i sile. zaczne od tego ze jakis czas temu zaczelem chodzic na silownie ze swoim kolegą,chodzilismy przez pol roku,bylem slaby fizycznie,zaczynalem od wyciskania na klate od 40kg sztanga,i wspinalem sie ciezarami wyzej,az po kilku [...]

Sad powiem Ci,że strasznie poleciało,o sile nie wspominam 70kgx12 robiłem ostatnio na klate cała woda,ze mnie zeszła dlatego *******e bycie off,poczekam aż mi sie unormuje na chacie i ruszam na ****ie nie zrobie offu,aż nie bede konkretnie doyebany

1.Tzn. jest źimno :) tam gdzie ćwicze nie jest ciepło , ale juz sie przyzwyczaiłem , moze troche nie dokładnie powiedziałem jak wygladają te drgawki nie jest to napad padaczki ani nic w tym stylu poprotu chyba jest to pomód zbyt dużego wysiłku, i kiedy ćwicze sobie biceps to potem jak robie szustke weinera to rece musza byc uniesione, to wtedy mam [...]

pompki ruchome klasyczne,3s 10-12powt na duzych piłkach, lub włóż pod 2 krążki jakieś kauczuki/ piłki golfowe(ja właśnie w ten sposób ronie podłoże ma byc ruchome ------pilki zadnej nie mam na siłce. Zreszta wole normalne cwiczenia z obciążeniem :P 1. Wyciskanie sztangi płaska 5x 12/10/8/6/6 pompki na poręczach na klatkę 4s, nogi do przodu, [...]

na początku jak zaczynałeś ćwiczyć ile brałeś na klatę max?