klatę

01.12.200 Treningowy Jazdaaaa!!! a wiec skonczyłem ten cykl na klate, powiem tak nie zrobiłem go jak powinieniem ale mojego prawdziwego technicznego maxa czyli 80 kg podnosze teraz 3 razy 85 było wtedy nie techniecznie, szybkie opuszczenie do 2 cm nad klata i niby wycisk i nie zrobiłem roztrenowania- myslałem ze jest mi zbedne.ale teraz jest [...]

Wracam do zwykłego FBW, bo co tu kombinować jak się 50 kg wyciska na klatę max. Może ktoś mi podpowiedzieć dobre ćwiczenie na tricepsa? bo mam strasznie słaby tric. Mam do dyspozycji tylko sztangielki, sztangę, ławkę, więc wszelkiego typu wyciągi, pompki na poręczach etc. odpadają od razu. Póki co to wygląda tak: A) nogi: przysiady ze sztangą 3s [...]

Witam ! Jestem tu nowy i zwracam sie do Was drodzy uzytkownicy o pomoc w moim treningu. O sobie- waze 87kg mam lekka nadwage (brzuszek) Na klate 96 (wyciskanie 1 raz) Otoz trenowałem dla siebie, jak wiadomo nie ma zadnych efektow oprocz lepszej kondycji i nieco wiekszej siły ale chcialbym sprecyzowac moj trening aby przynosił korzysci - [...]

nie zoeumiesz mnie mistrzu może napisze inaczej pon-wolne wtorek ćwiczysz środa wolne czwartek ćwiczysz piątek ćwiczysz sobota wolne niedziela ćwiczysz tylko że jeżeli w czwartek robisz klate to w piątek nie możesz barków ani trica tak samo ma się sprawa z plecami i bicem Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2008-12-01 21:52:27

hades czyli bedziesz zmienial ten plan na klate? bo ja tez z niego kozystam jak wiesz... zeby nie wpasc w przetrenowanie jakies :)

Mam do dyspozycji tylko 3 treningi w tyg. Moje słabe strony: -klatka: z profilu płaska, z zewnątrz nie ma tego zarysu, podcięta za mało i mało wypukła, brakuje jej po prostu uwypuklenia. -biceps: mało wypukły.. z profilu nie jest wybrzuszony, ani po napięciu nie widać szczytu bicepsa. Mocne strony: -plecy, dobra szerokość, grubość też nie jest [...]

Maly refresz :) Poprawilem troszke klate i w ogole troche masy wpadlo ;] Zmieniony przez - P4BLLO w dniu 2008-12-01 23:33:13

w klate lepiej niz w barki

Ej Bery. Klate z Tricem robic? Robiąc serie z klaty potem nie dam rady na trica... Nie powinienem robić mięśni na przeciwległych w 1 dzień? Kolega mi mówił że tak powinno być, bo on oczytany. Możesz mi odpowiedzieć?

woitam cwicze juz 4 rok, klate juz mam dobrze wyksztalcona,i teraz chcialem bardzije wyksztalic kaptury, i najszersze i mysalem zeby sobie zrobic trening 3 x w tygoniu Poniedzialek Najszersze i kaptury ;;; Sroda Biceps i Tricpes Piatek znowu kaptury i najszersze co o tym sądzice ?

http://www.youtube.com/watch?v=ZZZADbubu0Y to jest klasyk......dzis na siłce ta muza moja płyta moj mix i seria na klate tak ze sztanga wygieta heheheh

czy to że w sumie co 2 dni sobie z ciekawości podniose na klate cos koło rekordu to jakoś moze przeszkadzac w regeneracji:)?? tak juz mam;p

No jeżeli będe trenował dla przykładu klatke to będzie ona rosła ale robiąc mase nie będzie mi szło wszystko w tą klate ale także w inne części ciała i tutaj moje obawy co do tego że pójdzie mi za dużo w "dół" nogi i dupe,,,,,,,,,

Arni miał lepsze bice i klate ale sylwetka Lou bardziej mi się podobała.

Plan na masę z priorytetm na klate by WODYN Wiek-16 lat(w styczniu 17) Wzrost-171cm Waga-60kg Staż-9 miesięcy Osprzęt: Ławka prosta+skos, prasa do nóg, modlitewnik, drążek, sztangielki, sztanga Poniedziałek: Klata + Triceps (by WODYN) 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS [...]

Hej wczoraj zaczelem cykl na kreatynie ..... i w zwiazku z tym mam czy jak bym cwiczyl tylko 2 razy w tyg tylko na klate i bicepc i jakdl co popadnie i ile wleze to czy przybral bym troszku na wadze ?? nie chodzi mi o jakies miesnie czy bog iwe co ja chce tylko KILOGRAMY NA WADZE nawet niech to bedzie sam tluszczyk :D .... prosze o kaktrtna [...]

po pierwsze, jak chcesz ćwiczyć tylko biceps i klatę to już lepiej w ogóle nie ćwicz... hmm.. po co bierzesz krete jak chcesz tłuszcz? ona w tym nie pomaga i jak już chcesz tak jeść, to lepiej sobie ułóż dietę, rodzaj i godziny posiłków a nie tak chaotycznie...to nie sprzyja przyrostom masy

Tak jestem leszcz i sie nie kryje z tym ile ciśniecie na klate ze tacy mądrzy jestescie zrobie fote klaty to powiecie schowaj te silikony btw lepszych fot sie nie spodziewajcie bo robie foty aparatem ful haj definiszyn 0,3 megapixela z telefonu wiec wiecie

Wszystko zgodnie z zaleceniem producenta, tylko dostosuj do swojej wagi i potrzeb. Sam musisz stopniowo wyregulować optymalną dawkę. Co do dextrozy to działa podobnie do carbo. Można wybrać dowolne. Polecam monohydrat ActivLaba i do niego dekstrozę. Naprawdę ciężko mi zdobyć siłę, a na zwykłym mono skoczyło mi ostatnio 10kg na klatę.

Mała modyfikacja. Prosze o ocene PONIEDZIAŁEK Klatka SUPERSERIA - Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max - Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru BEZ SUPERSERII - Wyciskanie sztangielek plasko 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja BEZ SUPERSERII ( bo mam tylko 2 sztangieki a tym samym obiążeniem to przegięcie [...]