czym zastepuje? wykonuje na tricka wyciskanie francuskie ze sztanga, sztangielkami, pracuje tez przy wyciskaniu na klate i z klaty(na bary),a jakbym mogl zastapic ten wyrzynacz(bo tak to sie chyba nazywa),jakimi cwiczeniami,tylko prosze mnie nie odsylac do atlasu cwiczen trzymta sie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : [...]
cwiczenie podstawowoe = złozone (ze działa kilka stawów) na klate np. wycisk sztangą/sztangieklami ... cw. izolowane (ze działa 1 staw) na klate np .rozpietki _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
Fullblown z calym szacunkiem,ale czytajac twoje wypowiedzi mozna wnioskowac ze Kovacs to jakis bog.Ale jak przyslzo co do czego to w zawodach kuturystycznych zajmuje miejsca czolowe(ale od tylu)a co do ogromenj sily to nie startuje w zadnych zawodach tylko kraza mity o tym jakby wszystkich rozniosl.Ktos powiedzial ze KOvacs jest mistrzem w [...]
no to ja mam 16 lat i moge stwierdzic ze mam chyba bardzo dobry program bo z poruwnaniami to mam dobre wyniki 40 w lapie po treningach dochodzilo do 41-2 117 w klacie i 90 w brzuszq wyciskanie na klate 90kg silownia 3 razy w tygodniu oczywiscie bez zadnych dopingow ( niestey troszke roztepow pod pachami i na klacie) nie jest to czysty miesien [...]
Siemka wszystkim mam 75 kb wagi . 35 w łapie w klacie nie wiem bo nie umiem mierzyć . I podnosze tylko 75 kg i to tylko z 2 razy . czy uważacie że 75 kg na klate na 75 kg wagi to nie zamało . Dodam że ćwicze 3 miechy a jak zaczynałem 50 mnie przygniatało a łape robiłem 8 (teraz 14) . "Babska żecz narzekać a żydowska założywszy ręce [...]
Od przyszłego tygodnia zaczynam trening sztuk walki co zaburzy mój dotychczasowy trening... opracowałem sobie trening ktory bede chciał stosować... prosze o opinie i ewentualne korekty specialistów... Pod treningiem podałem informacje o sobie według punktów podanych przez Michaiła w inny topicu... Poniedziałek: Klatka: -ławka pozioma sztangą - [...]
nic nie poradzicie na to. jedyne co mozemy pomoc to wklejcie swoje plany na klate to poprawimy (+napiszcie ile juz tym planem jedziecie) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
SCD a propo tego rys. jak sie mierzy:tam jest pokazane że klate mierzy się równo z sutami, a ja słyszałem że sie mierzy 1,5 cm nad. To jak jest z tą klatą? Davids ty ćwiczyłeś 2 jery???? :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::
calkiem niezle, chociaz przydalo by sie troche dopracowac klate i brzuch - witaj! ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
davids16: masz wymiary praktycznie takie jak ja no ja mam troche lepsze ale ja cwicze tylko 7 miechów i na klate tyle samo tylko ze ja na skosie a ty z tego co sie domyslam to prosta Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na [...]
sory ale źle post wysłałem skasujcie go nie mial byc do tego tematu<ten u góry> ale przez to dorian mozna klate wyrównac albo ją popsuc przy nieprawidłowej technice Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]
Za 150zł SIGMA SPORT PC 1300 funkcje pod: http://www.bikeonline.pl/product_info.php?cPath=19&products_id=72 Stan idealny, jak nowa, kilka razy używana, z papierami, podstawką na kierownice i paskiem na klate. Naprawde warto polecam do każdego wysiłku aerobowego!!!
1. Czy Creapuer Monohydrate Powder mogę popijać mlekiem ? NIE 2. Jak mam dawkować Super Mega Mass 2000 (WEIDER) ? (szukałem po forum ale nie znalazłem dawkowania tego suplementu) 100G/DZIEN W 2 PORCJACH 3. Jakie mieliście przyrosty masy po Super Mega Mass 2000 (WEIDER) i w jakim okresie czasu? NIE BRALEM 4. Ile zrobliście masy dzięki Creapuer [...]
Czesc mam lat 18:) cwicze wsumie pol roku:).Moj trening ploega na tym ze w dany dzien cwicze dana czesc np: pon-klata wtor-plecy srod-bic/tic czwar-barki piatek-nogi jeden dzien przerwy potym... nie jak inni lacza i teraz pierwsze pytanie wiadomo jak lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja robil sam jak lepiej....? rozpisze wam [...]
zdrówko........ja cwicze tak juz od roku czasu tzn zmieniam oczywiscie serie i ciezar zwiekszam no i zamieniam grupy np w poniedziałek robie klate,nogi i triceps to po miesiacu zamieniam to i robie w piatek i tak z innymi cwiczeniami tez zamieniam a cwicze tak...... PON-klata,triceps,nogi SR-bary,brzuch,plecy PT-biceps,nadgarstki,brzuch......i [...]
MOJE NA CAPS LOCKU Czesc mam lat 18:) cwicze wsumie pol roku:).Moj trening ploega na tym ze w dany dzien cwicze dana czesc np: pon-klata wtor-plecy srod-bic/tic czwar-barki piatek-nogi jeden dzien przerwy potym...NIE ZA DOBRY TRENING nie jak inni lacza i teraz pierwsze pytanie wiadomo jak lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja [...]
Kopniaki są efektowne i efektywne pod warunkiem, że są dobrze wykonane i we właściwym momencie. Wysoki kick: Po pierwsze... zaszokuje, da do zastanowienia, bo odrazu do głowy przychodzi myśl że coś trenujesz, bo nie każdy potrafi podnieść nogę na wysokość głowy. Wezcie za przykład CroCopa i jego nóżki . Po drugie... taki dobrze wymierzony kopniak [...]
zdrówko........ja cwicze tak juz od roku czasu tzn zmieniam oczywiscie serie i ciezar zwiekszam no i zamieniam grupy np w poniedziałek robie klate,nogi i triceps to po miesiacu zamieniam to i robie w piatek i tak z innymi cwiczeniami tez zamieniam a cwicze tak...... PON-klata,triceps,nogi SR-bary,brzuch,plecy PT-biceps,nadgarstki,brzuch......i [...]
A MOGLBYSMI TO ROZPISAC NA 3 LUB 4 DNI JAK WOLISZ Z POLACZENIEM NAPRZYKLAD KALTA I TRIC WIESZ... I CO TO ZNACYZ TO IZOLAT I DZIEKI WIELKIE BO TO TAK NAPISANE WSZYSTKOW MJEDNYM I CZY POWIECMY 3 CWICZENIA NA KLATE DO NIEW ZA MALAO I CO TO ZNACZY PODTSAWOWE bo kazdy jest tylko czlowiekiem
kovacs - pudzianowski
