umnie nie jest tak kolorowo jak u Ciebie ale tez do przodu, jako ze serie robiłem na klate 90kg najwiecej z tego co pamietam, dziś bede brał 77kg... z siłą to jeszcze jeszcze idzie ale z masą to gorzej jeszcze 2 tyg i siła powinna byc na normalnym poziomie(lub bliskim jemu) myśle
treninga dzis zrobilem klate tylko jutro tric bedze wyciskanie na plaskiej 8x80kg 8x92kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg wyciskanie na skosie hantli 3x8 --- 30kg xD trening lajtowy jutro trica zmecze pewnie cos jeszcze do niego dozuce ale jeszcze w tej chwili nie wiem co forma rosnie xD niedugo planuje jakies cykla prawdopodobnie na nastepny miesiac [...]
kojot wybacz, ze cie tak nekam ale mam pytanko, zamierzam tez robic 2xtyg klate. widze ze robisz 9serii na kazdym jej treningu, dobrze sie regeneruje? power jest na kolejnym czy jeszcze zakwasy czasami czuc
King89 - nie opierdzielam sie dzis na stepny trening klate trzeba jeszcze w starym roku styrac xD The_Game - http://www.allegro.pl/item287364681_najsolidniejsza_lawka_magnus_integra_pod_285kg.html pyzaaaa - wzielem sie juz wymiary tez juz delikatnie poszly do przodu tak samo jak waga bedzie dobrze turok16 - wiem ze ciezar smieszny ale jak [...]
Zaj...... blog będę często wpadał kojot wierze w ciebie jak na twój wiek i wagę to wyglądasz naprawdę zaj....... dawaj foty i filmiki z treningów i będzie naprawdę spoko. Sam wracam do treningów od nowego roku i będę sie na tobie wzorował Uważaj na kontuzje i życzę 200kg na klatę w nowym roku
kojot jak tyrobisz serie np. na klate i robisz powiedzmy 1seria 8powt 2seria 6powt i tak spadasz ze na koncu robisz jedna dwie serie z duzymciezarem to to idzie na mase czy na sile? ogolnie ty robisz mase?
Wlasnie dzisiaj gadalem z tym typkiem z rugby bo akurat go w bloku spotkalem to sie pytalem ile na 100 m ma to mowil ze w lato na stadionie i w korkach ponizej 11 na luzie a wazy 112 kb przy 182 cm wzrostu a wiec wyobrazcie sobie ze takie cos wam wchodzi glowa w klate A jak mu o pudzianie powiedzialem to sie zasmial bo powiedzial ze jego by [...]
No zaufam Tobie proszę więc o rozpisanie takiego treningu. Wiem wiem, są odpowiednie posty i odpowiednie działy ale...własnie to skończyłem przeglądać. Wniosek, tyle pomysłó na trning co liczba forumowiczów. Don Garcia zapodał obrazki do twóch treningów FBW (z priorytetem na klate i plecy) ale są one w ogóle nie czytelne :-/ Mógłbym prosic o ten [...]
[...] odcięty od treningów. Także jeżeli tak bardzo Cie bolą moje wyniki siłowe które wypisałem w ankiecie to sprostuje je, przy normalnej diecie masowej na nogi siada 150 na klatę 130, martwy 140 i dla mnie jest to w zupełności wystarczajace na moje potrzeby i stan zdrowia. Myślę że jakbym walil od paru lat to wyniki były by o wiele lepsze ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangielek - 4 serie / 10 powtórzeń - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 serie / 10 powtórzeń - wznosy barków na maszynie - 4 serie / 10 powtórzeń oraz klatę: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie / 10 powtórzeń - pompki na poręczach - 4 serie / do bólu - rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce [...]
[...] jako pierwsze na (mam nadzieję) przyzwoitym ciężarze. W piątek zamierzam zmniejszyć obciążenie w martwym ciągu w ostatniej serii do 135-140kg by przypilnować technikę, a na klatę zarzucę 90kg by zbliżyć się do tych 8 ruchów. Co do miski to jutro idę po jakieś warzywa, by zacząć również w tej kwestii urozmaicać. Poniżej jakaś fota dzisiejszej [...]
[...] Suplementacja: Witaminy i minerały. Nareszcie udało się zrobić MC na 145kg na 8 ruchów bez puszczania pleców, bez pasa i pasków. W ostatniej serii wyciskania na klatę niby wysiadły mi barki, a jednak wyciskanie zza karku kończyłem na 60kg... Jeśli chodzi o dietę, to dziś wjechały m.in. lody oraz serniczek by grrubas [...]
[...] z kolegą, więc pewnie będę częściej nagrywał filmy z treningów i wrzucał tutaj, a także do działu z treningiem, by uzyskać opinię i porady. Ludzi na siłowni multum, więc klatę musiałem zrobić hantlami, bo oczywiście ława pozioma oblegana. Jako potreningowy zjadłem owsiankę z bananami i białkiem o smaku awokado-kokos. Polecam połączenie. [...]
[...] ZMB6. Piosenka na dziś: Thousand Foot Krutch - Fly On The Wall https://www.youtube.com/watch?v=PD2Td_fpCCo Trening planowo. Nieco inaczej robię teraz wyciskanie na klatę. Zatrzymuję ciężar na klatce i dopiero wyciskam - jest ciężej. Jeśli chodzi o miskę to miałem ogromną ochotę na tortillę. Problem pojawił się, gdy zorientowałem się, [...]