klatę

Ja robie 5x5 na klate, dzis było 55, 60, 65, 70, 75 % po 5 powt Zmień i zobaczysz czy lepiej Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-17 18:52:11

Wielkie dzięki za słowa otuchy, lepiej mnie motywują niż krytyka. bardzo lubie ćwiczyć klate, moim następnym celem jest zaatakowanie 100 kg przy tej samej wadze. Pozdrawiam.

hy ha hy patrz na moją klate

hyha hy patrz na moją klate no jak mam patrzec koorwa

jeśli masz zamiar katować klatę to co najwyżej dorobisz się jakiejś kontuzji, nie widzę w tym za dużego sensu. Najlepiej by było jak byś się zapisał na normalną siłkę i odwiedzał czasem lodówkę co do warunków to przy tym wzroście możesz całkiem dobrze wyglądać jak byś złapał z 10-20kg masy

teraz ja Cie sie zesram na klate

Anim z kolanami very szyn. Z treningu na trening coraz nizsze sa te siady. Ziomal bo...zap**rdalac czeba Mam małą nowinke Wielokrotny Mistrz Polski i Mistrz Europy w WL rozpisze mi plan na klate i mysle ze powinno wreszcie cos ruszyc Bede stale pod jego okiem takze szyn

widac zmiane ;) Oczywiscie na + . Dorob brzucha jeszcze i troche klate bedzie fajnie. ;D pozdr/

do d.a.r.i.o diety to oni wo gule nie maja a staz jaki maja to około 2 lata ,a ten jeden to cały czas tak cw jak zaczynał ,nawet cały tydzien cw i cw cały czas du upadłego ile moga w kazdy dzien ,,dobrzy sa a koledzy maja 40 w łapie 120 na klate i drugi tak samo ale z wspomagaczami

WYPIS Z DNIA 16.10.2008r. Wyciskanie sztangi na plaskiej: 40x15 50x15 60x15 70x15 Sciagnie wyciagu na triceps: 25x15 30x10 35x10 40x10 Tric jednoracz w opadzie w oparciu o lawke 7kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Francuz od czola lezac: 25x12 35x10 45x6 + 2 z pomocą Modlitewnik: 30x12 35x10 40x8 Na stojąco hantelkami: 2x10kg x 10 2x12kg x 10 2x15kg x 10 [...]

dzieki Wuchta34 wlasnie tak mialem zamiar robic serie Knife niewiem co masz namysli 90kg CM chyba nie max na klate? a tak pozatym to te 5 lat to wsumie czas odkiedy pierwszey raz zlapalem ciezary i to tak wygladalo ze napoczatku tylko w wakacje cwiczylem pozniej w roku szkolnym moze 2 miesiace i przerwa ok 3 znow zaczynalem na miesiac moze dwa i [...]

wzrost (cm): 173 - waga (kg): 65 - zasięg ramion (cm): 187 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 51 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg): 90 - ile macie w bicepsie (cm): 35

Witam wszystkich, mój problem polega na tym że jestem "nie proporcjonalny" Moje nogi sa dość grube(mięśnie i sadło:P) a góra to kurcze chudzina;/ Mam małą klatę, do połowy przedramienia obejmę rękę palcami...staram sie dużo jest ale mam szybkie spalanie kalorii. Trenuje badmintona, dość siłowy sport, na treningu robimy "amatorska" siłkę ale nie na [...]

ide ogole ta klate bo mnie wkurvia

1. wyciskanie z zatrzymaniem na klacie dużo bardziej pompuje klate od wersji bez zatrzymywania, myślałem że mi cycki pękną w sumie poszło całkiem nieźle w porównaniu do tego co robiłem bez zatrzymania, myślałem że będzie gorzej, według oceny trenera siłowni który jest także sędzią na zawodach trójbojowych robie wyciskanie na zaliczenie, bez błędów [...]

Witam.Pomóżcie mi dopracować ten plan do końca doradzcie wszystko gdzie brakuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i [...]

W połowie grudnia. Dokładnej daty dziennej jeszcze nie ma. Widzę że Ciebie też liczba serii ruszyła. A co do maxów : Jak to rozłożyć żeby nie mieć dzień po dniu klaty i martwego? Chyba że odpuszczę trzeciego dnia niektóre ćwiczenia i wtedy popróbuję? Albo może raz w tygodniu klatę ćwiczyć tak jak sam planowałem?

Jeżeli chodzi o twój plan to jest całkiem całkiem, acz kolwiek ja nie zaczynałem od takiego treningu. Przez pierwsze 6 tygodni mogłes zrobic tak zwaną"obiegówke", aby przyzwyczaic organizm do wysiłku, stawy do obciązenia itp. Ale ja juz zacząłes to ci doradze.Jeżeli chodzi o klate to wyciskanie sztangielek w leżeniu zamienił bym np. na [...]

mam pytanie odnosnie klaty a mianowicie czy jak robie klate to moge robic jakby dol srodek i gore na jednym treningu czy nie mozna tak robic....?