klatę

Nie sprecyzowałem, sorry :D mi chodziło o wyciskanie na klate hehe

te poziome to na klate a pionowe tez tylko w innym stopniu i barki tez angazuja ale wiadomo atlas jak atlas:)

Chyba pogrubił klatę. I dobrze.

ale chwilka nie rozumiem czegos np robie klate i pierwsza serie to mam zrobic 12 powtorzen potem dorzucic obciazenie i tylko 10 powtorzen a potem jesczze dorzucic i 8 tak? ok to jest jak sa 3 serie a co jesli sa 2 serie? to tylko jeden raz dorzucic obsiazenie?

jak nielegalne w poslce jak na suplach.us masz przecież u cybera superdrol phere mas i wiele innych . kopią strasznie mocno szczególnie na siłe mi po superdrolu poszło 20 kilo na klate ale mocniej ryją narządy niz meta i te sprawy radze sprawdzone saa bo np mój kumpel jak wdupiał SP no to po tygodniu mu tak czacha dymiła na******lał go łeb ja [...]

no jak w jakiej plaszczyznie normalnie bendzie stal tylko niewiem ktorych raczek uzywac aby cwiczyc barki a nie klate . pionewe czy poziome probowalem to bardziej raczej na poziomych czuje barki ale moge sie mylic. co myslicie???????

tzn jak zalalo widze roznice jestem bardziej pelny niz poczatkowo, wiecej na klate no ale to normalne a kreatyna jest zielona tez ?

Ogólnie szukałem , szukałem ... i znalazłem :D:D Wkleje tutaj plan Wodyna na podciąganie DRAZEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA ROWNIEZ ZADZIALA) (np wtorek i piatek) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIEDZY SERIAMI PO 3 MINUTY -PODCIAGASZ SIE TYLKO DO POLOWY -NA PIERWSZYM TRENINGU ROBISZ TYLKO POLOWE MAKSYMALNEJ LICZBY [...]

[...] temu 2 pierwsze serie zrobiłem regresją i nie przypadło mi to do gustu. Znacznie bardziej wole wykonywać mniej powtórzeń większym ciężarem pod koniec. Przy regresji na klatę w każdej kolejnej serii czułem mniej mocy niż w 1 i naprawdę było to na tyle nieprzyjemnie że dalej wykonałem normalny trening progresyjny. Może było to spowodowane [...]

witam, witam szot w klate z rana jak smietana, klata jest najlepsza

a ja dziś ćwiczyłem ogólnie górną część ciała bez "nuk" bo chciałem dojść do autobusu a z 10minut drogi jest mniejsza o to no więc ćwicze na siłce i sięgam po hantle a z drugiej strony ćwiczy tez taki chłopak moze 18-19 lat znaczy "ćwiczyć próbował barki " stojąc lekko pochylony wymachy hantlami na boki .. bo nie wiem jak [...]

powinny znalezc sie koniecznie: wyciskanie lezac i stojac/siedzac, wioslowanie w opadzie, przysiady, martwy ciag, drazek, porecze. wersje w sumie dowolne. reszta to dodatki - raczej niepotrzebne, mozesz je dodac oprocz ww. jesli masz sile - ale nie zamiast. czyli np. nie powinienes zastepowac wyciskania na klate - rozpietkami, czy wyciskania na [...]

jak tam z dieta?:) i jak mozesz napisz jakie cwiczenia robisz na tripa i czy robisz go razem z bicepsem na jednym treningu :] tak samo klate :D jak tak patrze to mam podobna genetyke do ciebie jesl ichodzi o ksztalt miesnia ale jeszcze to sie tak fajnei nie prezentuje pzdr Zmieniony przez - pozdrawiam w dniu 2008-05-07 15:59:04

Dzieki ,że wpadacie Dzisiaj katujemy Klate, Plecy i Bika bdzie ciężko upał jak h*j. Pozniej wypiska a jak nie dam radywieczorem wrzucic to rano;)

Jeszcze jedno... Czy da się zrobić wogóle jeden trening w tygodniu wpychając tam wszystkie ćwiczenia na: Klate, biceps, triceps, brzuch? Czy to da jakieś efekty czy tylko spowolni przyrosty? Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-05-07 18:23:56

nic pipko sie zastanawiam sie czy jechac na piwo i po mieście podrążyć coś czy sie isc sie na siłownie i klate zrobić

Zgadza sie bo ja cwiczylem tak o sobie:p Ale jak zaczynalem np na klate to bralem 35 to chyba jakies efekty są a cwiczylem ok 4x w tyg tak wiec teraz nie zejde na 3x. Chyba da sie rozlozyc jakos na 5 i napewno beda efekty. A te przerwy to nie koniecznie takie dlugie np max 1msc a dla zabawy w znaczeniu ze na sucho bez diety bez odzywek i sam plan [...]

[...] 70 stopni podnieść. Może zatem po prostu usiądę na niej i będę wykonywał to ćwiczenie bez oparcia. Chyba że jakieś alternatywne ćwiczenie do tego. I co plecami? Jak wypnę klatę do przodu a tyłek do tyłu to chyba nie do końca będą proste. Czy to nie przeszkadza? 3. (triceps): zastosuj to pierwsze, chociaż poleciłbym Ci przy braku sprzętu [...]

dla mnie wszystko ok, jedyna zmiana to: - nie wiem czy triseria na klate bedzie ok, ale sprobuj - mniej powtorzen w ss na łapy - max 10 - odejmij jedna serie uginania podudzi jednonoz a dodaj jedną ss na obunóż leżac i martwego na prostych robilem kiedys cos podobnego i powiem ze nogi to wchodzą jak tort przy takim połączeniu :) Plan nie nalezy do [...]

siema schaby chudzina jak robsz klate ? pytam z ciekawosci...