klatę

No kark już jesteś konkret, choć 180kg na klate nie poszło (vide opis z freak fix) Mnie interesuje jedna rzecz - czy te hardcorowo zmarketingowane cukierki sa wdlg Ciebie lepsze niz "zwykly" stuff typu storm, czy xpand etc sam wiesz bo wziales w sumie komplet, wiec pytanie czy warto bylo akurat MAP

[...] z założenia, że Ty układałeś mi plan i gdybym robiła coś nie tak (np z dobieranem obciążenia), to na pewno byś mi to napisał. Jur, dziękuję, że napisałaś. 10 kg na klatę nie daję rady, mimo, że teoretycznie już powinnam. Próbowałam kilka razy i kiszka. Tobie Night dziekuję za opieprz. Możesz częściej mnie zdyscyplinować :) Zmieniony [...]

[...] bardziej, sztagę staram się jakby przełąmywać, raz puściło mi napięcie w ledzwiowym i serię spaliłam ale dokonczyłam (ale nie można tego utożsamiać z kotem w mc). wypychać klatę, cięzar na pięty. koordynacja wszystkeigo to dla mnie wyzwanie trochę jeszcze - bo o ile teoria - jasna jak słońce - to stare przyzwyczajenia czasem się jeszcze budzą. [...]

[...] w seriach właściwych dopadła mnie jakaś niemoc i sztangę musieli ze mnie ściągać. Jest ciężko. B1. idzie coraz lepiej - sztanga już nie lata gdzie popadnie, ładnie czuję klatę, więc poszalałam z najniższym ciężarem, jaki mogłam założyć na gołą sztanguchę 8-) B2. poprzednim razem ćwiczenie robiłam w bramie, teraz na czymś bramopodobnym, tylko [...]

ale przecież w tym arcie wyraźnie pisze że angażowany jest przedni akton mięśni naramiennych (czyli barków) a Rafałowi chodziło o to żeby ćwiczenie szło przede wszystkim na klatę

[...] chodziłem na sekcje ciężarów. Nawet nie pamiętam jak długo. Może z rok. W podrzucie miałem problem z wyrzuceniem sztangi nad głowę, ale nie było problemu z wrzuceniem na klatę i usiąść z tym trochę. Wczoraj oglądałem filmik luksona i właśnie takie cuś robił. Dzisiaj sprawdziłem sam siad z takim trzymaniem... Na całe szczęście z samą sztangą. [...]

Meju nie wiem kto Ci dał odżywki, jak Ty codziennie bica i klate katujesz, a i tak nic nie widać. Nie żartuj sobie ze dietę trzymasz i nogi trenujesz dobry się z Ciebie żartowniś zrobił... A tak na serio to bd nie wiem czemu tak hukowo na fotkach wyszedłeś na rl jest 100razy lepiej ... ale co tam fotki ważne jak sie na żywo wygląda(szeroki [...]

j/w albo jakaś żyła niby na masie ale klate ma nabita niesmowicie :-0

fenomenalme ma te plecy. za to nogi... eidt: dopiero teraz zauwazylem, ze mial zerwaną klate. ktos wie cos wiecej? Zmieniony przez - hayzer w dniu 2013-10-07 23:58:33 Klaty nigdy nie miał zerwanej. w 2008 lub 2009 operacje na kolano miał. W tym roku operacje trica.

popracuję nad tym;) w głowie mi zawsze siedzi na treningu stwierdzenie "silna kobieta na klate wyciśnie swój ciężar, w przysiadzie x2". W głowie póki co mi się nie mieści...póki co}:-(

[...] Skos - 25 szło bardzo ciężko, ale stwierdziłam, że nie będę się wygłupiać i progresuję - 2 serie nieopuszczane do końca. Co jest qwa????? Mam wrażenie jakby mi ktoś klatę podmienił... Wykroki - spoko. Miska: Warzywa: ogórek, szpinak, papryka Suple: multi, zma, o3, kozieradka, siemię [...]

Jestem zyje:-) niedawno wrocilismy, 6h za kierownica potrafi wymeczyc no i jednak troche stresu gdy po drodze widzi sie dwie kraksy:-/ Wczorajsza mobilizacja zrobiona w okrojonym zakresie dzis przed podroza, dzisiejsza zrobie jutro rano jutrzejsza jutro po ustawce. Jezeli zasluguje to na burpees to przyjme to na klate:-D Paula badz moim sedzia:-D [...]

klate ma bardzo dobra , foto tego nie ujmuje , lece dzis do pl , wiec zrobie foto jak wroce, zdjecie tego nie ujmuje ale koles na 18 lat jest niesamowity

Sr Klata+Plecy ss1 Podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8xcc Dipsy klatkowe 3x8xcc ss2 Wyciskanie lezac poziomo sztangielki 3x8x30kg Pendlay rows 3x8x60kg ss3 Wyciskanie lezac skos gora sztangielki 3x8x30kg Wioslowanie jednoracz sztangielka 3x10x35kg ss4 Brama 4x15x12kg Narciarz 4x15x24kg Trening spoko, zajelo mi to jakies 35 minut. [...]

[...] trening 45kg i na kolejnym, dołóż 3.5kg. Myślę ze to może być zastój psychiczny. Po drugie, jeżeli masz progres w siadzie, mc itp. to się ciesz. Siła to nie wyciskanie na klatę, ale właśnie przysiad, wiosło, mc, podciąganie te ćwiczenia świadczą o naszej sile. I nigdy, ale to nigdy nie poróbuj sie do innych. Co do diety. Jesz dużo pustych [...]

[...] Z 45kg przeszedłem na 40kg, ale nic to nie dało. Może spróbuję jeszcze raz. "Po drugie, jeżeli masz progres w siadzie, mc itp. to się ciesz. Siła to nie wyciskanie na klatę, ale właśnie przysiad, wiosło, mc, podciąganie te ćwiczenia świadczą o naszej sile. - Symetria ciała, stymulacja anaboliczna - jak najbardziej tak! Dlatego nie obijam [...]

moze zmień trening na klate nie rób 12-10p tylko zejdz na trening 5p albo wywal wyciskanie leżąc i daj pompki na poręczach, niektórym pomaga ps. Ven. te typy budowy to raczej nie głupota to poprostu gen, ale gadanie że jak sie jest endo to nigdy do niczego sie nie dojdzie, to też nie zbyt mądre(patrz np. Wuchta) i z tego co wiem te typy to nie [...]

[...] WL. I robił Dipsy i wyciskanie hantli na skosie dodatnim. Przestałbyś się stresować, że WL nie idzie i treningi stałyby się milsze. A Dipsy też potrafią nieźle zmasakrować klatę. Widzę to po sobie :> Ostatecznie, jeżeli zalezy Ci bardziej na sile w WL, niż na wyglądzie klatki. Walnij sobie w WL rampe 3, powinna pomóc. Takie moje [...]

WYPIS Z DNIA 23.02.2009r. Wakacje Przysiad ze sztangą: 20x10/10 50x8/8 70x8/8/8 Stojak: 85x8 100x8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Z ZATRZYMANIEM: 20x10/10 60x10 75x4 90x4/4/4 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wąsko: 80x4 90x4/4 Rozpiętki na bramie: 10kg x 15 12,5kg x 12 15kgx10 Francuz od czoła, leżąc, sztangą łamaną: 30x12 35x10 40x10 [...]

Generlanie od 6 do 8 kweitnia juz mi sie to nie podoba Silowo to mam na mysli ze walisz po 150-200kg, ja ogolnei jestem izolator, wiec reszta cwiczen na barki, plecy, bic, tric, to idelanie technicznie sie staram, ewentualnie ostatnie serie na najwiekszych ciezarach oszukuje jak tylko moge zbey bylo duzo kg jazda to bedzie jak ja wedje na duze [...]