klatę

silne masz te barki, niewiele mniej niz na klate widze ...

Czyli taki jak tu trening klatki jest mało efektywny?? Mi się wydaje że nie Ja biceps triceps przedramię ćwiczę dwa razy w tygodniu, brzuch trzy razy klatę, barki i plecy raz w tygodniu. źle?? Nogi górę raz w tygodniu a dół to biegam to ciężko określić ale przeciętnie dwa razy w tygodniu Zmieniony przez - Mr.Bike w dniu 2008-06-26 12:40:16

Witam. Co myślicie o takim planiku?? pon. klata + przedramie wt. triceps + biceps śr. - wolne czw.- plecy + barki + kaptury pt. - klata + przedramie Odżywki - kreatyna. Plan na masę, z naciskiem na klate i przedramie. Oceniajcie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

najpierw zrobiłem trening na klate ,następnie byłem na treningu sztuk walki gdzie pomachałem troche nogami a potem juz czułem troche ze coś mnie pobolewa ale zrobiłem na drugi dzień nogi. No i czułem taki ból w obydwu pośladkach ale w tym gdzie strzała robiłem mocniej. Ale jak dotykam to nieczuje prawie wcale ze boli,nawet na treningu nieczuje [...]

pompki, ręce jak najbliżej siebie, na drążku to samo, wypompuje ci klate i zmniejszy tą różnicę odległości lewej i prawej częśći klatki piersiowej wiem bo też mam taki problem poza tym jedz dużo i nie bedzie tego tak widać

siema pepsko,sama klate robisz?

siema pepik pepi robi klate bo mu ostatnio panna na rantce powiedziała że niedługo będzie miał piersi jak ona więc ja katuje

siema siema Jarek klate z przodem barkow robilem , idealne połaczenie ... a dzisiaj wlasnie kolezanka mi powiedziala ze mam cycki jak ona hahaha ale niestety sie nie rucha

Fotek bedzie kilka, prosze nic nie wpisywac, dopoki nie skoncze:) Waga-86-87. Wycisk na klate - 165-170 (absolutny priorytet:). Przysiad - robie tylko 40kg:):P MC - robie tylko 80:P

Dyskopatia fajna sprawa... mam dyskopatie w wieku 16 lat i powiem wam, że życiu to mi ona nie pomaga. Na siłowni wszysstko na leżąco na klate wyciskajac musze uwazac, freestyle na rowerze mi lekarz zabronil ;/ z czego sie najbardziej zalamalem. Ale dziękuje bogu ze trafilem na dobrych lekarzy którzy powiedzieli co moge czego nie i trenera który [...]

Witam mam do dyspozycji takie cwiczenia: Na klate: Sztanga i sztangielski zarowno na plaskiej jak na skosie, tak samo rozpietki. Na plecy: drazek nachwyt, podchwyt, wioslowanie, martwy ciag, przenoszenie sztangi za glowe Na barki: wyciskanie zza glowy, wznosy sztangielek na boki, wznosy sztangi wzdluz tulowia Na biceps: sztanga podchwyt stojac, [...]

kaczi_m o idee...choc twoja rozpiska nie jest taka tragiczna. owszem razi zlekcewazenie nog,a danie az 3 cwiczen na klate,ale....chociaz na ramiona dales po jednym i tu milo mnie zaskoczyles-zazwyczaj ludziska daja po 2-3 ! pozdrawiam.

potrzebuje szybkiej fachowej porady chcem poruszyc całe ciało i poleciec planem porusz swoje..... ze sprzetu to co posiadam ławeczka regolowana na skos do góry tylko wyciąg górny modlitewnik sztanga sztangielki klate , bicepsy tricepsy barki plecy i nogi pon klata i bic 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 2) Wyciskanie sztangi [...]

ile max cwiczen na klatke 1 dnia? (cwicze sama klate--oczywiscie w tym dniu treningowym;p

martwy nadrobisz, a na klate 150 wywalisz technicznie szybciej niz w rok

Mialbym prosbe , chcialbym by ktos mi poradzil w sprawie krzywej klate ; ) , zdjecia nie bede wstawial na forum bo lipa, chcialbym tylko by jakis specjalista podal mi w @meilu swoje gg , bym mogl sie do Niego odezwac, okazac to "cos" i prosic o pomoc ;) , z gory dzieki

[...] tak Poniedziałek: Klata, triceps, przedramie Środa: plecy, biceps Czwartek: barki, nogi Po każdym trenigu robiłem brzuch. Na wszystkei partie wykonywałem 4 ćwiczenia. Na klatę i barki było 12-10-8-6 powtórzeń z progresem ciężaru na plecy 15-12-10-8 też z progresem. Na pozostałe partie starałem się robić po 10 powtórzeń z progresem ciężaru. [...]

Edwin nie tylko 'baby-face' ale też baby-chest i w ogóle jakiś baby-body Klate golił czy co? Na siłke też chyba nikt go nie zaprowadził jeszcze

[...] jeszcze.) Moje pytanie brzmi czy jest jakiś system ćwiczeń dzięki, którym moje mięśnie nie urosną a siłą się zwiększy (o ile takie coś możliwe: P). W tej chwili podnoszę na klatę w przedziale 65-80 kg, na stojąco 80kg. Od razu powiem że jakoś nie kręcą mnie ani duże mięśnie ani ładnie wyrzeźbione ;P, oczywiście jeżeli to jest konieczność aby być [...]

Podejrzewam jednak że to ginekomastia. Jak byłem w wieku dorastania (13, 14 lat czy jakoś tak), też miałem coś takiego. Przejdzie z wiekiem - a jak nie to pakuj dużo na klatę żeby sutki nie wyróżniały się...