klatę

rozumiem! ale tu tez mozna robic wszystko wolnymi ciezarami sztange wyjmujesz odsuwasz lawke do przodu ustawisz na odpowiedniej wyskosci haki i robisz bary wolnym ciezarem lub przysiady albo klate:) chodz wiem o co CI chodzi oddzielne to zawsze oddzielne;) dzieki za opinie ale ten atlas tak mnie zauroczyl <LOL> ze caly czas o nim mysle i od [...]

cwicze dwa dni. mam 11 lat. wyciskam 135,5 na klate. bez jedzenia. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2007-12-14 18:55:43

hehe 1,5 cm pod koniec 10-tek wiesz nie do konca tak jest bo to nie jest czysty miesien ale obwod obwodem.Zycze dalszych postepow u mnie tez idzie nieziemsko zanosi sie na to ze poprawie po pierwszym cyklu wycisk na klate o ok 20 kg. !!!!!!!! Az mi sie wierzyc nie chce. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 21:28:22

Ale ten pierwszy ma fajna klate..pzdr

a bo jakoś sie tak zastanawiałem : -czy jak wyciskam na klatę to mi pracuje brzuch? bo myśleniu nadałem taki tok: jak podnoszę ciężar do góry to pracuje mi klata - triceps - biceps - przedramię - barki - plecy! i zaczęło mnie to pytanie nurtować.

Mi Po mecie ruskiej poslzo 10kg na klate

słuchajcie cwicze jednym cięzarem daltego ze nie cwicze profesją tylko np załuzmy ze w poniedziałek mam klate to robie 1 cwiczenie wyciskanie sztangi na prostej robie 4s 60k po 10 powturzeń no i np za 1 tydz,1,5tygodnia zwikszam cięzar o 4kg taj mi polecił mój wujo z trójbojujavascript: test('');

Ja rowniez min 100 na klate no i w wadze przekroczyc 80 kilo

_kostek_ jaki sens ma cwiczenie w jednej seri? Po co mu rozpietki na klate?

[...] często pompowałem normalnie - nie jakoś wyczynowo, ale jednak.. potem sprawiłem sobie uchwyty - nowe bodźce - znowu pojawiły się zakwasy itd.. takze polecam cykle - z podpórkami i bez.. a co do góry klaty - nogi wyzej - tak żebyś był pod kątem max 45stopni (żadne stanie na rękach - to nie na klatę) a ręce nieco szerzej niż szerokość barków.

A.D.W wez ****a ochlon czlowieku. Przeczytaj co napisalem wyzej. Daje slowo ze nie bylo to w Twoim kierunku. Napisalem swoje spostrzerzania. Czy wszystko musisz interpretowac przeciwko sobie?? MAsz jakies problemy moze z psycha na odbloku Sylwetke masz niezla. A najgozej jak ktos nie ma poczucia wlasnej wartosci bo jak bys mial to przyjal bys [...]

glupota by to byla z twojej strony . przy takim treningu to bys zrobil z"kości osci";p a tak powaznie to lepiej zrob klate 1 lub 2 razy w tyg.:)

Po prostu masakra - przeciagnalem trening 10-tek z 6 treningow juz do 9-ciu bo taki zapas sily mialem pod koniec cyklu a 10-tki sa dosc efektywne i zwariowalem bo dzis doszedlem juz w progresie do ciezaru przeznaczonego na koniec 5-tek !!!!! i zrobilem w prawie kazdym cwiczeniu 2 serie po 10 i dalej mialem zapas powtorzen ok.2.Ale zdecydowalem ze [...]

Ja chodze na silownie z kolegą no i kolega robil serie na modlitewniku już caly czerwony, podchodzi do niego szerok gość z wlosami dlugimi do pasa. W radiu akurat leci jakis rock. On ustal przed moim kolega, zaczal tak machac reka jakby na gitarze gral. Moj kolega najpierw sie spojrzal na niego a potem zaczal sie smiac. A on na to: No co chlopaki, [...]

klata 4 razy w tygodniu rob klate raz w tyg. zajrzyj do atlasu cwiczen tam masz wszystko o treningu silowym

masior sie wydajesz ale za duzo fatu... duzo za duzo bo psuje to caly efekt przyjmij ta krytyke na klate i niechcie zmotywuje do dalszego dzialania

nie wnikam ale po takim zachowaniu to pewnie tak. ogólnie nie lubie takiego zachowania a drażni mnie też (dobrze że często z tym nie mam do czynienia) jak wiele osób widząc gdy jakiś kozak zabiera sie za bicie rekodu na klate mówi "ten to musi mieć uderzenie" a jak frajer musi sie bić to zanim uderzy to oponent mu już "szczała" [...]

no jutro bede mial do tego TCM Widze ze Ty ekspert to moze bys powiedzial co o tym myslisz. Caly ten cykl zamierzam tym planem zrobic: PON: 1)wyciskanie leżąc PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65&#8230; do ciężaru na którym nie wyrobisz 15 powt. KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt. 3)uginanie ramion ze sztanga 5*10powt. [...]

bardzo bardzo huu...jowo do tego podchdzisz cwicz klate raz w tyg a jak ci zalezy na wyciskani to cwicz silowo 6srei ciezarem max po 3-4 powtorzenia

To ze jestes zielony w HST widac po tym co ulozyles i proponuje ci poczytac wiecej na temat tych treningow bo nie czaisz narazie o co tu chodzi.Moim zdaniem zly plan i to bardzo.Po prostu przeladowany za bardzo.Cwiczenia sa okej chociaz moim zdaniem na barki i na klate i na bicek i tricek za duzo cwiczen bo jeden trening juz w samych 15-stkach [...]