klatę

jest nieźle poćwicz klate brzuch ręce plecy dość mierne

to raczej zależy od szerokości obręczy barkowej więc na pewno plecy, barki też nie będą temu obojętne... no i klatę bo jak będziesz szeroki i miał małą masę na klacie to jak podniesiesz łapy do góry to nie będzie tej klaty w ogóle widac a najlepiej ćwicz całe ciało

dzieki sprubuje narazie innej metody znam 2 treningi które na mnie dobrze działaja hst i cwiczenie z kazda seria do upadku.ta druga mnie wyjatkowo rusza szczególnie na klate pozdro

to ja dam swoj... ale mam na zdjeciu troche gola klate a wiem ze nie Przepadasz Ahhha i mnie tez interesuje EWA Zmieniony przez - REMUS w dniu 2007-09-01 20:10:33

no dziewczyna to nie ma jak dawac bez koszulki jak odsloni 3/4 ciala to jest dobrze a jak facet pokaze klate to afera jakas

Właśnie.Bo wy myślicie,że każda "małolata" na waszą klatę poleci A i jeszcze sprowadzonego mercedesa Zmieniony przez - Gumisiowa w dniu 2007-09-01 20:16:32

PONIEDZIAŁEK (klata+tricepsy+brzuch) Klata -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,6 -Rozpietki/Brama 12,12,12 Triceps -Wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie 12,12,12 -Wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim chwytem na ławce poziomej 10 tu moze byc ciezko, zwazywszy ze robisz po klacie, [...]

nog nie miales w ogole (przysiad), prostownikow tez (martwy ciag), za to miales takie pier.doly jak rozpietki, uginanie nadgarstkow, unoszenie bokiem. masy na tym za duzej nie zrobisz. bierz same podstawy, zeby mozna bylo duzo nalozyc ciezaru: przysiad/martwy, wycisk na klate, wioslo, wycisk na bary, podciaganie, porecze, moze uginanie ze sztanga, [...]

klate robisz w jednym planie. zreszta wiekszosc ludzi w ten sposob uklada trening jesli chodzi o FBW

[...] Z SERII ,, chcieć to móc,, KLATA ,,pompki,, na ,,poręczach,, przy pomocy parapetu i stołu ,,pompki na podwyższeniu,, przy pomocy łóżek- super rozciąga klatę BICEPS Uginanie ramion z hantelką TRICEPS Wyciskanie francuskie przy pomocy hantelki & PLECY Podciąganie na drążku O i jeszcze się troszkę porozciągam na koniec & [...]

jak narazie nie ma z czego zdawac relacji dzis bylo lekkie roztrenowanie serie robilem 80kg spadlo mi jakies 30kg na klate i 1,5cm w lapie waga tez tragedia 68kg

no o wyciskanie na klate.. a dlaczego ci sie nie chce wiezyc ze tyle podnioslem...

[...] wystarczają. Zauważyłem tez że nigdzie nie masz treningu brzucha, a on tez jest ważny. Nie wiem jaki jest Twój priorytet, ale nie powinieneś o nim zapominać. Do ćwiczeń na klatę zmiany jakie bym wprowadził to dołożenie ćwiczeń na ławeczce skośnej. Ma to na celu pobudzenie innych mięśni klatki piersiowej( przy treningu na ławeczce poziomej [...]

Nie jestem espertem, ćwicze od niecałych 3 miesięcy, ale mam podobny problem. Lewe "płuco" mam odrobine większe od prawego. Wiem jedno,klate piersiową ćwicz sztangą, ale najlepiej hantlami. Wtedy po jakimś czasie (długim) wszystko powinno sie wyrównać. Pamiętaj tylko że jeśli używasz hantli to trzymaj w obu rękach hantle o TAKIEJ SAMEJ [...]

super by bylo, jakbys na klate dorzucil porecze. a unoszenia bokiem - jesli chcesz, to niech sobie beda, bo w sumie czemu nie.

siema koxy ale dzisiaj mialem pompe na treningu myslalem ze mi klate i trica rozerwie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-04 12:01:21

siema nygusy ja jestem po treningu barow 90 kg z ziemi podrzut i seryjki na lajcie chlopaki nie maja ciezarow bo chcialem klate robic hahaha

bananeq nie zakładam niegdy maksa przy wyciskaniu na klate mam zbyt zdewastowane bary zeby to robić

Sog! Za kaloryfer i klate...

Niestety to jest genetyka i dużo z tym nie zrobisz możesz sobie dodać do treningu np. wąskie wyciskanie ale to może jedynie minimalnie poprawić klate