klatę

[...] skakaliśmy w dal z miejsca (z podłogi na materac) skoczyłem 2,35m , najdalej w klasie mimo iż jestem najniższy (wzrost 169 waga 58kg) chcę trenować ręce , nogi , brzuch , klatę ale chyba nie za bardzo można robić wszystko w jeden dzień w domu mam : ławeczkę do wyciskania , hantle , 5 par cięzarów (od 5 do 20 kg) w szkole mam mozliwośc [...]

[...] osiągnąć jedno bardzo szybko, kontuzje. Uszkodzisz kręgosłup co w wieku 25 lat zaowocuje problemami. Masz 13 lat a to jest 100x STANOWCZO ZA WCZEŚNIE. Szkoda życia na serio. Wiem że idą wakacje...ale odpuść. Jak dorośniesz to jeszcze będziesz miał czas na zarywanie panien na umięśnioną klatę. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2008-04-14 13:39:43

a ja jeszcze dodam http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html btw ostatnio laski lecą bardziej na brzuch niż klatę, przynajmniej u mnie pzdr/

ale dokładnie analizując lik dodany przez jednego kolege widze że jednak mógłbym ćwiczyć tylko przy zdrowym rozsądku czyli jeśli teraz(tylko bez śmiechu)biore 15 na klate to moge ćwiczyć ze sztangą o wadze np 8. Co o tym sądzicie?? A pozatym mam kumpla który ma 17lub18 lat i też pakuje on pewnie dał by mi pare rad!!

moga byc takie cwiczenia na klate byc: wyciskanie sztangi na lawce prostej rozbietki hantelkami przenoszenie hantla za glowe rozpietki na maszynie

King szału nie ma, ale będzie, dieta też będzie (do poprawiania) a na męską klatę oczywiście że dupy lecą carire dzięki ! Pereziusz daj spokój, przecież się nie obrażam, a pod pachami to ja za długich nie lubię :D

zamiast wąchać dupy forumowiczom lepiej idź poćwicz tą klate A sprężyna o której mówi Mikenz nazywa się "zginacz prosty".

nie zgodze się - tzn częściowo prawdą jest że ciężar należy doberać takaby wykonywać założoną liczbę serii, ale tzw. "opuszczanie" świetnie pompuje klatę. Czasami dodaje takie 3 powtózenia opuszczania, efekt jest zawsze indentyczny- cyce o mało nie wybuchną. Moim zdanem dobrze czasami tak dobić klate ( CZY TEŻ INNY MIĘSIEŃ). Dodam [...]

a ile bierzesz teraz na klate?? i ile masz lat. ''frezeq''

Dzielenie się moimi smutkami na moją klatę mi pomaga :D

teraz cwicze juz cwicze 14 miesiecy kolega sie pomylil:P wymiarow nowych nie pisalem klatak sie troszke powiekszyla bez napinki ok 117 z napinka 118/119cm wicej nie probowalem bo cm sie zawija pas 85cm uda 64cm lydki 40cm przedramie 36cm a w gale jak nic jest 43 po cwiczeniach jak tylko reke sobie obejme to mam 39cm z napinak 43 ale kazdy mysli [...]

żadna moda na redukcje po prostu mój bebzon chce wyprzedzić w objętości moją klate i musiałem zainterweniować

Witam moje pytanie brzmi : jak oceniacie moje efekty po siłowni w maju będę miał 17 lat wzrost 184 waga 80kg ćwiczę 7 miesięcy wycisk na klatę 90kg łapka 39po ćwiczeniu przed 37,5 obwód klaty 115cm martwy ciąg nie ćwiczyłem na niego dopiero zaczynam 155kg wycisk w górę to 70kg wrzucił bym jakieś fotki ale nie mam ;/ postaram sie zrobić to [...]

Witam Planuje zacząc trenowac priorytetem na klatke , szczególnie na górne jej czesci . I mam problem z planem.Jesli ktos moglby rzucic okiem i popdpowiedziec mi cos na temat tego co ja sam wykombinowałem. Trenuje od Wrzesnia 2007. Chodzi mi o mase. O mnie: 24lata wzrost-196cm waga-105kg talia 92cm Myslałem o czymś takim: Pon: Klatka + bic [...]

Nie no zdaje sobie sprawe z należy cwiczyc wszystkie partie ciała , jednakze cwiczac do tej pory zauwazylem ze wlasnie klatka odstaje od reszty czyli od pleców( w szczególnosci!!!) od barków i od łap. Dlatego szukam jakiegos rozwiązanie aby to zmienic i poczytalem troche postów na ten temat , czyli trening z priorytetem na klate i takich sie info [...]

panie jak mnie cisnie wogole bicu44 w pitek klate machamy zeby nie bylo jak przyjade z wawy

em dokladnie Patka sloneczko myslisz ze od czego mam Ciebie ciezary wlasnie male... ale klate zawsze taka slaba mialem Maniek_M nawet tak nie pisz na wage nie wiem nie waze sie, regeneracja jest ok Pepo/King wiem wiem ale musze bc pewien ze to tak po nim... sprobuje innego sniadania i zobacze co i jak jamaa co Ty taki leszcz jestes? [...]

Rozumiem postaram sie wrzucić jakieś fotki jak zrobię zaczynałem od 31,5 w lapce i 98w klacie wyciskałem na klatę 60kg

[...] ? Czy mogę ćwiczyć tak czy jest w miare dobry ? Ćwiczę 7 miesięcy łącznię powyższym treningiem 3miesiace wcześniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu wszystko to co osiągnełem przez ten czas to z 31,5cm w bicepsie do 37,5-39(po ćwiczeniu) z 98cm w klacie do 115cm z 60kg na klatę do 90kg zanim ćwiczyłem ważyłem 68kg teraz 80kg

o czym wy tu rozmawiacie ? genetyka. No proszę was. Wiadomo że jeden po 3 latach treningu na płaskiej ma ładną silną klatę drugi z takim samym treningiem nie ma. Trzeba wczuć się w mięsień wyczuwać go, stać się nim, wiedzieć jak pracuje każde włókno. Jaki kąt dla mięśnia jest odpowiedni ile potrzebuje regeneracji, jakiej przerwy między seriami ilu [...]