myslisz ze ktos tobie odpowie na zadane pytania? musisz sam poczytac wszystko tutaj jest napisane:p mnie sie wydaje ze te 100 minut to na pocztaku za duzo i napsiales ze na kazdym treningu cwiczyc kazda partite miesniowa a gdzie czas na regeneracje chyba ze przy twojej wadze a to bardzo prawdopodobne np na klate cisniesz 20 kg to raczej zasze ta [...]
Do aska nie za bardzo cisne na klate 20 jak ty to ujełaś. Mimo iż jestem na początku drogi przy mojej masie i wzroscie na klate biore 40 kg :/ a 25 kg robie serie po 10 powtórzeń :)
Dokładnie dobijac!!!Zreszta jak robił bys powiedzmy klate z bicepsem w pon. to plecy z tricem musiał bys odstawic na piatek bo tricek był by zmeczony po poniedziałku,a do plecow potrzebujesz bicepsa:) Ale tez najlepiej cwiczyc duze partie miesni pierwsze,a miejsze zostawic na ostatek. Wiec jak widzisz lepier robic klate z tricem itd...no chyba ze [...]
ja na zapadnieta klate polecam basen :) pluca sie powieksza i wypchna klatę :) a aby widac bylo kratke 3ba spalic tluszcz narnolmalenij http://www.sfd.pl/temat92080/ poczytaj pkt dziewiąty oraz co do diety : ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
Siema. Nie opyla mi się zakladać nowego tematu więc zapytam tutaj. Jak mam tydzien np pietnastek to robie pierwszy dzien 15x40 i to juz szesnastego nie daloby rady ze 15 to maks, ale juz w nast tygodniu pietniastek czuje ze zrobilbym wiecej jak tylko 15x40, to mam dolozyc ciezaru np 15x45 aby bylo te 15 powt i tak zeby 16 nie daloby sie juz [...]
Moim zdaniem masz zle ulozony trening. Po klatce masz jeden dzien przerwy to za malo klatka powinna sie regenerowac 72h, a Ty po dniu przerwy robisz wyciskania na barki klata przeciez tez pracuje przy tym nastepnie na triceps robisz wyciskania w waskim, i znów klata dostaje po dupie. Wydaje mi sie ze twoja klata nie rosnie bo nie ma kiedy, gdyz [...]
od dluzszego czasu cwicze klate raz w tygodniu zmieniajac jedynie cwiczenia i ciezar, a klata jak byla do dupy, tak jest. inne czesci ida ladnie, a klata nichu**... to jak radzicie, robic 2x w tygodniu, pon i pt, o roznej intensywnosci czy nie? jezeli nie, to czy dobrym pomyslem byloby robienie powiedzmy 4 cwiczen na klate?
Jaki masz priorytet? Krótki chwyt dobry jest na wypukłą tzn(. x .) <-taką klatę. A szeroki dobry jest na (.___I___.) taką klatę... zależy jaki masz priorytet i wymagania co do swojego wyglądu aktonów klatki piersiowej. Ja staram się nie chwytać za szeroko ani za wąsko. Odległość odmierzam sobie palcami. Leża na ławce chwytam sztangą rękami [...]
[...] skos 31*8, 36*6, 43*4, 25*15 3. wyciskanie z klaty siedząc 70*7, 75*5, 80*3, 70*7, 75*5, 80*3 4. Wyciskanie hantli siedząc 21*8, 25*6, 31*4, 19,5*15 JAk widać najpierw robię 2 ćwiczenia na klatę, potem 2 na barki, to jest pierwsza zmiana. Druga to wywalenie wyciskopodrzutu na rzecz wyciskania z klaty na barki (polubiłem bardzo to ćwiczenie).
albo wlej w pusty flakon po 10ml soku albo tak jak piszesz w szczykawce trzymaj ale ja trzymal bym w swiezej czyli przelal nadstan (1ml z 2 amp) do świeżej. Trzymaj w szczykawce w temp pokojowej. Odnosnie treningu to nie wiem czy jest sens klate 2 razy w tyg trenowac w Twoim przypadku bo klata jest dobra. @ razy to zrob plecy lub nogi Ja teraz [...]
Przed chwilą pstrykana fota, po śniadanku, bez pompy chyba już wszystko nabiera tempa, bo siła w górę (wczoraj robiłem klatę to 100kg na płaskiej 10 ruchów bez problemu, 110kg*8 bez problemu) i zasadniczo czuję się jakoś coraz lepiej w swoim ciele
Po co ci więcej ćwiczeń na klate i plecy ? bo o "piorytety" które z twoim stażem są bez sensu ? To, że dasz więcej ćwiczeń na klate/plecy to nic nie znaczy - jedynie co to mozesz przetrenować te partie. ACT masz dużo w podwieszonych tematach. Pzdro
-co panu dolega?? -a nic mam nie symetryczna klate i co teraz?? hyhy wysmieje mnie lekarz ale oki:P teraz anwet jak sobie podejde do lustar i napne klate to widze ze jest inna ale moze to byc efekt ze np cwiczyłem kidys hantla np na jedna strone??
Słynny jest filmik, jak Tank Abbott wyciska ok. 273kg na klatę. Ale on raczej jest wyjątkiem, zwykle zawdonicy - nawet wagi ciężkiej - biorą znacznie mniej (chociaż podobno jest jakiś koleś w MMA, który brał jeszcze więcej niż Tank, ale nie pamiętam w tej chwili nazwiska). Sapp kiedyś wspominał, że bierze bodajże 265kg czy jakoś tak. Wiem też, że [...]
Lepszy? Co to ma niby dać jak będę robił klate 2 razy w tygodniu :/. Jakoś sobie nie wyobrażam mieć zakwaszonych pleców i robić jeszcze klate. Robiłem coś takiego dawno temu i była lipa. Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-04-06 22:21:02
Generalnie moim zdaniem im prościej tym lepiej, pompki zapomniane na siłowni, a jedno z najlepszych ćwiczeń na klate :) Nie chodzi o to ile ćwiczeń robisz na klatke, a jak ją czujesz, spróbuj się nauczyć dobrej techniki i wyczuć klate, a efekty przyjdą :)
Co tu komentować, jak nie będziesz miał wzrostu wagi to Ci klata nie urośnie, na łapach widać efekty bo Ci pewnie zarysy się po prostu uwidoczniły Na klatę to nie wiem jakich efektów się spodziewasz robiąc jakieś śmieszne 30 pompek w 2 seriach, co to niby ma dać? Rozgrzewka przed treningiem tak, ale nie dedykowany trening, litości> Nie wiem, może [...]
Stary temat, ale nie widze sensu zakladania nowego. Postanowilem cwiczyc klate i nogi jednego dnia. Powiedzmy, ze z kumplem opracowalismy taki dosc ciezki trening i chcemy go teraz przetestowac. Mam tylko dyletmat, czy najpierw klata, pozniej nogi, czy na odwrot ( bolaczenie raczej odpada )... pamietam, ze Arnold najpierw robil nogi, botroche to [...]
