W push 2 za drugie ćwiczenie daj coś na klatę, w Push 1 zamień to uginanie nóg na coś na czworogłowe z ruchem push np. syzyfki, w Pull 1 to uginanie średnio pasuje, lepiej nadałby się żuraw a jeśli już to nie rampa 8 tylko 10 albo 12.
niekwestio: 1. w twoim treningu sa rzeczy ktorych nie moglbym robic na swojej silce (nie ma drazka i poreczy chociazby) 2. mowisz zebym nie robil dolnego wyciagu czy cos chociaz tego nie ma w moim planie ale w twoim jest???// 3. piszesz ze mam duzo bledow wiec moglbys napisac co jest zle a co nie!! 4. mowisz ze jest duzo (ale czego seri powtorzen [...]
Ja tylko dorzuce od siebie ze jesli ktos cwiczy rozkładem : Klata + Tric --- Plecy + Bic --- Barki + Nogi --- --- To niech spróbuje tak : Klata + Tric --- Barki + Nogi --- Plecy + Biceps --- --- w moim przypadku miało to ogromne znaczenie poniewaz gdy cwiczyłęm barki a za dwa dni musiałem juz robic klate i Trica to moje naramienne [...]
[...] rozumiem po co ma być więcej sprzętu. Ważne że hantle do 45kg, ławeczka płaska, skośna, obciążenia do 300kg, modlitewnik, bramka i sporo maszyn tych standardowych jest: na klatę 3 maszyny, na nogi 5 maszyn, brzuch 2 maszyny, plecy 3 maszyny, resztę można robić hantlami i gryfami. Czego chcieć więcej? Ja głównie ćwiczę na mosirze i powiem [...]
Witam Ponownie i dzieki za pomoc w ulozeniu planu chriseq Dane: Trenowalem 3 razy w tygodniu ale planuje chodzic 4 x tygodniowo: poniedzialek -wtorek- czwartek- piatek /weekend off/ nie trenowalem nog wogole martwy zaczynam i robie malym ciezarem ok 30 kg (opanowuje technike )plasko 100kg 1-3x(max) klate robie ciezarem w zakresie 60kg do 90kg [...]
PePoNeNt, dzięki za szybką odpowiedź. A może zamiast dipsów i drążka dam jakieś inne ćwiczenia właśnie zamiast dpisów coś na klate a zamiast drążka to jak juz wcześniej napisałem jakieś wiosłowania. A jako, że drążek mam w domu to będe się tam dodatkowo podciągał już takim jakby osobnym treningiem, a dipsy jako rozgrzewka ? Zmieniony przez - [...]
[...] tego trica robisz dodatkowo niewiele (heh maszynki ), a na barki to robisz jakieś wznosy zamiast wyciskania - ale to może wpłynąć na trening. Nie odczuwasz spadku siły? Bo już po 8 seriach na klatę to troszkę triceps popracował... Jak jesteś zadowolony ze swojego planu to jedź nim dalej Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-18 11:05:19
ALe ja itak w lipcu na poczatku bym mial z 200zl na takie zeczy wiedz juz sam niewiem zara wrzuce plan :P aa i pomyslalem ze moze magnum 8000 4000g :P brachol to bral i 15 kg przytyl po tym i oczywiscie odpowiednia dietka do tego :P ogolnie tera wazy 93 kg :P patrzylem na ceny i kosztuje to wiaderko 115 zl :P i Brachol muwi ze do tego [...]
[...] preparatów serwatkowych, pewne fluktuacje składu w ich obrębie (białka serwatkowe/kazeina) będą mieć zawsze miejsce. Należy to mówiąc językiem branżowym po prostu przyjąć na klatę. Będę to powtarzał z uporem maniaka, jeśli tylko podaż i pochodzenie białek w produkcie jest zgodne z etykietą, nie będzie to rzutowało negatywnie na wartość odżywczą [...]
panowie z tymi badaniami bedzie problem bo w tej mojej dziurze nie da rady no i w sumie niewiem kumpel na silce mi mowi ze sobie wkrecam na sutkach nic nie wyczuwam nie swedza juz dwa tygodnie i jak spompuje klate to wogole nie widac tylko jak siedze to takie male cycuszki sie robia co myslicie?
tak ponieważ dopiero od niedawna ćwiczę nogi,dla tego na klatę wyciskam więcej..a co do fizjoterapeuty to odpowiedz jest taka że nie powinienem obciążać odcinka lędźwiowego a raczej go rozciągać a właśnie wzmacniać brzuch i pośladki
wpiątek daj klate bardziej lajtowo, czemu na tric tylko jedno cwiczenie, na plecy wioslowania daj 4 serie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-04 15:47:09
a możesz mi powiedzieć po co zakładasz 2 takie same posty?? nie zaśmiecaj forum ... a co do treningu to na klate i plecy zrobiłbym 4 serie a nie 3 ale to moja opinia niech inni się wypowiedzą Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2009-04-11 21:45:31
To ja was dobije Mam 15lat 180cm wzostu, 70kg wagi,bic ok 34,klata 102, na klate biore 60,5kg 11razy... Koledzy w klasie mowia ze jestem ByQ (W mojej klasie chlopak ma w bicu srednio 27^^).Kiedys na WFie jak koles zobaczyl mnie bez koszulki to powiedzial: "Jestes taki duzy bo biezesz rozne bialka i inne sterydy"-haha myslalem ze padne na [...]
Fajny temacik - daje ci sogacza za niego! Troche niektorzy zjechali chyba z wlasciwego tematu, bo autorowi chodzilo o komplementy rzucane przez obce osoby w codziennych sytuajcach, przeciez wiadamo ze kumpel ci nie powie ,,wow ale masz fajna klate" itp, z prostego wzgledu, jesli jest to prawdziwy kolega to zapewne chce pozartowac lub jesli [...]
