klatę

Klate plasko w B wrzucilem zamiast drązka, bo niestety nie mam, nad czym ubolewam:( Już patrze tą progresję.

Rozmawiałem z innymi trenerami i większość twoich zaleceń już uwzględniłem, ale dlaczego nie dublować wyciskania na klatę?

mogli byscie jeszcze udzielic wskazówek co do pompek na poreczach na klate?bardzo zadko korzystalem z tego cwiczenia wiec i wiedza kiepska na ten temat

Właśnie o to mi chodziło z 1 pytaniem, to co Viren napisał. Z kumplem ostatnio gadałem i mi właśnie mówił, że trochę głupio będzie wyglądało jak będę brał 2kg na klatę, a sylwetka wyrzeźbiona jak u kulturysty :D

"jaki ciężar" hehe 150kg x 10 na klate i takim cięzarem sobie ćwicz i będzie ok poczytaj troche:) i nie da się nabrać rzezby:P i zmienic tłuszczu w rzezbe(szkoda xD)

Na plecy masz mniej ćwiczeń niż na klatę :-) Delikatnie je trenujesz, to i te Twoje plecy są delikatne. Jeśli dalej będziesz tak lekko ćwiczył, to postępów dużych nie zrobisz. Dzięki, co do prostowników to odpuściłem sobie ostatnio martwy ciąg ze względu poszerzania talii. To nie jest wymówka. Na lenistwo nie ma usprawiedliwienia. Co do ogółu, [...]

bardzo ładnie ! Z PTYSIA ZAMIENIŁES SIE W PAKERA za dużo ćwiczen na klate walisz

Jak dla mnie troche lipny ten plan, np po barkach masz klate, ktora po wymeczonych dzien wczesniej barkach nie bedzie odpowiednio docwiczona (no chyna ze cwiczysz sobie na lajcie), ja preferuje dzien treningu, dzien przerwy, warto tez polaczyc ze soba okreslone partie miesniowe, np cwiczyc miesnie przeciwstawne, w celu lepszej regeneracji, lub [...]

Elegancko, jeśli chodzi o pierwsze zdjęcie to masz już genetycznie zbudowaną klatę? Chodzi mi o symetrie...

w ostatni post wkradł się błąd. Na pierwszej fotce spinka czwórek, druga fota brzuch z 8 marca 2013r (najświeższe zdjęci) a ostatnia fotka to kwiecien 2010rok i waga 117kg. Dla chcącego nic trudnego :) Wyniki siłowe aktualnie lipa. 115kg na klate x5, przysiad 150x5 (olimpijski pełny), MC 190x5.

No 46 w łapie i 140 wycisku na klatę to raczej nie są słabe wyniki. Nie przesadzajcie...

pytka1234 tez jechałem na izo i szczerze zalezy od organizmu. strasznie wysusza ogolnie. wiec cos na stawy by sie przydało, no i tak logicznie mozna powiedziec tesc powoduje ze skora robi sie oleista bardziej/przetluszcza sie. a izo wysusza skore. wiec mozna powiedziec że będzie Ci z jednej strony łatwiej podczas cyklu z izo niz gdybys byl OFF ale [...]

DJ100, SOG, ratujesz mi dupe a raczej klate :-D już poprzeglądałem cos o tym specyfiku i wydaje mi się to bardzo dobrym rozwiązaniem, a peeling kwasowy mialem kiedys na twarzy, z tym że koszt zabiegu u dermy jest sporo wiekszy niż tego kwasu, a zapewne własnie tego uzywała. Dzieki jeszcze raz :-))

[...] wjechać z towarem :D Tym bardziej ze to dawki raczej małe, ale nie zamierzam przesadzać, zdrowie najważniejsze. Komfort życia tez się poprawił, nie mówiąc o tym, ze na klatę 20 kg więcej w 8 tygodni :-) Mam problem tylko z iniekcjami, waliłem w uda prolke jelfa, strasznie mi puchły mięśnie, ból przez kilka dni, raz to nawet 7-10 dni [...]

[...] Bez wątpienia uzyskasz tam pomoc w tym kierunku. Polecam zapisać się i opisać swój problem. Drugą kwestią jest to, że do pływania niezbędny jest pasek treningowy, na klatę piersiową. Sugeruję zastanowić się nad jego zakupem. Trzecią kwestia jest to, że możesz również sprawdzić w instrukcji urządzenia. Jak również zadzwonić do działu [...]

po tym profilu weś tygodniowy okres regenracji moim zdaniem tak samo lepiej raz a dobrze skatować klatę

brakuje mi jeszcze(moze sie nie dopatrzylem): http://www.sfd.pl/temat176663/ -plecy http://www.sfd.pl/temat246472/ - przedramie http://www.sfd.pl/temat203706/ - dysproporcje http://www.sfd.pl/temat91102/ -STO http://www.sfd.pl/temat241511/ - anatomia cwiczen na klate http://www.sfd.pl/temat239620/ - wyciskanie francuskie no a teraz dopisac mnie do [...]

Na klatę wynik jeszcze ujdzie , natomiast słabiutko MC i przysiad . Natomiast fajnie , że napisałeś prawdę, bo niektóre osoby w ankietach przed cyklami są cudami genetycznymi. Na siłę oprócz dobrej diety , może było by dobrze skontaktować się z dobrym trenerem personalnym, może sam też przemyśleć i zmienić trening jakie błędy popełniarz , z [...]

Po 1 myslalem żeby wrócić do połączenia bicepsa z plecami (kiedys tak robilem i mi masowo najlepiej tak szło), ale co w tedy z czworobocznym? Bo motyle, czworboczny, bicek, martwy ciąg, troche obszerny byłby trening. Tył barków robil bym juz jak dawniej z reszta barków. A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) 2. przy tricku, czuje ze nie [...]

Siemanko, jestem Chomzik z Włókniarza, wlasnie ogladalem wasze forum i zauwazyle fotki mojego dobrego kumpla ze szkoly i z jednego podworka. Od razu sie z nim spotkalem i pogadalem. Okazalo sie(bo dawno z nim nie gadalem) ze dobry zawodnik sie z niego zrobił, bez kitu. Oprowadzil mnie po siłowniach gdzie się buja i nie podejrzewalem go o to, to co [...]