klatka

Tez mam ten "niby problem" z klatka .Proporcjonalnie jeste wieksza od innych miesni.A wszystko przez to ze kiedys jak trenowalem judo to strasznie nas katowali pompkami i tak mi juz zostalo. siwawy

Napewno tak żeby się nie udusić. Ale tak poważnie to przy największym wysiłku wydech, np. klatka, przy opuszczaniu wdech, a a przy wycisku wydech. Pozdrawiam metrowiec

Tylko masa... kieruje ten post do wszystkich,którzy chcieliby przedstawić swoje kuracje ,które najbardziej ich zmasowały.Po prostu twoja kuracja życia --- bez opisywania skutków ubocznych.Poprzez porównania ,analizy chciałbym znaleźć najbardziej popularne a także najbardziej oryginalne metody przybrania wagi.Prosiłbym także o napisanie wagi przed [...]

Oto mój program, proszę o konsultację =) DZIEN PIERWSZY Klatka Płaska sztangą 3x20-12-6 Pompki na poręczach 3x10-8-6 Skos sztangą 3x10-8-6 Wyciskanie głową w doł hantlami 3x10-8-6 Wyciągi (ale ściągane od dołu aby stymulować górne partie klaty i przednie aktony barków) 3x12 Barki Wyciskanie hantlami 4x12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą stojąc 4x12 [...]

[...] bullterrierem- małe g**** waży mniej niz 10 kg a przegoni bez rzadnego ale np owczarka. Ale walki psów to juz inny temat, tu rzadzą inne regóły i inne psy dominują w "picie". Najlepsza waga dla pitbulla to 17kg. ALe właściwie to sam wielki ryj z wąska klatka i chudymi nogami. Rozpisałem sie. W kazdym razie sory Boruta. pozdrofka.

3 razy w tyg to mysle ze klatka by ci sie zmniejszyla... cwicz ja normalnie raz w tyg ale przykladaj sie do cwiczen . siwawy

[...] wykonywać to wyciągi,sciąganie linek w różnych pozycjach.Pozostałe ćwiczenia na inne grupy mięśniowe staraj się raczej wykonywać w pozycji siedzącej ewentualnie leżącej{klatka}.Zacznij również oprócz tego wykonywać ćwiczenia rozciągające najlepiej tego typu jakie oferuje system joga.Wzmacniaj również mięśnie brzucha,rób unoszenia nóg,skręty [...]

Podobno klatkę lepiej zacząć ćwiczyć na skosie niz płaską

szerokosc barkow jest uzalezniona od długości obojczyków. Raczej nie da się zauważalnie rozciągnąc kości. Inna sprawa, że ludzie często mają barki wysunięte w przód, a mięśnie piersiowe niezbyt rozciągnięte. Oprócz budowania mięśni barków i pleców, trzeba starać się utrzymywać postawę z uwypukloną klatka piersiową - wtedy barki są najszerzej

ciekaw jestem czy Ci forumowicze z klatkami 115 i więcej mieli kiedyś problemy z rozwojem klatki tzn. wiem że nie ma ludzi doskonałych i że każdy ma zastoje ale chodzi mi o to czy mieliście np. takie problemy że od samego początku łapki , nogi itd. wszystko w pożadalu - albo nawet lepiej niż w pożądalu - a klatka malutka , płaska jak nowela [...]

wiecie co ostatnio nawet rozpisałem sobie trening na NOWY POCZĄTEK ale nie wiem czy nie za mało serii na klatkę w tym treningu usprawiedliwię się tylko tym że kierowałem się wskazówkami dla ektomorfików z fachowej prasy KULTURYETYKA i fitness powiedzcie czy taki trening może mi pomóc - czy jest dobry do osiągnięcia moich celów Układ : [...]

ja koncze cykl pojutrze, oto efekty (po 3 tygodniach): Waga: z 70 na 73 Biceps: z 35 na 36 Klatka: ze 100 na 103 Pas: z 74 n 76 :( Ogolnie przybylo mi duzo sily, ale nie w podstawowych cwiczeniach, ktore sie wypisyje w profilu, ale w rzeczach typu wyciagi, modlitewnik, wyciskanie nogami.

jakie? 2cm klatka 0,5cm łapa 1,5cm udo pas spadł o 2 cm :))) łydka bez zmian Pozdrawiam Chris

[...] na siłowni. moją metodą na zwiększenie ilości pompek jest zmiana ich wykonywania. w normalnym układzie (na dłoniach) ręce są rozstawione szerzej gdzie pracuje (za mice'em) klatka piersiowa, triceps, barki. przy pompkach na kostkach rozstaw jest wąski i pracuje głównie triceps (zależy tu też od samej techniki wykonywania). karatecy robią je [...]

CZEŚĆ MAM PYTANIE A RACZYJ PROŹBE O PROPOZYCJE TRENINGU NA KLATKE CHODZI O MASE. Z GÓRY DZIĘKI CZEŚĆ!

Zaczynam rozumieć niektórych "kulturystów"; Co to za zagadka: mały ptaszek duża klatka? W tym momencie: ptaszek = umiejętność walki klatka = wiadomo Ale i pozory mogą mylić.

[...] 21...to nie ma problemu a jak mam ochote na pizze to ja tez zjem(wczesniej bylo to dla mnie nie do pomyslenia) Efekt...? Waga w ciagu miesiaca +3 kg...obwod w bicepsie +1cm, klatka +3cm udo +2cm...A na brzuchu caly czas kaloryfer choc go nawet nie robie:) Ten trening mam jeszcze do polowy pazdziernika a pozniej wskakuje na typowo [...]

to moze ja cos zaproponuje: Dzien1 Klatka 1. Wyciskanie 2. Wyciskanie (lub rozpietki) na skosie Barki 3. Wyciskanie z klatki 4. Unoszenie na boki Triceps 5. Sciaganie drazka Brzuch 6. Spinanie Dzien2 Nogi 1. Przysiad 2. Uginanie na maszynie 3. Lydka Plecy 4. Podciaganie - szer. chwyt 5. Wioslowanie w opadzie tulowia Biceps 6. Uginanie ze sztanga [...]

Za konkretny trening brzucha zabrałem się jakieś 2 m-ce temu. To co uzyskałem bardzo mnie satysfakcjonuje, bo nie wiedziałem, że jestem w stanie zrobić sobie taki kaloryfer w tak krótki okres czasu. Jeśli kogoś interesuje jak ćwiczyłem, to 1-2 razy (raczej 1, z lenistwa) w tygodniu robiłem taki zestaw: -scyzoryki 3x30powt -unoszenie nóg leżąc [...]

Za duzo razy robisz nogi. Spróbuj czegos takiego: Pon. Klatka, biceps Wt. wolne Środ.Plecy, triceps Czwartek: wolne Piątek: Barki, nogi, przedramiona Spbota: wolne Niedziela:wolne Pozdrówka