klatka

Powiem tak-cykl siły na 3 dni-będzie ciężko-musiałbyś się skupić na podstawowych ćwiczeniach-tylko. Może : 1-nogi+brzuch 2-wolne 3-klatka+barki+trice 4-wolne 5-plecy+bice 6,7-wolne ??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] sztanga nachwytem 3s. 8-12 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3s. 8-12 uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (chwyt młotkowy) 3s. 8-12 PIĄTEK klatka wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s. 8-12 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3s. 8-12 rozpiętki ze sztangielkami w [...]

[...] sztangielki stojac z supinacja, o udo/modlitewnik i sztangielki lawka 45 stopni(normalny chwyt) Klatka ujdzie-ale w 3 seriach wszystki- nie wiecej Druga sprawa- nogi+klatka na koniec tygodnia to niezbyt dobry pomysl- jestes juz wyczerpany pod koniec tygodnia A moze pon. zamienic z pt.? "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo [...]

[...] podporze o kolano 3s. 8-12 JAKO 3 CWICZENIE STAŁY CIĘŻAR uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (chwyt młotkowy) 3s. 8-12 JAKO 2 ĆWICZENIE STOJĄC STAŁY CIĘŻAR PIĄTEK klatka NIE DOBRZE CWICZYĆ KLATĘ W DZIEŃ PO TRICEPSIE wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s. 8-12 SZTANGA PROGRESJA 4 SERIE 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek w [...]

[...] 3 miesięcy . Pewnego dnia dowiedziałem się że rekord wynosi 4650 i że nałeży ustanowic go w godzinę na specjalnej maszynie która w tłumaczeniu bezpośrednim nazywa się "klatka brzuszna". Pomyślałem sobie jasne ja walę 5000 w 3 g. i 11 min. a oni mówią o gościu co doszedł do prawie tego samego w godzinę. Ale jak jemu się udało to czemu miało [...]

Ponieważ przy uderzeniu bierze udział całe ciało a nie tylko ręka, musisz zadbać o naprawdę dobre przeniesienie siły między dolną a górną częścią ciała czyli - MIĘŚNIE BRZUCHA (w zasadzie wszystkie czyli tam: proste, skośne oj nie pamiętam innych). TRÓJGŁOWY czyli prostownik ręki - najważniejszy przy prostych. KLATKA - przywodzi ramiona przy [...]

[...] 3 tyg w sierpniu) waga 82,5kg biceps - 41,5cm (było 42,5cm) przedramie (bez napinania) 31cm - cholernie wolna rosną udo - 61cm łydki - 38cm talia 80cm Moje osiągi to: klatka - 170kg barki wyc. za karku - 125kg, 100kg - 7-8x (do samego karku) biceps sztanga na stojąco - 3x80kg triceps wyc. francuskie leżąc - 3x90kg Myśle, że tyle powinno [...]

Krea sobie odpuść-teraz możesz robić np.4x tyg trening: 1-nogi+brzuvch 2-wolne 3-klatka+tric 4-plecy+bic 5-wolne 6-barki+brzuch 7-wolne albo coś podobnego. Resztę doczytasz w Atlasie Ćwiczen-jak coś-pytaj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]

Ej a jak mam sie wybić klatka piersiowa z głową prosto czy wygiąć do tyłu??? Capoeira

[...] a ty znowu w ten sam desen :((( To nie sa "lepsze" systemy - mozna stwierdzic ze to sa systemy ktore lepiej sie nadaja do naparzanki w katce... (a klatka tez nie do konca "oddaje" ulice) ja nie watpie ze to sa systemy skuteczne, po prostu nie zgadzam sie zeby uznawac za skuteczne TYLKO je. UFC jest fajne i [...]

Kipesko połączyłeś grupy-poczytaj wstęp do Atlasu Ćwiczeń. Nogi i klatka na jednym treningu-lipa,a w inne dni masz mało za to.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

w taki układ? Poniedziałek: Klatka, przedramie Wtorek: Grzbiet, Brzuch Sroda: wolne Czwartek: Biceps, triceps Piątek: naramienne, nogi co o tym myślicie?

3 dni: pon, śr, piątek 1. NOGI-BARKI - przysiady na pełnych stopach 5 serii 6-10 - wykroki 4 serie 8-12 - ugięcia na dwugłowy na maszynie 4 serie 8-12 - Wyciskanie z klatki piersiowej 4 X 6-10 - dociaganie do brody 4 X 6-10 - unoszenie sztangielek na bok w opadzie tułowia 4 X 8-12 2. BICEPS-TRICEPS - Francuskie prostowanie w leżeniu 4 x 8-10 - [...]

to może tak? Poniedziałem - klatka, przedramie Wtorek - grzbiet, triceps środa- wolne czwartek -biceps, brzuch piątek- naramienne, nogi mam pytanko, czy moge robićtricpsa z grzbietem, bo wiem że muła z grzbietem nie można. i drugie pytanie - czy nie za mało tego brzucha w tygodniu?

A zatem: ;) Tak, tłuszczyku trochę jest. Ale w końću zima idzie... Kaptury jakoś mało wyraźne. Ale może tak wyszły na fotkach. W ogóle to Ty jakiś blady jesteś;) Klatka mi się nie podoba. Ale to moje subiektywne odczucie:) A brzuch, no cóż - są przed nim wspaniałe perspektywy:) Mateo, wielu marzy o takim wyglądzie.

Jak się upierasz to zrób nogi-barki-triceps i grzbiet-klatka-biceps Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

cwicz 4 razy w tygodniu PONIEDZIALEK-klatka na prostej 5 seri po-20-20-15-15-8 -na lamanej 3 serie po 12-12-12 -rozpiętki 2x12 -BICEPS-gryfem-20-20-15-15-8 -chantle na lamanej 2x max Wtork-NOGI-20-20-15-15-8 -kaptury wedlug wlasnego uznania -przedramie terz Czwartek-barki-sztanga [...]

(fotka z 1987) Mam parę danych Pawła Przedlackiego które oparłem na ksiązce Kulutrystyka Mizielińskiego. Paweł Przedlacki - zawodnik Ogniska TKKF Herlkules w Warszawie. Aktualnie (1987r) mistrz Polski w kat. pow. ()kg. Najlepszy zawodnik roku 1981. wzrost 179cm. waga 98kg klatka 139 ramię 48 talia 81 udo 68 łydka 41 Hideyoshi Toyotomi

1. Koleś w oksach nie powinien trzymać ręki rękoma, ale "zapleść koszyczek. 2. Powinien starać się trzymać kolana jak najbliżej siebie 3. Nie powinno być luzu między ręką a klatką piersiową tzn. ręka na której jest zakładana balacha powinna stykać się z klatką piersiową tego który ją zakłada. Brak podpisu pod wypowiedziami

Amerykanin włoskiego pochodzenia, urodzony w Nowym Jorku ma bo daj najlepsze warunki fizyczne wśród kulturystów: 197 cm wzrostu i dobre proporcje ciała. W szczytowej formie obwód jego bicepsu wynosił prawie 60 cm, a waga 132 kg. Lou Ferigno podjął trening kulturystyczny w wieku 17 lat. Mierzył już wówczas 192 cm, ale ważył niespełna 80 kg. Po [...]