klatka barki

Witaj tedek88. Dwa razy to trochę mało ale jeśli nie masz innego wyjścia to proponuję Ci taki układ treningów. 1. klatka - barki - triceps 2. plecy - biceps - nogi Pozdrawiam

FBW 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury)

Nad kapturami aż tak bym się nie skupiał, to część pleców, niektórzy trenują je z barkami np przy mc już będą mocno pracowały, w sumie to masz tylko trening samych barków prędzej bym już zrobił plecy klatka barki ramiona nogi

Nie pasuje mi tu w planie meczenie tricepsa 3 razy w tygodniu (klatka, barki i trening właściwy).Biceps z tricepsem to dobre połączenie ale musiałbyś wtedy wrzucić klate z barkami(mi to dało bardzo dobre efekty choc wiele osób nie pochwala takiego polączenia, druga sprawa to nogi... jeżeli robisz martwy ciąg na plecy i przysiady na nogi to musisz [...]

lipa jeśli chcesz ćwiczyć grupy 2 razy w tygodniu to raczej połącz tak: 1 dz klatka+barki+tric+brzuch 2dz nogi+plecy+bic 3wolny 4jak1 5jak2

Uda, łydki, brzuch 2x Plecy, biceps, triceps:2x Klatka, barki, 2x a co do diety to staram sie nie przekraczac 1800 do 2000 kalori jem duzo warzyw ryzu kaszy piersi z kury i rub. Staram sie tez tak [...]

kolejność wykonywania ćwiczeń: uda (ewentualne łydki) plecy klatka barki (ewentualny kaptur) triceps biceps (ewentualne przedramię) brzuch na każdą partię po 1 ćw, czyli jak zmienisz odpowiednio kolejność i ściąganie drążka do klatki wyrzucisz, to będzie ok

3 dni pod rząd obciążasz triceps(klatka, barki, triceps). Co robisz w pozostale dni(szosty i siódmy) i gdzie są nogi??

rion jak to po co? zeby ladnie na plazy wygladac A tak serio to martini bicek to nie wszystko - schemat wyglada mniej wiecej tak: plecki, nogi > klatka, barki > tric > bic

plecki, nogi > klatka, barki > tric > bic nogi raczej na 1 miejscu . ------------------------------------------------------ Siema nie wiedziałem jak nazwać ten temat więc go tak nazwałem mam słabe mięśnie brzucha i bicepsy POMOCY DA MI ktoś rade? rób siady wyciskania w staniu mc oraz ćwicz brzuch / a co do bica to raczej nie robi sie [...]

[...] Whey gold standard, dwie miarki na dzień (przed i po treningu) Ostatnio przerabiany plan: 6 tyg planem 3 razy w tygodniu: 1 i 2 tyg: 12 powtórzeń w jednej serii nogi plecy klatka barki biceps brzuch. 3 i 4 tyg różniły się tylko tym, że robiłem dwie serie a w 5 i 6 tyg po trzy serie i teraz zatrzymałem się na tym ostatnim Wyniki w podstawowych [...]

[...] szans na szaloną rozbudowę masy mięsniowej przy tej ilości aeróbów-niestety. Polecam 2 x tyg. trening na siłowni-jeśłi nie chcesz trenowac nó, to podziel może tak: I-klatka+barki+tricepsy II-grzbiet+bicepsy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

może tak pon:plecy wt:klatka + barki sr: wolne czw:biceps + triceps pt: nogi brzuch wg siebie

Ogólnie założenie skrconego planu: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) Twój plan jest poprawny, jak potrzebujesz i poziom wytrenowania pozwala to dorzuc sobie pompki na poręczach/drazek podchwytem +łydki/brzuch. mp to wyciskanie z [...]

[...] bo nikt nie jest taki sam według mnie: Klata-wyciskanie sztangi płasko biceps-uginanie sztangi stojąc uda-przysiady z gryfem z przodu przód barków- Plecy-podciąganie,mc łydki-wspięcia triceps-wyciskanie tył barków-unoszenie hantli w opadzie tułowia jak ćwiczysz juz tak to spróbuj 1)klatka,barki,triceps.łydki 2)nogi,plecy,biceps,przedramiona

W A zostaw sobie przysiady a w B daj martwy ciąg klasyk rób je zamiennie. Dałbym kolejność taką Nogi/plecy/klatka/barki/ramiona + dodatki. Hack przysiady usuń z treingu B. Tych serii możesz dać nieco więcej w podstawowych ćwiczeniach na początek 4-5 serii.

W A zostaw sobie przysiady a w B daj martwy ciąg klasyk rób je zamiennie. Dałbym kolejność taką Nogi/plecy/klatka/barki/ramiona + dodatki. Hack przysiady usuń z treingu B. Tych serii możesz dać nieco więcej w podstawowych ćwiczeniach na początek 4-5 serii. Co powiesz na ten FBW ? /SFD/Images/2016/1/24/e884f0892a1043d2943bfef308c43ba8.png

a po co zmieniasz armageddon jakis robisz czy co ? Ja bym sobie to ulozyl tak pn klatka + barki wt bic + tric sr i czw wolne pt plecy + przedramiona sobota nogi

wiec pytania : czy to jest dobra dietka czy moze cos zmienic? moj treing : pon klatka barki wt rowerek sr plecy tyl barkow czwr rowerek pt bic tric przedramie sobota rowerek/ basen

czyli A=KLATKA barki i brzuch; B=plecy biceps triceps? po co mi nogi, jestem na awfie i zachrzaniam codziennie na tych nogach wiele:)