fbw do oceny

Jak w temacie :)
- Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- przysiady 3s
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s
- ściąganie drążka do klatki 3s
- Wyciskanie hantli (barki) 2s
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s
- Wyciskanie wąsko 2s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Skłony na ławce skośnej 2s max
trening 3 razy w tyg

kolejność wykonywania ćwiczeń:
uda
(ewentualne łydki)
plecy
klatka
barki
(ewentualny kaptur)
triceps
biceps
(ewentualne przedramię)
brzuch

na każdą partię po 1 ćw, czyli jak zmienisz odpowiednio kolejność i ściąganie drążka do klatki wyrzucisz, to będzie ok

Co zamiast ściągania tego drążka?

Zmieniony przez - kubutek77 w dniu 2014-02-23 19:22:29