klata rozpiska

[...] usuwany zylak na nodze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy, raczej owłosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 6*140kg w ost seri -przysiad: 12* 92,5kg ost seria Witam, Planuje zrobic w styczniu swoj pierwszy cykl: 1-12 test enantat: frontload 750mg pozniej [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 140 -przysiad: - 130 MOJA ROZPISKA: a metka gdzie, TRYBSON???? 1-12 enan 250 mg 2 razy w tygodniu,lub co 5 dni 7-14 wino 30 mg dziennie w 13 tyg [...]

[...] (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam. Aktualnie wrocilem na silownie, od jakiegos miesiaca znow zaczalem powaznie zajmowac sie silownia tzn. 4x w tyg silownia, 2x w [...]

[...] około 12-16 tyg masa z dobra jakością a później redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] SPLIT 3x tydz. I tutaj konkretne pytanie: czy takie ułożenie ma sens?? CW-ciężar właściwy, 100% możliwości(około 100kg dla 5p). 1 tydzień(powiedzmy że przykładem będzie klata) -wyciskanie na ławce prostej 5p -95%CW 6p -95%CW -5kg 8/6p -95%CW -10kg 8/6p -95%CW -15kg 10-8p -95%CW -20kg Do tego jeszcze ławka skośna i rozpiętki ale nie [...]

Witam, mam 22 lata na siłowni trenuje 6-7 lat. Teraz moje wymiary to ok. biceps 43 klata ok. 120 pas 100 udo 70 waga 98-99kg. Więc sprawa wygląda następująco: przez 5 dni w tygodniu bardzo ciężko pracuje fizycznie. Więc najpierw rozpiska treningów: Od poniedziałku do soboty chodze do pracy(środy wolne) oprócz tego wtorek czwartek sobota trening na [...]

Witam, ćwicze juz z 5 miesięcy o to moja rozpiska na mase. Prosze o ocene i uwagi. Pon: Klata: - WYciskanie sztangielek 3 serie po 10 powtórzeń - Wyciskanie sztangi leżąć 3 serie po 10 powtórzeń (plus seria rozgrzewkowa) - Rozpietki na maszynie: 3 serie po 10 powtórzeń Tricpes: - .WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 3x12 - POMPKI NA [...]

Witam! Na siłowni ćwiczę już równy rok. Do tej pory korzystałem z gotowych planów treningowych. W końcu postanowiłem ułożyć taki plan samodzielnie. Zapoznałem się z zasadami budowania treningu. Zwracam się z prośbą o ocenę i ewentualną korektę błędów. Oto moja rozpiska: Poniedziałek: Plecy, triceps Wiosłowanie podchwytem, 4s, 12-10p Wiosłowanie na [...]

[...] (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad:180 1-5 meta 30mg pmp 1-10 test enan 500mg week pmp 1-6 tren enan 300mg week british dragon po tesciu enanie wejde na propa/wino ale [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):good 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:b.d -martwy ciąg:b.d -przysiad:b.d 1-6 npp 100mg/eod 1-9 prop 100mg/eod 4-9 wino 50mg/eod odblok pytanie; 1Czy takie dawki są spoko czy może za duże jak na 2 cykl [...]

[...] rano po treningu i przed snem Aminy 3 razy 2 tab. rano po treningu i przed snem witaminy raz dziennie do tego dieta Na siłownie chodze 6 dni w tygodniu Poniedziałek klata Wtorek biceps Środa barki Czwartek triceps przedramie Piątek odpoczynek Sobota plecy Niedziela nogi Mam 18 lat waze 76 kg jestem juz po nasyceniu wrazie jakichś uwag [...]

Witam, chciałbym żebyście ocenili/poprawili, lub dali kilka rad co do rozpiski mojego treningu na mase/siłe. Wiek: 18lat Wzrost:180cm Waga:79kg Ogólnorozwojówke mam już za sobą. ROZPISKA: Sob/Niedziela- Klata, triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce ;45kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3. Wyciskanie sztangi/Sztangielek* na ławce do dołu [...]

[...] hight medium low b 2,5 2,5 2,5 ww 3,3 2,75 2 t 1 1 1 b 210 210 210 ww 289 231 173 t 84 84 84 4. Jakiego jedzenia omijać w tej diecie, a jakie jest wskazane? 5. Czy można zaplanować tak trening: pon - trening siłowy (klata + tr) wt - hitt śr - trening siłowy ( plecy + bi) czw - hitt pi - trening siłowy (braki + nogi) weekend wolny dzięki za pomoc

[...] b 2,5 2,5 2,5 ww 3,3 2,75 2 t 1 1 1 b 210 210 210 ww 289 231 173 t 84 84 84 4. Jakiego jedzenia omijać w tej diecie, a jakie jest wskazane? 5. Czy można zaplanować tak trening: pon - trening siłowy (klata + tr) wt - hitt śr - trening siłowy ( plecy + bi) czw - hitt pi - trening siłowy (braki + nogi) weekend wolny dzięki za pomoc

Siemanko Troszke myslałem nad powiekszeniem cyklu który zamierzam teraz walić. Czy taka rozpiska jest prawidlowa?? Co można pozmieniać, dodac lub odjąc. 1-4 anapolon (1t 50mg; 2t 100mg; 3t 100mg, 4t 150 mg) 1-10 susta 250mg e3d 1-10 deka 200mg e7d 10-16 tren 75mg e2d 12-16 winstrol 30mg ed Co o tym myslicie?? Niżej zamieszczam ankiete. POZDRO [...]

[...] STAN ZDROWIA: wszystko ok, tendencja do trądziku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2600kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 155 PYTANIE: Co polecacie na pierwszy cykl? Najlepiej coś solo albo dwa środki. Strzały lub oral obojętnie. Myślałem o winie albo [...]

Witam. mam 16 lat 69-70 kg cwicze rok nie regularnie.chiałbym zalapac jeszcze więcej masy ale nie wiem czy to dobra rozpiska.dradzcie mi. Dzień1 KLATA skos 4#12 płaska 4#12 ROZPIĘTKI 4#12 TRICEPS prostowanie przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 [...]

Witam! Chciałbym prosić o rozpiske dla cyklu SSA składającego sie z 20 strzałów Omy i 100 tabletek Metki. Prosze nie pisać, że to zły cykl jak na pierwszy raz, że za mało jednego lub drugiego składnika ponieważ towar jest juz zakupiony i innego nie będzie. Oto ankieta: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 65 [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy moja rozpiska na klatę i biceps jest dobra. Klata: Wyciskanie sztangielek 15 powt. Pompki (normalne) 10 powt. Podciąganie sztangielek do klaty 15 powt. Pompki z nogami na krześle 15 powt. 6 serii Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 15 powt. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] Czy odblok może być? - rozpiska metki może być, czy skrócić czas kosztem zwiększenia dawki do 30mg ed? (Tak koleś bierze, tzn cykl 35 dni) - Czy lepiej ćwiczyć 4 dni z priorytetem na klatkę (2* w tyg, jeden ciężki, drugi lekki) czy 3 dni wystarczą? Pon: klata+biceps; Wt: Plecy+triceps; Czw: Barki+przedramię; Pt: Klatka+nogi. Dzięki za odpowiedzi