klata

Zależy jak zaawansowany jesteś ale ja bym proponował dwa ciężkie treningi, nie ma żadnego sensu jednego dobrego na dwa dzielić. Poprostu ułóż trening tak żebyś był w stanie plan wykonać i to wszystko. Jak uznasz że jeszcze klata jest nieprzystosowana i nie wyrabiasz to jeden trening wywalisz.

[...] daną partie dwa razy w tygodniu ?? powodzenia. lol Tylko nie zdziw sie jak ręce i barki nie wyrobią :) I tak jak ktoś pisał 3 dni przerwy między taką duża grupą jaką jest klata :] Sezonowcy.... BTW Chyba, że jak to sezonowcy na jakis suplach jedziesz albo na innym stuffie ;) Ale i tak jak ćwiczysz 3 miechy i coś mocniejszego bierzesz to i tak [...]

Przedstawiam wam mój plan ćwiczeń. Prioritetem jest KLatka . Stosuje progresje cieżaru. 1 Dzień klatka + biceps KLATA -rozpietki na sztangilkach 4/12,10,8,6 -wyciskanie sztangi centralnej 4/12,10,8,6 -wyciskanie sztanigi górna 4/12,10,8,6 -wyciskanie sztangi dolna 4/12,10,8,6 BICEPS -uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 4/12,10,8,6 [...]

[...] obecnie jeszcze po tygodniu przerwy od treningu. Cos o mnie wiek 18 lat staż 2,5 roku z tego rok na diecie wzrost 175cm waga 89kg przedramie l=34,5 p=33,5 bic l=41,5 p=41 klata luzem 118cm pas 84cm talia 80cm udo 65cm lydka 43,5 Dieta aktulnie cos takiego: B ~220g WW ~500g T ~90g 6 posilkow dziennie, nie bede pisal co jem bo to sie zmienia [...]

Ale masz małe przedramiona w poruwnaniu z klatą to masakra ale ćwicz cwicz ziomuś będzie dobzre PS: Tez mam problem z pzredramionami - ruszyl ich trening 2x w tygodniu po 6 serii na akzdym :]

Witam.Ćwicze juz od dluzszego czasu,tylko ze z wielkimi przerwami.Niedawno zauwazylem ze moja klata nie rozwinela sie tak jak powinna,tzn. lewy miesien piersiowy w dolnej czesci nie idzie tak jak powinien tylko jest troche "ścięty".Zreszta zobaczcie sami na fotce Co o tym myslicie?Ja ogolnie mam mostek troche szeroki i zastanawiam sie czy jest to [...]

ja tez kolo 19 na silke.dzis klata!!!!

[...] jeść dużo wartościowych rzczy.Trening zmieniałem co 3-4 miesiące prosze o ocene.A niestetny nogi bardzo słabo ale to sie powinno zmienić.Odrzwki to jakaś tam kreatyna i dużo gainerów.Może nie wyglądam dobrze ale prosze o ocene. Start:waga 55kg biceps 29 , klata 94 , wyciskanie 50kg. Obecnie:waga 75kg , biceps 37,5 , klata 110,wyciskanie 115kg.

[...] trening hantle siedzac na ławeczce 3-4x 12-10 hantle stojac 3 x 12 modlitewnik hantla 3x 10 + czasem sztanga stojąc badz hantel uda 3x 10 zmieniam to róznie co jakieś pare treningów...i nic... teraz zaczałem z postów w stylu " porusz swojeą/je ..." klata zas zakwas fest a fest a bic jak narazie nic;/ jest na to jakaś rada?? zaczynam sie martwic

Sog za bardzo dobrą sylwetke 2 rzeczy mi sie nie podobają klata za duże przejście miedzy prawą a lewa czyli mieśnie kości mięśnie Brzuch widać że jest wyćwiczony i że dużo pracy w niego włożyłeś ale coś mi w nim nie pasuje

Ja po treningu klata luz bicek tez.Bylem w sklepie u nowego znajomego @ vice mistrz Mr. Uniwersum 2004 Ralf stengel i wiecie ci chlopak wcina?? Tse + tussi a przy aero farba mi z nochala poszla i zrobilem tylko 20 min dzisiaj.

Jak na ta wage i wzrost to lapy sa male. Klata bardzo ladna i moglbys dac fote przodem na luzie. Napisz jak tam hp sie wkreca Powodzenia

Klata, bica i brzuch zrobione Masakra trening w taki upał

ale klata powodzenia

dzieki mimo ze od treningu minely ponad 2h to nadal klata napompowana (:

Domis widze ze hp dziala Klata jest bardzo dobra. Sam chyba stestuje hp juz w najblizszym czasie wiec tez bedzie topic testowy. Bede sledzil twoj topic testowy. pzdr

jak cos napisze w gainerku to bana nie dostane??? no Domis klata niezle spompowana!!!!Ja tez dzi robilem moja marna klatencje jakos wytrzymalem ten trening. ide lulu. Nara Chopy!!!!

mimo ze od treningu minely ponad 2h to nadal klata napompowana (: Czyli dla sezonowców pompujących klatę o poranku i uderzających na basen - doskonałe!

pon klata +triceps + brzuch wt wolne sroda plecy + biceps + tyl barkow czwartek wolne piatek nogi + barki + kaptury + brzuch sobota wolne niedziela wolne ale osobiscie polecilbym ci ACT no i dieta oczywiscie !

hmmmm ja mysle ze moglbys sprobowac duze ciezary malo powtorzen na mnie zadzialalo klata rosnie jak na drozdzach