klata piersiowa!!pytanie???

Zależy jak zaawansowany jesteś ale ja bym proponował dwa ciężkie treningi, nie ma żadnego sensu jednego dobrego na dwa dzielić. Poprostu ułóż trening tak żebyś był w stanie plan wykonać i to wszystko. Jak uznasz że jeszcze klata jest nieprzystosowana i nie wyrabiasz to jeden trening wywalisz.

dzieki i tak zrobie:*

No i generalnie nie zapomnij o odpoczynku conajmniej 2-3 dni miedzy treningami na klate.
I z duza roznorodnoscia staraj sie je robic - atakuj miesnie z roznych stron, pod roznymi katami, zupelnie roznymi cwiczeniami.

ćwiczysz 3 miesiące i chcesz ćwiczyć daną partie dwa razy w tygodniu ?? powodzenia. lol
Tylko nie zdziw sie jak ręce i barki nie wyrobią :) I tak jak ktoś pisał 3 dni przerwy między taką duża grupą jaką jest klata :]
Sezonowcy....

BTW
Chyba, że jak to sezonowcy na jakis suplach jedziesz albo na innym stuffie ;) Ale i tak jak ćwiczysz 3 miechy i coś mocniejszego bierzesz to i tak jakąs kontuzje załapiesz, bo pewnie ćwiczysz samemu i trening ściągasz skądś, nie mając podstaw do dobrego wykonywania ćwiczeń i dokładnych ruchów.
A tak pozatym lato to nei okres na budowanie masy :>

//edit
lepiej raz a pożadnie
lepiej płaską i skos w góre. dołu się nie opłaca. (ewentualnie co jakiś czas) +rozpiętki (dość mocno żeby czuć jak ściągną się rwą :P)

Zmieniony przez - Szawdyn w dniu 2006-06-26 02:00:07

3 miesiące i chce cwiczyc partie 2x w tyg

Szawdyn- nie masz raci ja chce cwiczyc i dobrze wygladac dopiero na drugie wakacie!! ja jestem wsiurem i mam gospodarstwo silem mam bardzo dobra podnosze 80kg raz to jak na 3miechy bardzo dobrze i tylko sie grzecznie pytam czy moge cwiczyc klate 2razy w tygoniu a ty mnie zaras o cos podejrzewasz hehhe buziak dzieki za rade:*