klata

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupły,tendencja do tycia słaba 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii)2 razy dziennie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:niewiem -przysiad:nie wiem

1 Tydzień / 5 dzień 23.02 Sobota Dawka : 20mg Dzień wolny od treningu. Waga rano na czczo : 90kg Samopoczucie na razie ok. 1 Tydzień / 6 dzień 24.02 Niedziela Dawka : 20mg Trening Nóg 1 Tydzień / 7 dzień 25.02 Poniedziałek Dawka : 20mg Dzień wolny od treningu. Waga delikatnie się ruszyła + 0,6kg, obwody również delikatny +. Jutro Klata + [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: początkowe łysienie androgenne, problem z trądzikiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x4 -martwy ciąg: była przerwa z powodu kontuzji pleców - obecnie 120x8 -przysiad: j.w. - obecnie 100x10

[...] skosne brzucha ABS2 plecy tric pompki waski rozstaw 3x20 pompki z podwyzszeniem 3x20 plecy ekspander gumowy 3x20 podciaganie na drazku nadchwytem 3x8 Sroda: bic przedramie klata ABS2 podciaganie na drazku 3x8 podchytem nawijanie hantla pompki szeroki rozstaw 3x20 no i problem z klatą jest... rozpietki 3x20 wykroki 3x20 Czwartek: odpoczynek [...]

Moja waga 90kg(dużo odłożonego tłuszczu) wzrost 1,75 pyt nr. 1 TRENING Moj domowy sprzęt na któym zamierzam ćwiczyć: -Ławeczka regulowana (skos dolny/gorny i płaska) -Modlitewnik -gryf prosty -gryf mocno łamany -2 gryfy krótkie. *Obciążenie 127KG. Wygląda to tak: [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 176 Staż treningowy: kilka treningow na silowni (klata,barki,plecy,triceps, biceps) Obwód pasa (dodam pozniej szuka miarki :)) Obwód klaty: j/w Obwód uda: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2razy w tygodniu Ograniczenia [...]

24.02.2013/25.02.2013 DZIEŃ 8/9 wczoraj dzien wolny . pełen luz dzis ladnie dowalona klatka i nowy rekord w wycisku lezac w ramach treningu wiec to bardzo fajnie :). /SFD/Images/2015/12/31/fe6982ce430e4474aaf912e9b608a8b3.jpg wczorajszej diety nie opisuje bo srednio pamietam co jadlem :o na sniadanie pizza z starego chleba a na obiad byl ilet z [...]

PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3s MAX pow - Wyciskanie hantli skos (+) 4s 12-8 - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos (+) 3s 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 - Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10 ŚRODA Plecy - Martwy Ciąg 4s 10-6 - Wiosłowanie sztangą 4s 10-8 - Ściąganie drążka do [...]

Dzień 48 28 dzień cyklu Trening Poniedziałek-klatka+triceps Klata 2serie rozgrzewkowe Dociskanie na skosie dodatnim 3s 12 (16kg) 10 (20kg) 8 (20kg) Wyciskanie hantli leżąc 3s 12 (22kg) 10 (22kg) 8 (22kg) Pompki na poręczach 3s 10,7,10 Rozpiętki 3s 12 (12kg) 10 (12kg) 8 (12kg) Triceps Ściąganie linki wyciągu górnego 3s Uginanie [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: brak -przysiad: 140kg 1-8 prop ed 100mg 1-5 tri tren e2d 75mg 3-11 wino ed 50mg Zakupione mam już -60ml propy -40ml wina -30ml tri tren

[...] czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakieś 2 lata temu 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola już są 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -przysiad: j.w. - obecnie 120kg

[...] swój plan. W skład sprzętu wchodzą - ławeczka (regulowana - prosta, góra, dół) - 2 sztangi - jedna krótsza, druga dłuższa) - obciążniki - 2 hantle Mój plan: Poniedziałek klata + triceps: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3 serie, 12, 10, 8 powtórzeń - wyciskanie sztangi głową w dól - 3 serie, 12, 10, 8 powtórzeń - rozpieraki handelkami [...]

[...] tylko ilosc seri bo i tak zawsze robie od 6-12 ;) zalezy ile dam rade przewaznie trzymam się 10 , klate mam dwa razy bo tak mi lepiej idzie. Cel MASA , oceniajcie ;) 1 dzień klata + tricek -wyciskanie sztangli skos 3x -wyciskanie ławka plaska 3-4x -maszyna Bfly 3x -przenoszenie hantla 3s -rozpietki plaskie 3x -wyciskanie francuskie sztangą 3x [...]

Klata to ławeczka prosta i skośna po 4 serie od 12 do 8 powtórzeń, ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie od 12 do 8, KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4 serie od 12 do 8.

Witam, o to taki mały plan 4 dniowy na masę, proszę o korektę : Poniedziałek ( klata i barki ) 1-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej górą 4x12 2-rozpiętki na ławce płaskiej 4x12 3-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 4-przenoszenie hantli na głową 4x12 1-unoszenie hantli na boki 4x12 2-wyciskanie hantli siedząc 4x12 3-przyciąganie hantli [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia : lepsza , bardziej obszerna klata, sylwetka v i brzuch płaski Staż (rok , półtora z przerwami) Aktywność fizyczna (3x w tyg trening , wf w szkole ale tam wysiłku za bardzo nie ma) Trening domatora A-poniedziałek 1.pompki z nogami wyżej 3x 2. Pompki niesymetryczne 3 x 3.podciąganie szerokim nachwytem na [...]

1) klata - wyciskania na lawce plaskiej maszyna smitha 4/102,5kg/4/105kg - wyciskanie na lawce skosne w gore maszyna smitha 4/90kg/4/92,5kg - rozpietki na laweczce plaskiej 3/12/10kg;/ - pompki na poreczach 3/12 powtorzen biceps - uginanie ramion na modlitewniku 3/10/10kg - mlotki 12/20kg/10/30kg/8/40kg Jak czlowiek wypoczety od razu widac [...]

Dobra klata :) na plakacie tez

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik słaba tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg - 3 powtórzenia -martwy ciąg: -przysiad:

[...] odruchy. Wypchnięcie biodra w tył jest tak naturalne jak mrugnięcie okiem, naprawdę, a przynajmniej być powinno. To jest nasza sprawność. Po kolei: - głowa w miejscu, klata wypchnięta, łopatki ściągnięte - wychodzisz biodrem w tył tak mocno aż poczujesz wyraźne naciągnięcie - opuszczas hantle BLISKO UD!! - opuszczasz hantle pod kolano i [...]