klata

Gdzie klata ?

nie wiem czemu ale nie pasuje mi to ze nie ma reszty partii.. mozesz mi wytlumaczyc czemu sa tylko plecy, klata, nogi?

[...] to : biceps: l:30cm/p:30,5cm klatka: około 92cm nadgarstek: l:18cm/p:18cm pas:86cm udo:53cm łydka:37cm waga:+/- 70kg Cel 1.09: biceps: 33cm(lewy i moze być mniejszy 1cm max) klata:96cm nadgarstki:19-20cm pas:85cm udo:55cm łydka 39cm waga:+/-75kg ----------------- Takie są moje cele czasu mam mało;p Postaram się wrzucić jakies foty.Aha i muszę [...]

trening 11.04.09 KLATA WYCISKANIE SZTANGI Ł.PROSTA: 78KG *10, 65KG*12,69KG*10,69KG*8 WYSCISKANIE HANTLI: 28KG/HANTLA*2- 12,12,10,8 WYCISKANIE WASKO SZTANGI: 48KG*12,10,8*61 ROZPIĘTKI SKOS: 18KG/HANTLA*2: 12,12,12

cześć ja myślę, że po czymś "takim dziwnym" możesz klasycznie pojechać, np: klata+triceps plecy+biceps nogi+barki na duże partie 3-4ćwiczenia na małe 2-max3 ćwiczenia bez kombinowania bym zrobił teraz: na biceps np. uginanie ze sztangą stojąc 8-10-12-14 potem młotki podobnie ja radzę dać więcej regresji niż progresji dopasuj ćwiczenia po [...]

Witam. Dopiero zaczyna z hantlami 2x30Kg Oto mój plan , proszę o ocenę . Pozdrawiam :) Poniedziałek Klata + Biceps 1. przenosy sztangielki zza głowy 4x10-12 2. wyciskanie sztangielek leżąc 4x10-12 3. rozpiętki sztangielkami 4x10 4. Unoszenie sztangielek do przodu 4x8 5. ugięcie przedramienne ze szangielką trzymaną podchwytem 4x10-12 6. Wyciskanie [...]

Plan A nogi - przysiady na prowadnicy 3s plecy - martwy ciag 3s klata - wyciskanie na plaskiej 3s barki - wyciskanie sztangi do brody 3s bic - uginanie rak na wyciagu 3s tric - prostowanie rak na wyciagu 3s Plan B nogi - prostowanie nog siedzac (na maszynie) 3s - uginanie nog lezac (na maszynie) 3s plecy - wioslowanie 2s - [...]

Witam, zamierzam wykonywać 4 ćwiczenia na barki(te ćwiczenia to 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12<10<8<6, 2. Unoszenie ramion ze sztangą przed siebie 12<10<8<6, 3. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10=10=10=10, 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8=8=8=8), ale nie wiem czy nie przetrenuje się. Przeczytałem w atlasie, że trzeba [...]

[...] czy lepiej jechac tylko jednym, czy rozłożyć na dwa różne zestawy. W każdym razie, może być coś takiego: Nogi - przysiady - 3 serie (nie chce zbyt nog robic, ale mus to mus) klata - wycisk płasko 3 serie (8-10 powt) barki - wycisk stojąc 3 serie (8-10 powt) plecy - martwy ciąg 3 serie(6-8 powt) drążek nachwyt 2 serie z obciążeniem max. powt. [...]

[...] CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny typ budowy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220kg -przysiad:

Witam ulozylem sobie trening ale nie mam pomyslu na skuteczne cwiczenia na barki moglby mi ktos cos zaproponowac aby cwiczenia pasowaly do reszty i byly skuteczne? Moj staz prawie pół roku, trening fbw mam za sobą. 3 dniowy trening na mase: PN KLATA: Wyciskanie na płaskiej 3x6 Wyciskanie na skośnej 3x6 Rozpiętki 4x10 Ściąganie linek 4x12 [...]

Bo latem się jedzie do starszego brata na stancję imprezować, na jeziorko(klata jak u pirata ważna;d), opalać zęby itp. Zimą to się w kurtce chodzi, nie widać nic:P

[...] 180) i w sumie spotkałem ich z 5-6razy. Generalnie spokojne chłopaki, dogadac sie mozna i wogólu przecież nie kazdy musi odrazu byc koksem, ale ****a co ich widziałem to klata i ten jeden waliłcaly czas klate drugi sie patrzył (potem robił triceps na wyciagu bo stał i nic nie robil) ok, nic sie nie odzywam ja zaczynLEM OD NUK oni oczywiscie [...]

[...] -biceps ze sztangą łamaną -triceps francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc trening 3 hantle -plecy- podciąganie na drążku albo na maszynie -barki wyciskanie siedząc -klata wyciskanie leżąc na płaskiej -biceps podnoszenie hantli z rotacja -triceps francuskie wyciskanie siedząc jednorącz trening 1 3s na maxx powt trening 2 i 3 typowo na [...]

Po co sie pytales ile robic cwiczen na grupe, jak i tak po swojemu zrobiles. Ustaw kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch i wklej jeszcze raz, to cwiczenia posprawdzam.

[...] Przesłuchajcie cała :D pasuje takze do pseudo wielkich Kulturystow ktorzy cwicza po pare lat a dalej sa idiotami :P Pzdr ! :D Uwazaj na CWANIAKA ! :D Szerokie Łokcie, wypieta klata, prezy sie szmata Kawał Cwaniaka Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-11 22:54:50 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-11 23:03:34

[...] na prawej focie mi ucieło zupełnie motyle, wyglada to jakbym mial wiecej w pasie niz klacie w styczniu: waga 61kg łapa 29 pas 76 klata 92/93 biegałem pierwszy miesiac i jakies pompki, wiec z dupy potem profesjonalna siłownia i dieta 3200kcal ogólem jakies obecnie: waga 68-69kg (ostatnio troche mniej, [...]

Suple nie maja nic wspólnego z Twoją klatą więc dlaczego miałbyś ich nie brać???

Witam! Mam prawie 20 lat, na siłownię chodzę od około roku. Moje suplementy do tej pory to mono kreatyna, gainer oraz węglowodany. Od czasu intensywnego wzrostu mam problemy z klatką piersiową! Jest ona w pewnym stopniu zapadnięta. Biorę się teraz za ostry trening skupiający się w większości na partii mięśniowej na której mi najbardziej zależy [...]

Co sadzicie o moim treningu na sile powtorzenia 8-4 PON Klata 1.Na płaskiej 4 serie 2.Skos + 4 serie 3.Waska 4 serie 4.Rozpietki 4 serie 4Biceps 1.Skretki hantelkami 3 serie 2.Modlitewnik 3 serie 3.21 3 serie 4.biceps gryfem lamanym na stojaco 3 serie Wtorek Nogi 1.Lydki 4 serie 2.Uda gryfem za plecy 8 seri Przedramie 1.Przedramie gora 4 [...]