klata

heh ja mam po boku cycki, że jak stane bokiem to duza sie klata wydaje ale w środku taki dołek ;] więc zostało mi przenoszenie hantla ;]

skoro lubisz robic po 3 serie to rób tak: poniedzialek: plecy podciaganie na drazku 3x7 rób 3 x max altas gora plecow 3x10(nie wiem co to za ćwiczenie,ale wywal) do klatki przyciaganie drazka 3x10 moze być podciaganie hantli jednoracz 3x10 może być podnoszenie gryfu w opadzie 3x10 wywal wqioslowanie na atlasie 3x10 zamień na wiosłowanie np [...]

Matt zepsułes plan,mogles pod przykrywką że przechodzisz na ich strone(tych speców od kaloryferów) uzyskać sporo danych i byśmy później to wykorzystali przeciw wrogom... Jaki śmiały i przebiegly plan Serio Ty to wymyśliłes?? Czym wybijasz te ząbki,tą klatą... ? Wątpisz?

Blagiat wcale nie kręce to prawdziwe informacje - biceps 33 - 34 - strasznie mały ;/ jesli chodzi o wyglad sam widzisz ja tez jestem chydy choc jakos klata w miare wyglada..

Klata do poprawy! Daj fote plecow

[...] / 99 cm barki: 120 cm / 123 cm - no tutaj jestem całkiem mile zaskoczony biceps: 33 cm / 35 cm przedramię: 28 cm / 29 cm Coś tam urosło, w sumie niewiele spadło, szkoda, że klata nie idzie . EDIT: wczoraj mierzyłem bułę na napiętym mięśniu, bo podobno tak się mierzy... jednak mam 37 cm Poniedziałek: poświąteczny HIIT, pierwszy od niepamiętnych [...]

Łapa dobra , barki dobre , klata średnia - fajnie to wygląda . A jak druga połowa ?

łapa konkret mi sie wydaje ze klata trochę odstaje ale tak to konkret oby tak dalej pozdrawiam

[...] poczytałem troszke i coś wykombinowałem nie wiem czy dobże:D heheh A więc tak postanowiłem ćwiczyć w cyklach I-wytrzymałość 4tyg, II-Siła 8 tyg, III-masa 8tyg. Priorytet klata i dla urozmaicenia co w tyg parzyste 2x bic a w nie parzyste tric:D Mój plan na wytrzymałość do oceny:D CYKL I Wytrzymałość PONIEDZIAŁEK: Klatka 1) Wyciskanie na [...]

dobra lapa i barki, klata gorzej, plecow i nog brak...

[...] dobrze to robię. Niektórzy mówią że najlepiej trenować co 2 dni inne partie mięśni niektórzy że raz dole a raz górne. Ja trenuję wszystko za jednym razem. Najpierw 5 Seri klata na zmianę z Bicem, potem Rozpiętki + Plecy potem Motyle + Triceps potem Nogi na ławeczce i na koniec brzuszki + pompki. Trenuję tak co 2 dni ale ktoś mówił że najlepiej [...]

coś odemnie: I dzień (Środa) Klata 1.Wysiskanie poziomo sztangi 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/6,6,6,6 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/12/12 3.Rozpiętki 12/12/12 Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko poziomo 10/8/6 2.Francuskie wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8 3. Pompki na poręczach 3x max Brzuch 1.Skłony w leżeniu płasko 4x 25 II dzień (Piątek) [...]

no klata duża...

zamien nogi i barki na srode a w piatek dorzuc do pleców i trica 2x klate oczywiscie najpierw klata potem tric

Dieta jest Problem jest w tym, że klata w sumie niewiele się ruszyła od dłuższego czasu jako w sumie jedyna, a jako że to mój priorytet to mnie to irytuje

ogolnie fajnie, fakt ta klata troche :/ i przedramie dla mnie... ogolnie spoko tylko dziwne plecy masz, okragle niewiem czy nie wada kregoslupa jakas albo co? tak mi sie wydaje...

trening przy krwotoku wewnetrznym: siłownia 7razy w tygodniu. moze byc codziennie klata + biceps. do tego aeroby na rowerze 1h po kazdym treningu.

No ale dobrze by było jakby coś urosło Klata zwiększyła swój obwód o chyba 3 cm tylko, gdy nawet łapa miała przyrost 4 cm, a klatka to zdecydowanie większa partia mięśniowa więc powinna mieć raczej większy przyrost(razem z plecami) niż łapa

[...] cwiczysz 1,5 roku= FBW nadal jestes poczatkujacym.Nie rozumiem dlaczgo kazdy poczatkujacy nie chce nawet sprobowac cwiczyc FBW a jest to najlepsze rozwiazanie. poniedziałek klata, brzuch środa biceps, triceps, przedramię, naramienne, brzuch piątek grzbiet, braki, brzuch To rozpisales w 1 poscie. 1.zle polaczenie cwiczen 2.brak cwiczen na nogi [...]

kolego to nie powinien byc dla ciebie problem.pamietam ze kiedys tez tak mialem.roslo wszystko tylko nie klata.poswiecilem wtedy jej troche wiecej uwagi nie zaniedbujac innych partii miesni.po ok 3 tyg. zauwazylem ze cos "ruszylo".cwiczylem wtedy jeszcze 2 tyg.po czym zorbilem tygodniowa przerwe (odpoczynek i posilki).dalo to duzy efekt, [...]