klata

asgard88, klata i łapa niezła a bęben też mam

[...] sprawe z Rothenem i sporo sie dowiedzialem, teraz zmienilem trening tzn. zmniejszylem ilosc serii a zwiekszylem intensywnosc i odrazu mnie napompowalo jak kluche dzis klata i bic po treningu taka pompa jak nigdy trening mialem przeladowany i dlatego nie roslem, teraz jest juz zupelnie inaczej i co mialem mowic ... to ze mono w zadnym [...]

No to świetnie Co do liny, to powiem Ci że wcale nie jest to takie banalne ćwiczenie. Praktycznie każda partia mięśniowa tułowia może być ćwiczona przy jej pomocy. Jeśli masz trochę wprawy i potrafisz kontrolować pracę mięśni to możesz nią dowolnie regulować opór ustawieniem ciała i prędkością ruchu. Powiem Ci, że kiedy ćwiczyłem tylko na niej, [...]

klata :90 martwy ciag :60 przysiad : 40 tali nie znasz czy nie chcesz powiedzieć??

no, trzymaj się. za godzinkę trening (klata+triceps).

Do autora weź kolejność ułóż w obu treningach tak samo, chodzi mi tu o partie, najlepiej moim zdaniem od największej do najmniejszej, a nie od ulubionej do mniej, bo później wychodzą treningi biceps, klata, barki,triceps,nogi itp

no co zrobic z klata odrzucic jedno cwiczenie czy zmniejszyc il serii?Bica i ramiona chcialbym zostawic tak jak jest

Witam...mam pytanie dotyczace brzuszków :) Chodzi o to ze jedynym dniem jaki jest wolny od brzuszków jest Niedziela... Plan treningowy Pon ( klata bic ) +100 brzuszkow wtorek 200 brzuszkow sroda ( braki nogi ) 100 brzuszkow czwartek 200 brzuszkow) piatek ( tric plecy ) +100 brzuszkow sobota 200 brzuszkow ...( brzuszki sa robione na lawce [...]

poniedzialek: -klata: *wyciskanie na prostej progresja 3 serie12/10/8 *wyciskanie sztangielek na skosie do gory stalym ciezarem 3 serie 10 *Wyciskanie sztangi z glowa w dol stalym ciezarem x3 10 *Rozpietki stalym ciezarem x3 10 -biceps: *uginanie ramion na gryfie lamanym stojac staly ciezar x4 10 *uginanie ramion mlotkowo na przemian [...]

klata jakas dziwna poza tym

Bicek z 30 na 32,5 :p a klata z 50kg na 80 kg cwicze 10 miesięcy :) I tak najlepiej mi poszłow MC gdzie na początku było 60 kg :p a niedawno 127.5 :] Słaby ogólnie jestem :p

[...] Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud) 4s plecy -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (najszersze grzbietu) 2s -Martwy ciąg na prostych nogach (proste grzbietu,) 2s klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki Wyciskanie sztangi z klatki 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą w staniu 2s Triceps Pompki w podporze [...]

16.12.2008 , WTOREK Suple : glutamina rano i wieczorem witaminy olimpa plusze Ćwiczenia : Dziś Klata i nogi WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x15 POMPKI NA PORĘCZACH 4x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x15 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x15 [...]

Poniżej przedstawiam trening klatki opracowany przez mnie. Jest on bardzo popularny na siłowni, na którą chodzę:), ponieważ jest niedługi, ciekawy, intensywny (obecność superserii Wydaje się spełniać swoje zadanie:) Przeznaczony głównie na rozwój górnej klatki piersiowej:) POLECAM:) Klata: 1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 10-8-6-6. [...]

lapy i klata konkretne!

Klata dobra nie jest źle...Barki do małej korekty i brzuch,ale jest git :0 sog jak wejdzie ;)

[...] koledzy nie robia z powodow wiadomych.. jestes pewien,ze znasz te powody? nie robia ich,gdyz albo nie maja zielonego pojecia jak je bezpiecznie wykonac,gdyz mieli podobne podejscie do twojego teraz... ...albo nie maja jaj bo na ch... sie meczyc skoro klata i bic najwazniejsze,a na plazy zawsze mozna w dlugich,szerokich spodniach paradowac.

Lapy i klata najlepsze A jak tam nogi?

Sporo osób ma problemy właśnie z klatką piersiową. Czujesz podczas ćwiczeń na klatke, że to ona pracuje, a nie przedni akton barków, bądź triceps? Spróbuj: 1. Same hantle 2. Dipsy 3. Aktywizując klatke przed właściwymi ćwiczeniami pompkami 4. Codziennie pompki w domu po 5 serii 5. Zmiana treningu na split 6. Zamiana ćwiczeń 7. Dać 1 tydzień [...]

Nie pomagasz grzbietem, tylko bardziej pracujesz tricepsami. Jest łatwiejsze, bo podnosisz mniejszy ciężar - nogi są oparte, a przy ćwiczeniu na oparciach podnosisz ciężar swojego ciała bez odciążania. Jeśli przy pompkach na oparciach pochylisz się do przodu i opuścisz na maxa, to klata będzie pięknie pracowała od góry do dołu.