Wojtekoks
Poniżej przedstawiam trening klatki opracowany przez mnie. Jest on bardzo popularny na siłowni, na którą chodzę:), ponieważ jest niedługi, ciekawy, intensywny (obecność superserii
Wydaje się spełniać swoje zadanie:) Przeznaczony głównie na rozwój górnej klatki piersiowej:) POLECAM:)
Klata:
1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 10-8-6-6.
2)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę- 10-8-6.
3)Super seria (SS)- rozpiętki na ławce skośnej głową w górę- 10-10-10 + przenoszenie hantli- 10-10-10.
4)Pompki na poręczach- 1x max.
Wydaje się spełniać swoje zadanie:) Przeznaczony głównie na rozwój górnej klatki piersiowej:) POLECAM:)
Klata:
1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 10-8-6-6.
2)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę- 10-8-6.
3)Super seria (SS)- rozpiętki na ławce skośnej głową w górę- 10-10-10 + przenoszenie hantli- 10-10-10.
4)Pompki na poręczach- 1x max.
