Wczoraj ostatni trening klata lekko barki triceps Dziś jeszcze tylko Cardio zrobiłem chociaż miałem nie robić xD i po pozowałem Waga dziś równe 112kg, myślę że ten czas szybko zleci i od dziś też polnatural %-) a potem będę wracał do ciężkich treningów i pewno masa od razu Chciaz zobaczy się ;p Nie pisałem też o tym bo po Czechach podjąłem [...]
[...] teraz myślę ze i stany zapalne szybko zejdą, bo niby nie trenuje, micha jak w dnt trzyamana a waga i tak w gorę :D no i skóra na klacie brzuchu jak na krokodylu :D z drugiej strony nie ma sie co dziwic bo jeszcze dwa dni temu cała klata poł brzucha najszertsze byly jak jeden wielki siniak Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-07 09:41:44
Nooooo to dzis w końcu klata jako tako normlanie od ponad miesiąca ;o Ostatni trening normalny klatki był jakoś 27 października 1. Buterfly 2.wyc skos shmit 3.wyx hatli skos dodatni 4.wyc hatli z ziemi 5.brama 6.francuz zaa głowy linka 7.sciganie jednorącz Brzuch Cardio dziś 25min po treningu bo rano byłem na badaniach A te 10min do kręcę [...]
dziś klata i w sumie w zasadzie drugi mocny trening od zabiegu, siła jeszcze nie ta ale już zero dyskomfortu nawet na wolnym cieżarze przy pełnym zakresie wiec to cieszy Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze minimalny skos w dól 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów 5p - [...]
Dziękować panowie niech się Chciaz połowa spleni to będzie fajnie ;) Dziś poszła urodzinowa klata i tric, fajny trening. Weszło jak należy Przy Wyc na skosie dodatnim uwiazglem na 8x130kg %-) na dwie robocze ale dziś udało się Chciaz w back offie dodać 3pow Reszta w sumie z progresem ;) Cardio na czczo poszło 30min Badania odebrane, trochę [...]
[...] póki co jakieś maści Mam nadzieję że pomogą a też kurde nie wiem czy to od raz nadaje się pod izotek. A jednak możliwość skutków ubocznych mnie odraża ;d Wczoraj dnt Dziś klata i tric ogólnie spoko trening Ale w Wyciskanie jakby dziś ciężej i nie dołożyłem Za to w dwóch kolejnych się udało dodać więc jakiś porgrss zaliczony Ogólnie trening [...]
[...] dt ;d w końcu musi się więcej tych siłek otworzyć. Plecy nadal j**aia to już serio wczoraj było lepiej po tym treningu do końca dnia a dziś z rana w miarę a potem już lipa. Byłem w aptece kupiłem też żel co zawsze pomagał na poodbne urazy więc myślę że tym razem też pomoże, jutro klata to tam pół biedy ale we wtorek plecy i musi być już ok :d
Nie wiem czemu ale się nie wczytały Klata bokiem już była ale tu w gorszym świetle :d /SFD/2021/3/3/fac225981da04c88bf37ed4a8e18ab0e.jpg /SFD/2021/3/3/0948dad497f545c781beb4113cacf02c.jpg
Siemka Wczoraj dzień nietreningowy więc nic specjalnego się nie działo, Cardio na czczo a potem praca. Przed pracą jeszcze fizio Dziś niby z planu wypada klata i tric a jutro plecy ale z racji tego że razem z Adamem robiliśmy nagrywke do 7 nutrition no to byłem za tym żeby z Adamem zrobić plecy a jutro sobie klatę machnę i wyjdzie na to samo. A [...]
Dziś wpadł trening według planu. Nie lubię w święta siedzieć i nic nie robić ;d Tyle że na innej siłce znaczy się w parafii bo tam można ;> Nie będę dokaldnie rozpisywał bo trochę cw pozmieniałem pod sprzęt ;) Klata i tricpesy weszły bardzo dobrze. Cardio na czczo 30min Śniadanie czyli pre Posielk standard Po treningu też standard kleik owoce [...]
dziś klata triceps, trening niby ok, ale coś od rana lekko głowa pobolewała, na treningu przeszło, aczkolwiek nie było prądu wiec muzyka nie szła a mi jak na złość się słuchawki rozładowały :D Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze siedząc 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 [...]
[...] dopiero po weselu się dociśnie. Dziś dnt ale wizyta u fizio więc ciutke mnie ogarnął, nogi dość mocno zmasakrowane więc lekka ulga jest plus przy łokciu coś tam nie grało i klata po lewej stronie. Więc dziś tak bardziej kompleksowe działanie ale za tydzień znów wizyta więc skupimy się typowo bradzej na tym co trzeba. Micha bez zmian w sensie [...]
[...] wesele i spokój ;d ale na weselu to już wiaodmo będzie spokojnie Wczoraj normlanie trenowałem i 1h Cardio na czczo Trening całkiem ok. Dziś to samo Cardio na czczo potem klata triceps lekko bok barku i też super trening Napewno dużo lepsze nabicie ;d ale waga też w górę Chciaz od. Wczoraj 1kg już zeszło Więc myślę że po ponad 3tyg niskich [...]
[...] ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam progresu zbytnio nie widzi ale ja z boku jako widz widzę że progres jest i sylwetka też nabrała jak by innego kształtu łapy fajniej wyglądają klata spora ale jak ktoś sam na siebie patrzy to tego nie widzi
[...] wygląda a Mariusz mówi że tam progresu zbytnio nie widzi ale ja z boku jako widz widzę że progres jest i sylwetka też nabrała jak by innego kształtu łapy fajniej wyglądają klata spora ale jak ktoś sam na siebie patrzy to tego nie widzi nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoją opinie ;) bo jesli chodzi o kwestie nie wiem 2-3 miesiecy to oczywiście [...]
[...] wygląda a Mariusz mówi że tam progresu zbytnio nie widzi ale ja z boku jako widz widzę że progres jest i sylwetka też nabrała jak by innego kształtu łapy fajniej wyglądają klata spora ale jak ktoś sam na siebie patrzy to tego nie widzi nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoją opinie ;) bo jesli chodzi o kwestie nie wiem 2-3 miesiecy to oczywiście [...]
[...] czas w przyszłym roku. A Wesle raz w życiu. Obecnie waga waha się między 107.5kg a 105kg. Zależy kiedy. Dziś 105.5kg i zdj też z dziś na czczo. Dla porównania ostatnie zdj (klata bokiem) jest po ostatnim refeedzie+czit gdzie gołym okiem widać że nabcie dużo lepsze. Dziś można powiedzieć że przed refeedem bo wypadałby od jutra dwudniowy dlatego [...]
[...] gofry, lody itp kolacje co drugi dzień był dwie bo ta główna w restauracji i na basenie tematyczna dobra to tyle w poniedziałek zrobiłem nogi jak mówiłem wczoraj klata triceps dziś plecy cardio 1h na czczo /SFD/2021/9/22/ccfa3ce1945f4e2797ed9edda2a75252.jpg /SFD/2021/9/22/71be9d857dd64cd89b07d1f47bba1312.jpg [...]
Dziś też sporo pracy ale jest chwila to daje wpiske Kolejny bardzo dobry trening ;)więc nie ma się co rozwodzić. Jednak ciut pozmieniane bo hokeiści z uni mieli trening i pół siłki zajęte Klata, triceps lekko, lekko bok barku Buterfly 3x 20 15 15 Wyciskanie hantli w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p przejdę na sztangę bo 50kg za małe Wyciskanie [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
