klata

Miała być klata, poleciały barki z tricepsem dla towarzystwa. :-D Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s (filmik) -Wyciskanie na hammerze (przód) 4s -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s ostatnia 70kg (filmik) -Odwrotny butterfly 4s -Szrugsy ze sztangą 4s -Wyciskanie francuskie siedząc 3s -Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 4s (filmik) [...]

Tydzień 9/ Dzień 58 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3689e64499724efbb1e2da0c1872b54a.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, kawa zbożowo-naturalna, drink a'la Kittie. _____________________________________________________________________ Tydzień 9/ Dzień 59 Trening [...]

poniedzialek - KLATA BIC wyciskanie sztangi lezac 10 8 6 4 wyciskanie hantli lezac 10 8 6 4 rozpietki 10 8 6 5 przenosy 10 8 6 4 pompki na poreczach 10 8 6 4 uginanie sztangi stojąc 12/14 10 8 6 o kolano 12 10 8 6 młotki 10 8 6 4 sroda PLECY TRIC wiosłowanie sztangi nad chwytem 12 10 8 6 wiosłowanie sztangi pod chwytem 10 8 6 4

ufff co za sexi kable i klata! :D

harpagan88 ćwicze bez obiążenia, niedawno zaczełem się podnosić.W poniedizałem klata, biceps; środa plecy; piątek barki i tricpes, a podnosze się przed każdym treningiem według 5 tygodnia treningu NS

W środę robie drążek 2 razy po 8 powtórzeń mam ręce na szerokości barków, a po tym robie najszeżej jak się da podciagam się klatą(kumpel mi trzyma nogi) pod sam drazek 3 razy po 10 powtórzeń. Czyli mam rozumieć że pompki na poręczach wykonywac na końcu ćwiczeń. Dzięki. Pozdrawiam

klata króluje przysiad strasznie słaby :)

Klata króluje? Zawsze myślalem ze to nogi mam najmocniejsze :)

Tak jak obiecalem, wstawie tutaj wyniki :) Bic w napieciu 29,5/30 (+3cm) Objetosc napietej lydki 37 (bez zmian..) objetosc napietego uda 47,5/47 (+3 cm) Klatka 92cm (+5cm!!) Robiłem w swoim treningu że troche go poprawiałem i np z tygodnia na tydzień dodawałem po 2 powtórzenia do każdej serii Tak on teraz wygląda : '*ŚRODA KLATA -Pompki na [...]

moim zdaniem najlepiej klata teraz wygląda, szczególnie z boku sog na zachęte do dalszej pracy:)

[...] ,dałem +10kg. Reszta ogółem poszła całkiem ok . Nie obyło się także bez moich szaleństw , ostatnią serię podciągania zrobiłem sobie bez obciążenia , tak samo jak i poręcze (klata się dobrze spompowała ) , a przy bicepsie ostatnią serię dałem max obciążenia jak na 2 powt, zrobiłem półtora powt i utrzymywałem tak z 25-30 sek w max napięciu bicepsa [...]

[...] z gory 2. Rece -> chwytaja sztange w pozycji wygodnej dla ciebie 3. Przyjmujesz pozycje techniczna: Lopatki sciagniete Tylek wypiety Plecy proste bez kociego grzbietu, klata wypieta!!! Rece trzymaja ciezar tak ze nie ma luzu - i milimetr wiecej i rozpoczynasz dzwiganie - zadnej przestrzeni buforowej I tu problem katow, odleglosci znika. [...]

klatą się nie przejmuj, tylko brzuchem, od marca jak się wziąłeś to słabo to wygląda.

Fajnie juz wygladales po miesiacu cwiczen na silce hehe. Ile wtedy na klate brales i ile wazyles? A i komus by tu sie okulary przydaly ,bo wcale sie nie zgadzam ze klata po miesacu cwiczen wygladala lepiej niz teraz.

klata jak u pirata... mi sie nie podoba

1) Co myślisz o przerobieniu planu - nie wiem co to za plan jak dla mnie to ja bym na nim nie urocl ani cm zastosuj sie do tego: klata+tric plcy+bic barki+nogi kaptory przedramie brzuch mozesz dozucic wedlug uznania na male partie rob po 9-12seri (3,4 rozne cwiczenia )na duze 12-15seri (3,5 r. czw. ) przerwy male partie 1min-1,5min duze partie [...]

zaje***** klata, łapy i plecy widać że sie nie obijałeś!!! '

za male barki bicepsy strasznie krotkie POKAZ NOGI popraw plecy... poza tym bardzo ladnie szczegolnie podoba mi sie klata... SOG (niestety tylko)duchowy Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-02-02 12:23:43

klata fajna, bicepsy jak by odstawały...strasznie malutkie.....ale sog będzie

super przemiana ładna klata SOG