klata

Ile naj lepiej robic seri i powtorzen sztangielkami 24kg zeby by klata była wieksza?i ile robic przerw.

witam chczialbym abyscie mi ocenili plan.Plan jest na mase prosze co jakies poprawki pon-klata wt-plecy sr-bic tric czw-wolne pt-nogi sob-barki niedz-wolne

dobrze lącze ?? poniedzialek:bic+tric wtorek:wolne sroda:klata+bary czwartek:wolne piatek:plecy+nogi sobota ,niedziela wolne

pytanie czy można ćwiczyć 2x w tygodniu bic+tric w takich odstępach. pon. klata wtor bic+tric środ. barki+plecy czw. wolne pią. bic+tric

Trening do oceny . Proszę o jakieś rady jak go poprawić Poniedziałek bic , tric , przedramie wtorek klata , plecy czwartek barki, kaptury, nogi piątek bic, tric, przedramie

poniedzialek- klata, brzuch wtorek-tirceps, grzbiet czwartek- biceps, brzuch piatek-bary, nogi

Witam Prosze o ocene tego planu,czy dobrze go ulozylem? Pon.- nogi Wt.- klata,triceps Sr.-wolne Czw.-plecy,kaptury Pt.-biceps,naramienne Sob. niedz.-wolne pozdrawiam

dobre połączenia: poniedziałek: bic+barki+brzuch, środa:tric+klata+brzuch, czwartek:bic+nogi+brzuch, sobota:plecy+tric+przedramię ?

wtorek plecy,bic,przedramie czwartek barki,czworoglowe(te od szyji) sroda nogi,brzuch sobota klata,tric

Siemano Pochwalnie sie ile macie w bicu i jaka pompa jest na klatke;D I wiek;) Zaczynam 15 lat (w listopadzie zaczalem) biceps(37) klata(85kg) Pozdrawiam

Jaki jest dla was najlepszy plan treningowy, bo ja mysle, ze : Pon: klata + biceps + przedramie Sr: plecy + triceps Pt: barki + nogi (w nogach tylko przysiady)

Witam, chciałbym rozwinąć górną część( pierwsze kostki pod klatą) mięśnia prostego. Które ćwiczenia wykonywać aby je zwiększyć??

Witam po ciezkich 10 tygodniach fbw przechodze na splits 4 dniowego dla odmiany pon klata sroda bic tric piatek plecy bary sobota nogi na dude grupy 16 s male 12s czy ten plan bedzie ok?

Klata brzuch-sobota,,Bic tric przedramie-niedziela,,plecy kaptury-wtorek,, Barki nogi-środa lub czwartek,,

Dotychczas cwiczylem takim podzialem grup Pon- Klata, przedramię Wt-Plecy Sro-nogi Czw-Barki Pia-Biceps, Triceps Czy moge zamienic traning plecow z barkami?

siema. mogl by mi ktos ulorzyc diete na mase ? sam nie potrafie:-) moj plan treningowy pon; wolny wt;bicek sir; plecy czw;triceps pt;barki sb;nogi nid; klata

Jak mam taką kolejność ćwiczeń: nogi, plecy, klata, barki, bic, tric, łydki, przedramię to gdzie mogę dodać szrugsy? Po barkach?

1.czy taki plan może by 2.takie połączenie jest dobre PONIEDZIAŁEK:KLATA+BICEPS WTOREK:BARKI+PRZEDRAMIONA ŚRODA:NOGI CZWARTEK:PLECY+TRICEPS PIĄTEK:BARKI+KAPTURY

Witam. Od pewnego czasu ćwiczyłem na planie 3 dniowym I Klata+Bic II Plecy+Tric+Barki III Nogi Ale pora na zmiany :P do siłki mam dostęp codziennie, co proponujecie ?

prosze o pomoc chce zdobyć na sile bary klata biceps triceps i co tam jeszcze brzuch już trenuje a i gram w piłkę nożną .