klata

Cześc witam wszystkich mam do was pytanko powiedzcie mi czy mam dobry trening na mase Poniedziałek Klata Wtorek Bary Sroda wolne Czwartek bic Piątek Tric Sobota Plecy Niedziela wolne

lat 17 wzrost 170 cm waga 60 kg Cel masa/sila czy trening pon klata triceps sroda plecy biceps piatek barki nogi jest odpowiedni ?? chce w ten sposob cwiczyc bo mi pasuje ..

Jest różnica między : klata + tric plecy + bic barki + nogi a podziałem : klatka + tric barki + nogi plecy + bic Wie ktoś może czy to jakaś różnica czy nic nie zmienia trochę inna kolejność ? Dziękuję za odpowiedzi

Siema, czy bieganie/pila nozna jak boli klata dzien/dwa po treningu jest ok, czy raczej sie nie powinno? jak napisalem w innym watku az sie za cyce musialem trzymac zeby mnie nie bolala przy mocnym stapaniu. pomaga/nie pomaga?

siema . mam sprawe . jestem zmuszony obciac trening na silownie do 2razy(nogi robie odzielnie zeby nie bylo) a wiec dzien a: klata triceps biceps dzien b: plecy barki kaptury no i w oddzielny dzien to nogi ale to po przez bieganie i inne cwiczenia w domu moze tak byc czy lipa?

Wymyśliłem coś takiego, aby co tydzień robić priorytet na inny mięsień, oczywiście ten który chcemy. Np.1 tydzien biceps, drugi tricpes, trzeci klata, i tak w kółko. Czy to by dobre było? Oczywiście oprócz tego normalny trening, ten który chcemy.

prosze o pomoc co zarzucic na 1cykl staz 10miechow(8miechow nieprzerwanie) 173cm 62-63kg biceps 32,5cm klata 95 chodzi o to zeby oprawic sile no i masy nabrac bo na klatke wezme tylko 55kg:/ prosze o pomoc pozdrawiam

może byc taka kolejnosc w treningu ACT ? BRZUCH PLECY PROSTOWNIKI KAPTURY BARKI ŁYDKI UDA KLATA TRIC BIC ŁAPA jak zle to jaka jest poprawna kolejnosc ?

Siemka. Mam pytanie, czy ma jakikolwiek sens ćwiczenie fbw w domu w taki sposób, że załóżmy o 12 rano przećwiczę np. nogi, później za 2h klata plecy barki i znów za 2h biceps i triceps? Czy jednak trzeba wszystkie partie zrobić w jednym ciągu ćwiczeń z krótkimi przerwami?

czy osoba zaczynająca pprzygode z kulturystyka moze łaczyc biceps z tricepsemm klatke z najszerszymi, brzuch z dolna czescia pleców itd? czy llepsze jest klasyczne połaczenie tzn. klata +tric bic+plecy itd?

Prosze o porade jakimi specyfikami najlepiej wytopić tłuszcz. Nie znam sie na tym zagadnieniu więc prosze o pomoc i wyrozumiałość. BF ok 20% klata i brzuch. Waga ok 100kg.

Otóz chcialem se uksztaltowac troche miesni mam 16 lat.Kupilem sobie thermo speeda i l -Carlityne i czy to bedzie dobre zeby sie wyrzezbic??(brzuch,klata).Jakbyscie mogli podajcie jakies cwiczenia na klate:).

Witam! Chcialbym dostac od was porade co zrobic aby zwiekszyc mese i jakos ladnie wygladac? Jakiem mam brac odzywki jaka diete i jakie cwiczenie przez ile czasu. Obecnie waze 64 kilo wyciskam 95kg,biceps 33cm,klata 100. Prosze was o pomoc

ulozylem sobie plan chcialbym na mase i do tego kondycji i ciosy poprawic w boksie bialko 100 komplex do tego 2 razy dizennie Pon - barki plecy wt - nogi brzuch boks (worek) sr - klata basen cz - wolne pt - biceps triceps sb - brzuch boks (hantle) basen ni - wolne

Witam. Chciałbym Was prosić o ułożenie diety, na w miare efektywny przyrost masy. Ważę 58,5kg a mam wzrost 180cm. Na siłownie chodzę od 1,5 miesięcy, każde ćwiczenie 4x. pon.) Plecy, biceps śr.) Klata, triceps. pt.) Plecy, biceps. Dzięki za pomoc.

Czy mozna łaczyc trening nog z barkami,trenuje 3 razy w tyg: wt-Klata,bic cz-plecy,tric sobota-nogi,bary. dzieki za odp PANIEEEEE DEJ PAN SPOKÓJ!!!!!!!!!!!

Siemanko,aktualnie jadę tym planem: poniedziałek-klata+triceps wtorek-nogi+przedramie czwartek-plecy+biceps sobota-obręcz barkowa+kaptury Czy mogę dać we wtorek plecy+biceps a w czwartek nogi+przedramie?Czy lepiej żeby tak zostało? Pozdrawiam ;)

Witam, mam 17 lat zaczałem chodzić na siłownie. Chcialbym dowiedziec sie co najlepiej jesc, jakie posiłki. Proszę o porady! plan zajec: pon.Plecy, tric wtorek: klata, bic; środa zazwyczaj wolna; czwartek: bary; piatek: nogi.

Potrzebuje pomocy na temat Trenigu: Poniedziałek :Klata, Biceps Środa Barki,Kaptury Piątek Triceps,Plecy Prosze bardzo o poprawienie tego treningu p prosze gdzies wlaczyc brzuch cwicze 1 rok Karol KArolczak

jak najlepiej zaplanowac trenign tzn co z czym polaczyc? A wiec tak cwicze 4 dni w tyg. i tak cwicze:kaptury,bary, plecy, klata ,biceps,triceps,brzuch,przedramie??