klata

....Panowie Takiej Sylwetki nie Buduje sie na Sucho !!! ta klata jest wy***ana ze az nie proporcionalna do reszty !!! ... BIc zalany ... ale sog sie nalezy , jak kazdemu kto umiesci tu swoje zdjecia Pozdrawiam ... Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "ZNAWCA W [...]

[...] od ok. 2 miesiecy chcialbym przedstawic moj plan cwiczen szczegolnie zalezy mi na klacie.Posiadam domowa siłownie tzn. ławka, gryf prosty,łamany i hantelki. Poniedzialek : klata Wtorek: biceps & triceps Środa : nogi Czwartek : wolne Piatek : klata Sobota : plecy & barki Niedziela : wolne Ilości treningów nie chce zmienic chce pozostac przy 5. A [...]

CO WY NA TO .. NOGI ZOSTAWCIE W SPOKOJU , PIEKNIE MI ROSNĄ :) KLATA ,BIC , TRIC , PLECY (tu nie wiem czy nie za duzo cwiczen) tez dobrze idą TYLKO BARKI STOJĄ !! COŚ JEST NIE TAK . I CO WY NA ZAMIANE KLATA PRZEDRAMIE A PLECY TRIC. MOZNA PELCY Z TRICEM ? łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost :192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni [...]

[...] którzy się znają. Ćwiczę A B A B A ... A: podciąganie na drążku 2s wiosło hantlem 2s: 12-10 przysiad ze sztangą 2s 12-10 uginanie na maszynie 2s 12-10 klatka płasko 2s 10-8 klata skos dół 2s 10-8 barki sztanga z przodu 2s 10-8 hantle na ławce 90 stopni 2s 10-10 biceps szt w staniu 3s 3x12 triceps hantel francuz 3s 3x12 brzuch B MC 2s 12-10 [...]

[...] o gustach nie powinno sie dyskutowac ja tam gole pachy dla siebie bo wlosy w tym miejscu nie sa zbyt higieniczne kolo bena wystarczy miec krociutkie worek bez wlosow nogi i klata hmmmm troche lecza te wlosy kolo sutkow czy na srodku klaty ale jak kots jest fajnie zbudowany i opalony to jest luzik spojrzcie na dawne foty Seana Connery golenie nog [...]

[...] mam pomysł jak urozmaicić cw; plecy i klatka mnie męczą. Prosiłbym aby mi ktoś polecił --ćw albo rozkład cw zmienić,ew inne ulozenie partii,tylko tu tez jest problem bo klata-tric/plecy-bic/klata-barki mi nie odpowiadają (jedna partia cierpi kosztem drugiej).Patrzyłem na rozkład typu: lekko,ciężko,ale nie umiem tego sensownie sklecić i [...]

[...] ? Wiekszosc prawdziwych mezczyzn ma owlosienie klaty,takze widac dziewczyny wola chlopakow z mala iloscia testosteronu skoro chcialyby miec mezczyzne z naturalnie gola klata i ktory by jej nie golil.Wniosek wysuniety na podstawie opinii kobiet:"Masz miec gladka klate,ale masz jej nie golic,bo to pedalstwo" - czyli masz sie [...]

Ale klata to jest wlasciwe i naturalne miejsce na wlosy u mezczyzny,a normalne ze owlosione policzki,dlonie,czolo,piety to troche lipa. Chcesz sie pozbyc najwiekszego wroga ? Daj mi soga !!! Pozdrawiam. "Don`t push it !" Czy się stoi czy się leży dwa tysiące się należy. Czy się leży czy się stoi władza płaci bo się boi.

Poniedziałek Klata: rozpiętki 3x12 Nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15, wspięcia na palce 2x30 Barki: unoszenie hantli bokiem 3x12 Bic: sztanga stojąc 2x10 Tric: pompki na poręczach 2xmax Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2x30 Plecy: Podciąganie na drążku szeroko 3xmax Kaptury: sztrugsy ze sztangą 2x30 Środa Klata: Wyciskanie [...]

dzisiaj czas na klate i bica wiec sobie troszke podzwigam (uwielbiam poniedziałkowe spotkania z klatą) "...jestem za a nawet przeciw.."

[...] - uginanie w oparciu o kolano 3x10-8 triceps - francuz leząc 5x5 - prostowanie ramion w opadzie tułowia 3x10-8 - pompki na poręczach 3x10-8 PIĄTEK: Klata (dół), Barki (tył) klata - wyciskanie na płaskiej hantlami 3x10-8 - wyciskanie hantlami skos w dół 3x10-8 - rozpiętki na maszynie 3x10-8 barki - wyciskanie siedząc z sztangą do góry tył barków [...]

Masz przykład treningu na mase 3 dni w tyg.(by Ceo): poniedzialek klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie progresja wyciskanie na skosie glowa w gore 4 serie progresja rozpietki(skos lub plaska , jak wolisz) 3-4 serie progresja triceps: wyciag 3 serie progresja wyciskanie francuskie 3 serie progresja popmpki na poreczach w podporze tylem 3 [...]

Witam. Ćwicze na siłowni od września i napisałem plan z pomocą kolegi, który prosze o ocenienie Poniedzialek - Klata 1.Klata na płasko 12/12/10/8 2.Klata na skosie gornym 12/12/10/8 3.Rozpietki na ławce płaskiej 12/12/10/8 4.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/12/10/8 Wtorek - Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 12/12/10/8 2.Przysiady [...]

[...] dopiero od września.Zmarnowałem 2 lata na siłowni panowało w kółko zabawa i patologia:/Choc trochę przyszło,zanim zacząłem trenować ważyłem jakoś 60 kg:/ biceps 28 cm, klata 92 i to przy wzroście 174 cm.Teraz jest trochę lepiej łapa 36, klata 103waga 68,5. Najgorzej u mnie z masą najwięcej ważyłem 75 kg, ale bardzo szybko spada mi [...]

Size XL hahahahahahahahahahahahahah usmialam sie do lez :) a w ogole jeszcze dodam ze nog nie wolno cwiczyc dopoki klata nie osiagnie takich rozmiarow ze w drzwi bedziecie wchodzic bokiem NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... Zmieniony przez - verona w dniu 2003-01-21 12:35:24

Witam w kwietniu skończę 17 lat, ćwiczę niby od 15 roku życia, ale na początku bez doświadczenia to każdy wie jak wyglądają treningi, więc można powiedzieć, że poważniej do tematu podchodzę od ok. pół roku. Zakładam dziennik gdyż chciałbym usłyszeć krytykę żebym mógł poprawić swoje błędy w treningu i diecie, jakich zapewne mam wiele Ćwiczę w [...]

Nie chcesz martwych ciągów i innych obciążających kręgosłup? Dużo na tric? Na masę? Fajnie się składa, bo sam mam taki program(made by Ceo), może cię zainteresuje... wtorek: klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie progresja WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (ćw. zbliżone do tego co napisałeś) 4 serie progresja KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W [...]

Dręczy mnie pewien dylemat którego nie mogę rozwiać czytając posty ;/ Czy robiąc trening na mase jako początkujący trzeba rozpisać plan tygodniowy? np. w pon klata i tric, środa kaptury i nogi, czy można jechać pon,środa,piątek na planie ogólnym rozwijającym wszystkie mięśnie? brzuch,nogi,klata,bic,tric,plecy? -brzuch(spięcia) 3x25 [...]

siema jak chcesz cos z mojego treningu to go tutaj wkleje : WTOREK: -klata: 12 serii - 120 powtorzen wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce pozomej 12,10,10,8 wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej w gore 12,10,10,8 rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce skosnej w gore 4x10 -triceps: 12 serii - 120 [...]

witam.chcialbym zapytac czy taki plan bedzie dobry na sile plan jest skierowany pod zawody w WL...: Poniedzialek: biceps i triceps wtorek ; klata i barki cwiczenia; laweczka prosta ; 1 seria 10 powtórzeń 50 % mojego maksymalnego ciezaru ; 2 seria 8/65 % ; 3 seria 6/75 % ; 4 seria 4/85 % [...]