klata

[...] ps. MACIEK182: stary, mam jedno pytanko: nigdy nie miales zakwasow na przednich aktonach miesni naramniennych po klacie? nigdy? to Ty kurde syneczq jestes rewelacyjny!!! jestes pierwszym takim przypadkiem o ktorym slyszalem. smieszny jestes :)) tez bym tak chcial, zeby po klacie bolala mnie TYLKO klata :)) hehehehhehehe marzenia... pozdroofka MiF

Jak tam szyba? Zszedles juz w pasie ponizej 80? Bo mi stuknelo wczoraj 79! Ale klata tez spadla o centa w dol, co za dol! ;) Aha, ja kopyta robie jutro. :) Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

jeszcze jedna rzecz o ktora zapomnialem pytac: wczesniej np cwiczylem duza grupa+mala grupa na jednym treningu. w takim treningu rowniez tak rozbic czy np. klata+barki i biceps+triceps czy lepiej klata+biceps i barki+triceps a moze klata+triceps i barki+biceps. no i wyszedl mi taki uklad cwiczen: pn, sr, pt, nd - jak widac po niedzieli nie ma dnia [...]

[...] mnóstwo i wiele zdaje egzamin, więc mogę podać jedynie wskazówki do układania własnej: a)Nigdy nie trenuj na jednej sesji treningowej dwóch dużych grup mięśniowych (klata, grzbiet, brzuch, uda), gdyż łatwo się przetrenujesz. Połącz trening większej grupy mięśniowej z jedną lub dwoma mniejszymi (np. klata+triceps, plecy+biceps, [...]

Chcialbym Was zapytac czy skoro cwiczac klate na atlasie(wyciskanie)mozemy wycisnac znacznie wiekszy ciezar niz z wolna sztanga to czy cwiczenie jest przez to efektywniejsze???? P.S ja juz ladnych pare lat cwicze i technike mam bardzo dobra. marcopolo

POMPKI DZIALAJA GLOWNIE NA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ I W MNIEJSZYM STOPNIU NA TRICEPS. IM WEZSZY ROZTAW RAK TY WIECEJ PRACUJE TRICEPS A MNIE KLATA I NA ODWROT. POMPKI KALSYCZNE, BEZ ZADNEGO OBCIAZENIA ZMNIEJSZAJA TKANKE TLUSZCZOWA ORAZ WZMACNIAJA WYTRZYMALOSC A CO ZATYM IDZIE SILE, Z TYM ZE SILA TA ZWIAZANA JEST TAKZE Z POLEPSZENIEM SZYBKOSCI. [...]

Michail albo ktoś kompetentny proszę oceńcie trening: Poniedziałek: Klata 3x10 skos głową w góre ,skos 3x10 głową w dół ,rozpiętki 3x10 ,wyciskanie na płaskiej wąsko 3x10 Biceps 3 ćwiczenia 3x10 Brzuch pomiędzy seriami na kaltę i biceps : brzuszki pełne ,skręty na maszynie w lewo i w prawo ,podnoszenie leżąc ciężarka nogami .Wszytko 3 serie po ok [...]

[...] na razie zgaduje ze ty nei masz co rzezbic a chodzi ci jedynie o pozbycie sie tkanki tluszczowej najpierw lepiej by bylo zebys nabral troche masy miesniowej wiec: pon: klata bic wto: wolne sroda: plecy brzuch czwartek : wolne piatek: bary tric sobota : nogi brzuch niedziela : wolne pocwicz tak 2 miesiace (pozniej patrz nizej) jesli chcesz [...]

Witam !!! Oto mój trening : pon. - Barki , przedramiona wtor. - Klata środ. - wolne czw. - bic , tric pią. - plecy Oceńce mój trening . ewentualnie zmiany Gdzie tutaj moge dołożyć BRZUCH. Z góry dzięki !

WITAJ-DUŻYMI-MOJE UWAGI Witam !!! Oto mój trening : pon. - Barki , przedramiona wtor. - Klata KLATKA PO BARKACH-BŁĄD-BRAK CZASU NA REGENERACJE PRZEDNICH AKTONÓW NARAMIENNYCH środ. - wolne czw. - bic , tric pią. MOŻESZ MIEĆ KŁOPOTY Z WIĘSKSZYMI CIEŻARAMI TRENUJĄC PLECY DZIEŃ PO BICACH - plecy Oceńce mój trening . ewentualnie zmiany Gdzie [...]

Witam !!! Oto mój trening : pon. - Barki , przedramiona +BRZUCH wtor. - Klata środ. - wolne BRZUCH czw. - bic , tric pią. - plecy +BRZUCH Oceńce mój trening . ewentualnie zmiany Gdzie tutaj moge dołożyć BRZUCH. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

tyj, chlopie tyj. Po twoich wypowiedziach widze, ze bedziesz jednym z tych gosci, ktorzy buduja opinnie, ze jak duza klata to maly mozg. Nie wazne co jest budulcem, a co przyspiesza budowanie. Wazne jaki jest efekt. A po kreatynie jest i to na sile i na masie. Wejdz na cykl kreatynowy, zrob osty trening, a nastepnie popatrz w lustro. Nic tak nie [...]

[...] mam 177mc i waze 100kg. trenuje od roku na silce u kumpla w garażu.nic nie biore nawet suplementów. na poczatku jak wyciskalem to zaledwie 80kg(1,5roku u sasiada to bylo moje pierwsze wyciskanie) teraz trenuje dwa razy w tygodniu pon-śro-sobota.teraz moj rekor w wyciskaniu to 115kg?Jak zwiekszyc sile? dzieki wielkie z gory. mam 17 lat. klata

Dzieki za odp. Mam drazek i podciagam sie juz pol roku. To jest chyba najbardziej wyczerpujace cwiczenie. Jak za pierwszym razem podciagne sie 15x to w drugiej serii ledwo 6 i nawet po odpoczynku juz wiecej nie moge. Probowalem kiedys 2 razy dziennie rano klata do przodu wieczorem karkiem do drazku! Zrobil mi sie 5cm rozstep pod pacha

cze! trenuję w poniedziałek klate, tricepsa i biceps, w środę kark, klatę i przedramiona, a w sobotę triceps,klata i uda.Jestem bardzo wytrzymały na siłowni jestem za jednym razem od 3 do 4 godz.,ponieważ następnego dnia nie mam zakwasów i mięśnie mnie nawet nie bolą to sobie mogę pozwolić na tak długi trening. ławka płaska 12,10,8 po 70kg, ławka [...]

Chciałem zapytać cz na klate lepiej ćwiczyć sztangą czy na hackmasznie. Na niej biore mniejsze ciężary...

Bylem przekonany ze gdy cwicze na stojaco chantlami to ze mi sie napina klata :)) a z takich domowych cwiczen to zeby rozbudowac klatke piersiowa to co trzeba robic ? Lipa

jest dobry.szczegolna uwage zwracaja barki,klata,kaptury,brzuch.troche brakow ma w udach(ksztalt i rzezba,tricepsy(ksztalt),najszerszy (troche wiecej masy i gestosci).ogolnie bardzo fajna sylwetka,uwazam ,ze to jest to o co chodzi w kulturystyce jaka lubie,a nie nawalone bez ladu i skladu miesnie i wywalony bandzioch(jak u leniwca [...]

CZe Michail! Jak ci pisałem ten trening jest nie bardzo. Oceń te co teraz . pon- tric, nogi + brzuch wt- klata + przedramię śr. regen. + brzuch czw.- bic + bary pią.- plecy + brzuch albo: pon- tric, nogi + brzuch wt- reg. śr - klata + przedramię czw. regen. + brzuch pia.- bic + bary sob.- plecy + brzuch albo: P- Barki, tric + [...]

W każdym planie popełniasz ten sam błąd-za mało czasu na regeneracje: pomiędzy klatą i barkami, klatką i tricami, tricami i barkami, plecami i bicami-min.2 dni przerwy-to tak najogledniej mówiąc. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail