klata

no progres jest. ile już redukujesz ?? fakt, klata jest troche dziwna.

[...] brak 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 seria Nie sprawdzam maksów -martwy ciąg: 130 seria -przysiad: 120x8 Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2014-02-09 22:24:48

[...] jestem zmuszony uważać z martym ciagiem ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 152 Widze cykl tak: 1-12 test ( cypionat moze zalac ale diete trzymam srogą więc nie powinno. ew zmienic na propa 1-10?) co do tego [...]

[...] CYKLU: MASA, dość czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Moze być :P 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140x8

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

09.02.2014 Wczoraj bez wpisu, bo tak się złożyło, że wyjazd miałem i taki o dzień wcześniej cheatday zrobiłem,więc wczoraj wszystko wlatywało jak leci. Dużo słodyczy, kebab, i jakieś jogurciki smakowe. Trening: Z racji tego, że wczoraj niezaplanowany wyjazd to trening zrobiłem dziś. Klata (na razie coś do rekordu dochodzę ale pięć kilo więcej na [...]

[...] 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s szrugsy 3s Tric pompki tyłem 3s prostowanie RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s wyciskanie francuskie 3s W piątek znowu klata plecy i bic, dzień przerwy - bary i tric, tak w kółko Dodam, że dietka ok, stosuje monohydrat Już chyba za bardzo przyzwyczaiłem się do splita, a fbw też robiłem [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciut ponad rok. 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sam nie wiem 13. STAN ZDROWIA: wyśmienity :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 174

chciałbym aby moja klata była większa i ładnie podkreślona, myślę, że taki zestaw ćwiczeń będzie dla mnie dobry A co z grzbietem,nogami,barkami...? Na nich Ci nie zależy? Chcesz być "człowiek klata" ? No i skoro myślisz,że plan jest dobry-po co zakładasz ten temat? , dietę już mam, spożywam dużo białka pochodzenia zwierzęcego około 60g dziennie, [...]

[...] 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90 Jakie SAA polecacie jestem obcy w tym temacie (podajcie nazwy jak stosować jak oblokować)

Witam, jestem początkującym, chciałbym aby moja klata była większa i ładnie podkreślona, myślę, że taki zestaw ćwiczeń będzie dla mnie dobry, dietę już mam, spożywam dużo białka pochodzenia zwierzęcego około 60g dziennie, spożywam dużo węglowodanów i tłuszczy. Najgorsze jest to, że wcześniej miałem plan treningowy dla zaawansowanych, ale [...]

W środę mija miesiąc od kiedy zacząłem ćwiczyć i chciałbym zmienić plan. Ćwiczę na mase. Poniedziałek Plecy + Kaptury Środa Klata + bic Piątek Bary + tric Sobota Nogi + przedramie Poniedziałek: - MC 4 serie 12-10-10-8 powt - Przenoszenie Sztangi 4/12-10-10-8 - Wiosłowanie sztangą 4/12-10-10-8 - Dzień dobry 4/10-10-8-8 - Szrugsy hantlami 4 [...]

[...] wczorajszych interwałach... 4. Widzę postęp w technice, potrafię już świadomie pracować plecami i po treningu czuję, co trzeba, więc dołożyłam. 5. Po długim zastoju ruszyła klata - 10 powtórzeń z 31 kg. 6. Strasznie słabe mam barki. W ostatniej serii zupełnie nagłe odcięcie siły i przy 3cim powtórzeniu upuściłam lewą sztangielkę na bark. Nic [...]

ja najbardziej widzę po kablach na barku i takich lekkich prążkach i fajnie się plecy wyrzeźbiły, ale niestety tego na zdjęciach nie jestem w stanie ująć sami widzicie czemu... ważny jest wynik i to co widzę przed lustrem :-)) teraz podbiję trochę kcal (max 3k) i zacznę mocno katować się siłowo i siłowo-wytrzymałościowo. Plan gdzieśtam mam [...]

Chcesz koniecznie bic + tric razem ? Dziwny ten podział, Barki osobno a plecy z klatą. Te przysiady na maszynie wylatują na pewno. Dlaczego stały ciężar a nie progresja z serii na serię i z treningu na trening ? No i lekarz obowiązkowo.

[...] budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 225 -przysiad: 190 A więc, ostatnio skończyłem propa e2d po 100 mg. Wczoraj wszedł ostatni shot. I tutaj mam pytanie... Mam HCG , clomid jak i tamox [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta+deca, omka+bold,omka+bold. 8. CEL CYKLU: 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 msc. 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 11. STAN ZDROWIA: dobry 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy jak kolano :) 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 3x -martwy ciąg: 180 -przysiad: 190

PONIEDZIAŁEK - Klata + Plecy -Wyciskanie sztangi na skośnej ( głowa w dół ) - 12,10,8,8,6 -Wyciskanie sztangi na skośnej ( głowa do góry ) - 12,10,8,8,6 -Rozpiętki - 12,10,8,8,6 -Pompki na poręczach - 7,5,4,2,2 -Podciąganie na drążku ( nachwytem ) - 5,5,5,5 -Podciąganie na drążku ( podchwytem ) - 5,5,5,5 -Przenoszenie hantla w leżeniu - [...]

Ja osobiscie nie wyobrazam sobie zeby tak ćwiczyć ze 5cm przed klatka sztanga mi się już opiera, co innego jak 5cm przed klatą ją sam zahamuję ale zawsze można wysunąć ławkę bo chyba nie jest połączona z tymi stojakami i zdejmować z tych poręczy ;)

Pamietaj zeby nie łączyć duzych partii na jeden trening jak np. plecy/klata. Ja Trzymam sie tego: Poniedzialek: KLata/Triceps Wtorek: Plecy/Biceps Sroda: Barki/Kaptury Czwortek: Nogi I w dni wolne brzuch:D Pozdro