klata

Do skowrona: Siemasz i dzieki ze ty chociaz cos madrego powiedziales(mam nadzieje) oczen moze ten grafik ,ok?? to jest moj ostateczny, bo juz nie mam wogole czsu ,nerwow i cierpliwosci zeby go zmieniac, oto on: pon-klata,przedramienie wt-plecy,nogi czw-barki,nogikaptury pt-bic,tric ok dzieki z gory narqa!!

[...] na sparingach z kyokushin swietna sprawa tylko szkoda ze ochraniaczy na piszczele nie wziołem ( teraz mam cale zjechane ale jak boli to dobrze wzmacniaja sie ) ale niesamowicie utwardzeni sa a szczegolnie klata ;d przez niktórych nie umiałem nie przebić;d ja jzu potrafie zrobic pelny szpagat chwile po wstanie z łóżka jak trochę rozruszam nogi;d

[...] i pomyslisz ze jestem leniem, ale naprawde chcialbym aby ktos mogl mi naprawde pomoc a nie dawac linki chociaz i za to dziekuje ! Chodzi mi np o cos takiego: poniedzialek - klata ble ble ble, cwiczenia takie i takie, serie takie i takie.. i tak kazdy dzien, cala rozpiska co i jak a z dieta to tak mniej wiecej.... :) no i cos aby urosla mi [...]

W sumie to masz rację, na poręczach ćwiczę od 8 tyg więc idealnie napewno nie jest, już teraz mam na koniec poręcze to wiem że pompuje fajnie bo klata 2 razy większa po takim treningu :) to gdyby zrobić tak jak piszesz 4 serie WL na skosie hantlami - zawsze robiłem sztangą 12/10/8/8 lub mniej pow, hantlami nie bo nie miałem na tyle obciążenia i [...]

1 26 2 90 kg 3 185 4 biceps 42 Klata 112 Talia 85 5 7 lat 6 7 deca test 8- 9 20 % 10 ekto 11 12 cały czas

Wtorek Klata 1.Wyciskanie sztangi płasko 2.Wyciskanie hantli 3.Rozpiętki Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2.Pompki na poręczach Przedramię 1.Nawijanie linki z obciążeniem na rurkę Czwartek Plecy 1.Podciąganie różnymi chwytami 2.Martwy 3.Wiosłowanie sztangą Biceps 1.Uginanie sztangą 2.Uginanie sztangielkami z supinacją [...]

[...] mógł mnie wziąć pod swoje skrzydła to na pewno dałbym z siebie 100% oraz miałbym dodatkową motywację! Jak widać na zdjęciach niby coś tam masy jest ale przeważa tłuszcz, klata bardzo mi odstaje pleców wgl nie widać, no ale do rzeczy.. Przede wszystkim chciałbym zredukować jak najwięcej tłuszczu i zostawić przy tym jak najwięcej czystej masy. [...]

A po co każda partia osobno nie dajesz rady np 2 partie naraz?? Ja ćwiczę 3x w tygodniu pn-klata+tric,sr plecy+bic,pt- nogi+barki i mi to to wystarcza.Pomyśl nad tym pzdr.

No to tak: trening: pon: klata wt:bic,tric czw: nogi pt: plecy i ramiona A co do diety.Powiem najpierw,ze waze jakies 50-51 kg i 179cm i diety takiej rygorowej,ale staram sie jesc wszystko i jak najwiecej (nie do konca sie mi to udaje :/) bo chyba dla takiego chudego bolka jak ja,to raczej chyba taka jest droga do zdobycia tej masy.Przynajmniej [...]

[...] BF%:nie wiem kolo 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo/mezo 13. STAN ZDROWIA:good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:kiedys pod 200 teraz ze 150-160 moze , nie wiem nawet -martwy ciąg:nie robie maxow -przysiad: nie robie z powodu kontuzji kolana

Wiek : 15 siłowni mówisz stop czekasz do 16 albo 17 i wtedy ćwiczysz.. witam mam problem z klatą cwicze od roku i nic zadnych postepow nie chce rosnąć wklej tu swój plan .. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-01 15:47:08

A z klatą jeśli dołożę masy trochę bd tonej widoczne czy jak ? tobie też się to tak w oczy rzuca ?

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/edno 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzam -martwy ciąg: nie ćwiczę -przysiad: nie sprawdzam

[...] to jest trudna sprawa. aha i chyba traktujecie mnie troche jakbym sie nie znal, a jest to dzial dla zaawansowanych ;] i zaczynalem od szkieletora ;] na 2 zdjeciu sutki stoja od zimna- takie moglbym miec - odrazu inaczej klata wyglada ;] Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu 2009-07-11 21:59:30 Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu 2009-07-11 22:01:42

Yrek czy ty czytasz co on napisal - ON ****A nie chce zeby mu klata rosla - a ty piszesz,ze 1-3 ograniczy rozwoj.......ALE i tak urosnie.Sedno jego pytania nie opieralo sie na tym jak ograniczyc,ale co zrobic zeby NIE ROSLA.

Push - klata/barki/tric Pull - plecy/bic Nogi osobno.

wyczytalem ze spalanie miesni moze byc spowodowane : 1. cwiczeniem na raz wiekszych partii miesni jak nogi,klata,biceps,triceps i barki ( ja cwicze klate,biceps,brzuch, triceps, przedramie troche barki i w niewielkim stopniu kaptury ) 2. jesli cwiczy sie na czczo (wtedy nie dostarczy sie organizmowi weglow ani bialka i wtedy organizm zacznie [...]

[...] piszę do niego, że zaczynam FBW i on mi wyskakuje nagle, że nie warto bo to g****, nie jestem obeznany w kulturystyce więc nie wiem co mam robić, osiągi jakie miałem to klata: 46kg 8razy, barki: 28kg 10razy, plecy:38kg 15razy, nogi 50kg 20razy,tric 19kg 15 razy, bic 19kg 15 razy. I on coś tam mówił, że mi obliczy to i poda mój maks i g**** [...]

[...] ledwo dychajacymi kolanami to wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy rozpoczely zmiane miejscowki na plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie - wole noe wiedziec, max 110 -martwy ciąg: j/w max 240 -przysiad: j/w max 170 do podlogi z zatrzymaniem hrhrh ale jestem ciekaw komentarzy :D

[...] masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba szybka jak ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ze 100 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie