[...] że to normlane po zawodach. Ponownie rano wstałem, ale na pewno nie z głodu- chyba już się przyzwyczaił organizm że o 4,30 pobudka na jedzenie xD Trening poszedł super, klata mega spompowana –jedynie wyciskanie na barki poszło według mnie słabo - bo już zmęczenie po wcześniejszych ćwiczeniach dały znać. Triceps poszedł bardzo dobrze, mega [...]
bF na dal super ;-) jakie teraz masz makro? chyba ze przeoczyłem MSM w jakim konkretnie celu bierzesz? stawy zawsze leci z wit C Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg [...]
[...] miałem ciężko ale wszędzie na +. Wyciskanie sztangi poszło git, hantle dodałem po dwa powtórzenia do wcześniejszych serii, jedynie gilotyna poszła na mniej repsów, ale już klata dostała za swoje! Barki 43kg nie miał mi kto podać, raz gdy zarzucałem fail… odczekałem i poszło 7x43kg, triceps też dzisiaj git, no trening malina. Prysznic, szama i [...]
[...] w ostatniej serii i poszło ! Tak samo wyciskanie na skosie dodatnim lecz tutaj poszło 11 powtórzeń, pompki na poręczach też lepiej i gilityna ma smithcie dodatnim tak samo , klata mega spompowana ! Barki też dzisiaj dobrze – na następnym treningu będę już brał w ostatniej 31kg, triceps w pierwszej zrobiłem zbyt krótką przerwę i poszły tylko 10 [...]
No daje daje:) myślę że zależy jakim ciężarem byś robił:) ja mam za mało ciężaru żeby pozwolić sobie na dłuższe przerwy i mniej powtórzeń bo nie odczuwałbym treningu. Ale w tym też planuję zmiany:) Wiem o co chodzi:) że nogi na początku tak? Ale czytałem tu w dziale z treningami że można jako pierwsze dawać priorytetowe partie:) ewentualnie mogę [...]
ja znalazłem na necie coś takiego co o tym sądzicie ?? "Siema, cześć, dzień dobry, witojcie, good morning, guten morgen, zdrastwójcje. No więc, zaczynamy. Ostatnio byłem na siłce w pewnej jednostce wojskowej i tam wdałem się w długą konwersacje z pewnym oficerem na emeryturze. Powiedziałem mu iż mi najbardziej zależy na sile a nie na masie. [...]
[...] czy zawsze w gore czy jak? Jak jest koncowka ciezaru 1,2,3,4 kg to w dół a od 5do 9 kg to w górę? np jak mam 12 kg to zaokraglam do 10, jak 15kg to do 20? Trening A. - klata 7p -20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-? 3-? 3-? 3sx7p - 55 kg Trening B - klata robiona za 2 tyg(bo ja robie po 4 tr w tygodniu i dana partie co 2 rtg). 7p-22,5 [...]
[...] pokazał dzisiaj ponad 24 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Dzisiaj kolejny dzień z cyklu zjedz śniadanie i pójdź spać xD Trening poszedł super nie ma co narzekać, klata do przodu ,dzisiaj największym zaskoczeniem było wyciskanie na barki miałem zrobić 8x29kg a wyszło 10x29kg ! Później druga praca a po niej Wigilia xD 1. C-6 +masło [...]
[...] 14 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Waga 86,7kg cały czas problemy z żołądkiem, przez pół dnia siedziałem w domu, jadłem ,spałem oglądałem film. Wieczorem poszła klata z barkami myślałem że trening będzie bardzo kiepski ale poszło dobrze, byłbym zadowolony gdyby nie ciągłe uczucie że zaraz zwymiotuję na treningu. Najgorzej było po [...]
[...] wymieniali oświetlenie i ciągły hałas wiertarki irytował mnie, ale gdy założyłem słuchawki było już git. Płaska bardzo ciężko poszła, tak samo skos ujemny –ogółem cała klata bardzo dzisiaj opornie poszła, ale pompa bardzo dobra! Wyciskania na barki i wąskiego jestem mega zadowolony, dzisiaj też zrobiłem zaległy trening brzucha. Po treningu [...]