klata i biceps

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 prop 100/e2d, meta 1-4 30mg/ed 8. TRENING: klata_bic, plecy+tric, nogi+barki / dzielony 9. CEL CYKLU: miesko dobrej jakosci I ogolne zbicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miesiaca 11. POZIOM BF%: nie [...]

[...] z hantlami 2s 10p - Skłony na ławce skośnej 3s 20p Dodatkowe dane które mogą się przydać: - przedramie 30cm - biceps 38cm - udo 63cm - łydka 42cm - pas 98cm (!!) - klata 110cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja + poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: mam -przysiad: pojęcia Z góry dziekuje Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2009-05-02 22:57:30 Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2009-05-02 [...]

[...] nudzi mi sie to fbw :) , wolałbym robić w kilka dni treningi po 30-40min. Jakbyście mogli to proszę o linki z jakimiś ćwiczeniami i jakie połączenia mógłbym robić ? ( klata + bic ) ( nogi + plecy ) (tric + przedramiona + brzuch)?? STARY PLAN FBW: 1.Stojąc - wyciskanie sztangi zza karku 3 serie (barki) 10x 2.Wyciskanie sztanga płasko 3 [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak, oraz brak skłonności do gino 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: mam do użycia 100tab 5mg mety, 9cido, 5 omo i 45kap. Mdrola z cel, Na szybko wymyśliłem taki cykl i chcil bym dostac konkrety na [...]

[...] (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ustosunkowane 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad: x Więc tak miałem przerwę po 1 cyklu spadłem z 100kg na 85 szczerze mówiąc dobrze mi to zrobiło lecz ta sylwetka nie dla mnie :) [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:130 -przysiad: 125 Z tego co widać morfologia, AST, ALT, test, FSH, LH, Estriadol jest chyba ok ale najbardziej zastanawia mnie prolaktyna oraz [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wita po rocznej bombce zbliżam się powoli do zejścia. Podczas szło w sumie wszystko, ale ostatnie 6 tyg RapidRip cybera na vlcd. Wczoraj [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: ankieta jest jaka jest, poniewaz obecnie nie cwicze I wiekszosc pytan mnie nie dotyczy. Od prawie dwoch lat zostal mi malutki [...]

[...] mieszanka endo z mezo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedys bylo 240 teraz nie mam pojecia -martwy ciąg: było 300 -przysiad: 220*10 PYTANIE: Witam mam zamiar rozpocząć cykl po roku przerwy od siłowni i saa od [...]

[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Chce zrobić mocną redukcje. Rok temu na wakcje zredukowałem na sucho do 82kg. Po wakacjach odpuściłem miche i zmoimi zdolnościami [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie. Myślałem nad "powrotem na ciemną stronę mocy" i zrobieniu jakiegoś cyklu po ponad 3 letniej przerwie. Pierwszy pomysł jaki [...]

Witam wszystkich otóż zakładam temat żębym miał wszystko dopięte na ostatni guzik. Więc krótko o mnie ćwicze ok roku będzie to moja redukcja , zaczynałęm od wagi 95kg~ po 6 mc waga wynosiła ok 67kg. Okey co do tej redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:180 -przysiad:100 Witam Panowie. Planuje swój drugi cykl i zastanawiam sie nad boldenonem połączonym z turanabolem. Ile tego kupić i Jak ułożylibyście [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę planu(ewentualne poprawki) oraz o napisanie mi ile serii i powtórzeń należy wykonywać przy większych oraz mniejszych partiach. Przeczytałem kilka poradników z SFD przed napisaniem tego planu oraz starałem się doczytać co z tymi seriami i powtórzeniami ale ile ludzi tyle teorii :). Z góry dziękuję za pomoc. [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrow6 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: - nie robir przysiad: 80 x 10 We wrześniu wziąłem sie za swoja sylwetka. Od tego czasu dieta 2100kcl. Kilogramy leciały ladnie ale od 2 miesiecy waga [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia, ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ładne włosy 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 145 -przysiad 170, ale z asekuracją 1-3 meta 30mg ed 4-6 meta 40mg ed 1-6 prop 100mg e2d 7-12 prop 150mg e2d 6-7 hCG 4x 1250 j.m e3d Odblok 2 dni [...]

Witam. Każdy poleca w treningu masowym ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ale proszę zobaczyć mój pomysł. Można dodawać oczywiście brzuch Poniedzialek: klata 1. wyciskanie sztangi płasko 10 8 8 6 2. wyciskanie hantli na skosie + 12 10 10 8 3. wyciskanei sztangi na skosie - 12 10 8 8 4. rozpietki hantlami płasko - 12 12 12 Wtorek:plecy 1. MC 4x12 2. [...]

[...] pod 1000 m ponieważ jestem wytrzymałościowy grałem sporo w piłkę nożną w życiu . robię prowizoryczny plan na całe ciało : biceps uginanie ramion ze sztangą i hantelkami klata :wyciskanie 40 kg narazie wyciskam słabo pompki na poręczach triceps :wyciskanie fracuskie pompki odwrotne i czasem na poręczach barki:wyciskanie znad głowy sztangi i [...]

Witam Was, prosiłbym o ocene mojego nowego planu, ewentualne poprawki i doradzenie może jakiś supli:) Pozdrawiam Bieg 20min dla rozgrzania Klata Wyciskanie sztangi na płasko 4s 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej w góre 4s 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej w dół 4s 12,10,8,8 Rozpiętki na maszynie 4s 12,10,8,8 [...]