Ja mam taki problem z zakwasami ze zawsze je mam tydzien w tydzien chodze caly obolaly zwlaszcza jesli chodzi o klate wszystkie partie miesniowe trenuje raz w tygodniu na pozostalych partiach miesniowych nie jest tak zle sa zakwasy ale spoko da sie wytrzymac ale na klacie jest taki bol ze przeszkadza mi nawet w myciu rak Guru poradz co mam [...]
Joe Ladnier w wywiadzie dla KiF mówi o koledze który jest futbolistą i waży 179kg, ma 193cm wzrostu. Nazywa suę Gary Frank i wyciska na klate 409kg, martwy 422kg, przysiad 508kg. DO tych 179kilo by pasował. Ale może to fotomontaż. Pozdrawiam
mam do dyspozycji tylko sztange hantle ława pozioma skośnai to wszystko a co do treningu to klate i trica w poniedzialek bary bice i przedramie środa a w piątek plecy nogi.Trening 3 razy w tygodniu. Kiedys robilem 6 razy w tygodniu i powiedzmy ze bodajze przy klacie mialem 30 seri ae na to mi wszyscy mówili ze za duzo jak na wiek i wogule mam 16 [...]
przycztaj post z cyklu "Porusz..." nt. klaty a co do tego przenoszenia, to ostatnio czytalem wypowiedz własnie WODYNa, ze przenoszenie jest ch..we na klate, wiec ono raczej ci jej nie poruszy
Uloz plan kierujac sie takimi zasadami: 1)rozgrzewka ma byc taka jak do rekordu, nie zeby sie zmeczyc czy spompowac a tak by wiecej podniesc! 2)zrob serie podstawowego cwiczenia tak by stymulowac wlokna szybkie, ktore maja najwiekszy potencjal wzrostu, tak z 2-8powt. 3)zmniejsz ciezar na 80% ciezaru z glownej serii. Wykonaj pare powt wiecej, [...]
okazalo sie ze to nic powaznego. Lekarz powiedzial ze to moze byc takie jednorazowe przesilenie i bol z czasem odpuscil. Co do martwego to nie nagrywam filmikow z tym bo narazie nie posiadam zadnych pasow do tego i troche sie boje. Ale mam filmiki z wyciskaniem na lawce na klate :D tu jest moj kanal [...]
Sene to znowu ja zapomnialem juz o temacie, ;) aktualnie od poniedzialku zaczelem cykl cm3+HP i jest to cykl na poprawe sily w WL. moj plan na klate wyglada tak: 35kg 12x 45kg 10x 53kg 10x 61kg 8x 71kg 8x 81kg 6x 89kg 4x 93kg 3x 95kg 2x i pozniej staram sie wycisnac jeden raz taki ciezar jaki dam, dzis bylo to : 97kg 1x 101kg 1x 103kg 1x. pozniej [...]
Ja nigdy nic nie bralem, nie mialem diet i specjalnych planow treningowych a po ok.13 m-cach cwiczen mam 76kg wagi przy 180cm, klata 109 kabel 37, wyciskam 90kg na klate, na barki zza glowy 75kg. Cwicze 2 razy w tyg. a do tego trenuje kickboxing(4xtyg). Jak zaczynalem mialem ok.95-100 w klacie 33-34 w witce wyciskalem ok. 65kg, wazylem ok.66-69kg. [...]
ja to widze tak: XP+Nitro+KO Storm+naNO HP+CTH co wy na to panowie? jaki staz? przebyte cykle? wiek? staz 2 lata , 18lat prawie. w lapie 36cm.. bylo 40cm ale przez 5 miesiecy schudlem na boksie ponad 12kg.. i teraz mam super rzezbe ale chce troche przytyc do wakacji.. minimum te 15kg.. wzrost 175cm waga 70kg wycisk na klate ok.110kg jeszcze [...]
dzienki, mugbyś vigor88 napisać ile ci spadło siły choćby na klate?,i też na 2 miesiące pojechałeś? i ile ci zajęło odrobienie spadków?tak z ciekawości pytam ale sprubuje chyba jakiś domowych ćwiczeń, spytałem w dziale "trening w domowych warunkach" choć w sumie może rzeczywiście przesadzam ale po prawie 3 latach ćwiczeń niepotrafie [...]
Patka ja wiem ze szybko to nie bedzie,ale mi głownie chodzi o to ze wszystkie mięsnie sie dobrze rozwijajo oprucz klaty i nog te dwie partie nie rosno ale ido wdól a najbardziej mi zalerzy na tych mięśniach bo przy łapie 43cm mam klate 105cm a ona sobie maleje mysle ze wszystkich by to niepokoiło,a tak wogule to ja juz od paru miesięcy mam ten [...]
Tak to moje zdjęcie :) Głównie tym hantlem codziennie rano i wieczorem po 25x na jedną ręke i na drugą (na biceps) i po 10x na triceps na jedną i na drugą później brzuszki,wyciskanie francuskie,NA szkolenej siłowni na klate(Na początku roku miałem problemy z 57.5kg, w tamten piątek 13.11.2009.r. wziąłem 87.5kg x3)Na siłowni na modlitewniku 20kg x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na razie tylko bede biegal co 2 dzien. Na silownie nie chodze no i jak mowilem zaczalem ABS II. Tluszyku mam troche.. jak stoje bokiem to na pewno wystaje za klate dosc sporo, na brzuchu oczywiscie :) Zmieniony przez - szybki0502 w dniu 2013-04-05 09:29:21
założenia treningowe "a wiec tak;trening jest na mase,sile i mysle ze wytrzymalosc tez mozna zwiekszyc program jest tak rozpisany pod wzgledem ciezarow,serii,tempa aby szokowac co tydz miesnie i przepracowuje kazdy rodzaj wlokien miesniowych caly trening rozpisany jest rowno na 9 tyg podzielony na 1,4,7 tydz power 2,5,8 tydz rep range i 3,6,9 [...]
ale chodzi Ci o wyciskanie w leżeniu ogólnie czy wyciskanie na płaskiej? bo po samej płaskiej nie ma co sie dużo spodziewać... sam teraz trenuje tylko to ćwiczenie na klate (brak lepszego sprzętu)i prawie stoję w miejscu. Zmiana kąta ważna rzecz...
Dodam od siebie tylko, że ja w tej chwili bardziej czuję klatę na wyciskaniu na skosie górnym niż na płasko-chociaż biorę tam zdecydowanie mniejszy ciężar, a bynajmniej technike mam poprawną i tu i tu.
