Nie wiadomo w ile po nie wiadomo ile miałeś jak zaczynałeś itp. Popatrzyłęm do profilu i widze takie coś że masz 39cm w bicepsie a bierzesz 80kg na klate. Troche dziwne bo większość osób które mają około 39cm w bicepsie biorądużo więcej na klate. Może poprostu ćwiczyłeśjuż wcześniej na bicepsa, albo zbytnio się na nim skupiasz.
witam chcialem zrobic sobie 2 cykl kreatyny (od pierwszego przeszlo juz pół roku) na 1 cyklu brałem kretke ULTIMATE'a poszło mi 10 kg na klate. Co myślicie o cell pumpie na 2 cykl?
Hugo, cwicze tylko bica i klate. Po co inne grupy jak panny i tak na to nie patrza Lol Zawodny spoko Opinia innych moze mnie tylko dopingowac do dalszej pracy, a to czy jest pozytywna, czy negatywna rownie mocno mnie napedza Nowe fotki zapodam pewnie zima Pozdrawiam
Typowy koles ktory chce sie podobac panienkom i cwiczy tylko i wylacznie klate, takie jest moje zdanie. U mnie w szkole tez sa tacy, codziennie chodza na silke zeby cwiczyc klate i a raczki maja jak patyki (o nogach nie wspomne).
theREDevil mówisz ze trening proponowany przez Michaila to ściema bo tam już jest z góry powiedziane ile masz wyciskac danego dnia itp. a pozwól że przytocze teraz Twoje słowa które tyczą się treningu ktory dał Ci niesamowite efekty "...aha i jeszcze jedna ważna rada dla tych co sie na niego zdecydują ; ten trening z góry planuje jaki ciężar [...]
robiąc klatę to tric jest już trochę zmęczony i ja nie mam już takiej siły, aby go porządnie skatować ja robię klatę, a jak mam jeszcze ochotę to bica tak sama jak po plecach zrobić bica, masz już go tak czasmi spuchniętego, że nie mam siły na niego i w pełni go nie zmęczę
Dural - na Dworocwej jest mało obciązenia ze 150kg jak ktoś robi klate, to w tedy barków na sównicy dobrze nie zrobisz bo bedzieszm iał za mało obciązenia. Najlepeij z rana chodzić bo nikogo nie ma. Karnet jest tańszy jak do 15 stej przychodzisz - tak kiedyś było i dla studentów. Laski - prawie brak lasek. Przychodzą na fitness jakieś ale mają one [...]
dobre efekty daje zrobienie 3 serii po 12 powt wznosów w przod z hantlami na barki po treningu wyciskania na klate to daje niesamowitą pompe przednim głową naramiennym p.s tylko mnie tu nie krytykowac zaraz
2 miechy przerwy i arcalen smaruj. Jak nie przeczekasz tego to kontuzja bedzie sie odnawiac przy byle powodzie wiem z wlasnego doswiadczenia. W moim przypadku nie bylo spadkow, robilem przysiady i bicepsy bo mialem uszkodzone ramie i tylko do gory nie moglem podnosic ramienia z obciazeniem. W wyciskaniu na klate nic nie spadlo wymiary tez [...]
kolejnosc ma byc nastepujaca: najpierw zaczynamy od najciezszych cwiczen czyli: nogi klata plecy - przeplatane z klata barki bic tric- równiez moze byc przepltany z bicem chyba ze masz jakies priorytety dodaj to cwiczenie na dwugłowe o którym piszesz, jezeli czujesz sie na siłąch i masz odpowiednie doswiadczenie mozesz równiez właczyc martwy ciag [...]
"1. Ruchy negatywne 5tek to takie w których sam zrobie 2-3 powtórzenia a resztę z pomocą ?" -- tak, cięzar dobierasz tak aby zrobic 2 powtózenia samodzielnie i 3 z pomoca "2. Aha i czy Jeżeli ćwiczę teraz LEGENDARY ABS II na mięśnie brzucha czy to nie będzie przeszkadzać w zdobywaniu masy ?" -- z tego coczytam na tym forum to [...]
Witam! Jak w temacie. Mam 14 lat, ok 181 cm wzrostu i ok 90-93 kg wagi. Temat o odżywianiu przejrzałem, i po gadulcowej konsultacji z qazarem wybrałem sobie diete CKD oraz trening fitness który w całości możecie przejrzeć tutaj: http://www.kulturysta.com/articles.php?id=89 . Na początek zacząłem od 200g białka, 180g tłuszczy, 25g węgli i 2200 [...]
Elo experci :-] Chcialbym rozwinac klatke piersiowa, gdyz z reszty jestem zadowolony i do pelni szczescia potrzebuje poprawic klatke. Gdy zaczynalem swoja przygode z pakernia, cwiczylem miesnie piersiowe tak jak inne partie metoda piramidalna 12-10-8-6 powtorzen, ze wzrastajacym ciezarem. Na klate cwiczylem w przedziale 60-80 % ciezaru [...]
no nie za bardzo - za mało treningów na klate w ogóle - gdzie konkretny nacisk na plecy, gdzie ćwiczenia na barki, brzuch, biceps???? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-28 23:39:36
hmnnn pisząc że na duże partie mieśniowe (klatka, nogi) robisz po 12-14 serii i podobna ilosc powtorzen mam jedno pytanie. Np. trenning klatki składa sie z - 12 serii tego samego ćwiczenia na klate ? - 12 serii roznych polaczanych cwiczen na dane strefe mieśniowa ? (np. 4wyciskanie, 4 wyciskanie w doł, 4 na ławce skośnej i np. 4 serie to [...]
Cichy-Figa - 2 Foty z Lipca !
