klatę

ile na klatę poszło %-) Też jestem ciekawa :-)

robię na klatę i trochę biceps i triceps

moze jestes przetrenowany , odpoczynek by sie przydał ,ile razy w tyg meczysz klate??

no bo jak mają mieć fajne zady jak tylko brzuch/bica i klatę robią :-P

Sezonowiec jesteś? Chcesz sobie klate zrobić na lato? Nonsens. To sport dla cierpliwych, a u Ciebie jej niestety brakuje. Mimo to powodzenia, chociaż niezbyt podoba mi sie Twoje podejście.

Dziwne :/ Moj brat zaczol cwiczyc w wieku 16 lat .Pierwsze 3 msc leciał zwyklym planem.A pozniej Pewien koles ulożył mu ten plan .Moj brat ma teraz 20 lat na klate bierze 160 i dalej rosnie .A cwiczy juz 4 lata tym planem :) I nigdy nie miał żadnej diety.

[...] przynajmniej w tym tygodniu. Dieta http://i.imgur.com/ugZJTFt.png Nie udało mi się dobić do 2500, ale jutro wybieram się na zakupy więc będzie jak trzeba. Podsumowanie: Źle nie było, ale mogło być lepiej. Mało warzyw w diecie, nie pełna seria na klatę. Cóż, mam nadzieje że będzie lepiej ;) Zmieniony przez - Tomasz w dniu 2014-02-17 23:01:56

Zmienić coś w moim treningu na klatę? WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12-20kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12-10kg(2x5kg) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4x12-6kg

[...] 6x60 6x65 - Wyciskanie ławka skos dodatni, wąsko 6x50 6x55 6x60 - Łamana stojąc 6x25 6x30 6x35 6x40 - uginanie ala Słodkiewicz 21x9 21x9 21x9 Komentarz Trening super, klatę już czuję mega mocno. Treningi ze StanoFusion to przyjemność. 6x90 poszło z naprawdę minimalną pomocą tylko w ostatnim ruchu i teraz mam dylemat czy zwiększać za [...]

Na klate: 91kg MC nie sprawdzałem ale narazie 70 kg na serie

Pomoże ktoś? Chociaż oceńcie samą klatę....

No czy ja wiem czy jestem aż tak wychudzony jak reszta. Może dla was i tak ale w klasie mam największą klatę (nie licząc dziewczyn i grubasów %-) ) A tak naprawdę to mi najbardziej zależy na kaloryferze (bez cudów oczywiście, ale jakiś by się przydał). Zresztą potem wrzuce foty i zobaczycie

on zawsze pompuje bice i klate przed fotami :-D Wiktorek ja swoją opinie już Ci pisałem na priv :-)) super progres

[...] barki tym sposobem! Może dlatego, że to moja najbardziej zaniedbana partia, teraz czuję je jakby najlepiej? No i zaskoczyło mnie, że taki trening zawsze będzie mega pompował klatę. Jeśli chodzi o plecy, to różnie bywa z czuciem (nie w trakcie ćwiczenia). Zastanawiam się, czy nie zamienić łapek z brzuchem (1 na 2 razy w tygodniu i na odwrót).

kabo - to było wyciskanie na klatę!

Obiques - dziękję za odp. Chodzi o klatę - za dużo tego było. Roud the world znalazłam kilka wersji. Z przenoszeniem chyba już wiem, bo znalazłam flimik z wytłumaczeniem a przy ty drugim robią albo cały ruch (ręceprzy biodrach), albo od rąk na równi z barkami. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-19 12:56:38 Zmieniony przez - porandojin w [...]

sformułuj inaczej pytanie zebysmy lepeij cie zrozumieli , chodzi ci o jeden dzien treningowy na ktorym robisz klate i biceps

co to za trening na klate, jak cwiczysz ramiona? w sensie polaczenie danego dnia? jak tak dorzucilbym jedno cwiczenie. Klata wbrew pozara az tak duza grupa miesniowa nie jest, bo jest to miesien plaski

Dobra, przyjmę to na klatę, a wiesz, że mam ją niczego sobie. wezme też to na cycki :-)

Klatę też trenujesz 20 razy tygodniowo? Brzuch to też mięsień. Mięśnie proste brzucha uwidaczniają się, gdy masz niski poziom tkanki tłuszczowej. Jak masz oponkę, to choćbyś do emerytury robił "total abs" to nawet zarysu nie zobaczysz ;) Chcesz brzuch? Zrzuć tłuszcz